很多人都喜欢酸奶的味道，甚至还有人不喝纯奶只喝酸奶。现在，果妹为大家盘点一下酸奶的五大功效和适宜人群，让你更加全面的了解酸奶……
酸奶五大功效
可预防骨质疏松
酸奶中含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。
预防高血压
这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮250g到400g酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
提高免疫力
酸奶中含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。
预防妇科感染
研究发现，只要每天饮用250毫升酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。
增加饱腹感、控制食量
喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，这样就可以有效控制摄入食物的量，也有助于保持良好的身材。
适合喝酸奶的人
口臭的人。
研究表明，有口臭的人，每天喝酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。
这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。
消化不良的人。
酸奶和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
经常便秘的人。
酸奶成份中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
服用抗菌素的人。
抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。
在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。
免疫力低下的人。
国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。
不过，喝酸奶也要讲究时间哦。
最佳时间的喝酸奶
最佳的喝酸奶时间：饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。
人在通常状况下，胃液的PH值在 1—3 之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH 值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。
没想到酸奶的功效有这么多吧，快收藏起来哦！