现在的健身逐渐偏向于身材塑形，成块的肌肉对于大多数人可能还是难以做到，越来越多的人会通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，然后再进行有针对性地塑形计划，修整补正，使个体的外形符合标准，以获得视觉上的外在美。
每个人的身材都不一样，也有很少一部分人天生就拥有一幅好身材，稍微的锻炼下可能就前凸后翘了，这少部分的人还是很令人心生羡慕的。但大部分人还是需要经过后天锻炼才能达到理想中完美的身材的，一定要相信通过自己的努力与拼搏，想要的好身材一定会达成。
塑形就是有针对性的对自己身体进行锻炼，俗话说：世上没有丑的人，有的话也是因为懒而造成，只要下定决心从现在做起，将来的你最美的地方可能就是那健美的形体。
这期我们来做一组全身的塑形练习，这些动作看似很简单，做起来还是不容易的，不过一定要相信自己，给自己定个目标，逐渐的去完成它，坚持个三两月一定会感受到身体的变化的！
建议练习前要充分做好热身，以防运动损伤
（此动作需要药球辅助，瑜伽垫一张）
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左右各做30s~60s
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左右各做30s~60s
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此项动作可静止30s
本套组合由13个动作组成，每个动作1分钟左右，不要强求做的个数，动作一定要做标准
不管做什么，只有你付出行动，你才有可能得到结果，如果只是停留在想象中的话，那一切美好的结果都不会属于你。