如果你的妈妈、老婆、女票或者你自己有这些症状，小心，她(你)可能进入更年期了哦~
1、 大姨妈间隔变长、不规律、没有预兆突然不来了
2、午后脸颊发红，胸部、劲部、脸部经常发热出汗
3、突然心跳加快，没有原因，失眠
4、皮肤干燥敏感、皱纹增加，头发变白、干枯，口干舌燥
5、由于骨质流失，可能造成腰酸背痛
6、没耐性，焦虑烦躁
更年期5种易发疾病与对策
1、心脏病
为身体变化做好准备，减轻心理负担，适当加强锻炼，按时作息，避免过度疲劳
2、阴道炎
遵医嘱补充雌激素，增强阴道抵抗力，适量补充乳酸菌，调整阴道PH值，保持外阴清洁，即使更换*裤内**
3、便秘
定时如厕，晨起、早上空腹时或三餐后，结肠蠕动较剧烈，适宜排便，适当多吃膳食纤维、益生菌丰富的食物，如苹果、红薯、酸奶等，促进肠道蠕动
4、乳腺癌
调整心态，保持愉快心情，避免高脂饮食，注意营养均衡、合理锻炼等，对突然出现的乳房异常，如乳房形态变化，乳头出水等特别警惕。
5、骨质疏松
适当多吃含钙高的食物，如贝类、虾皮、奶类和豆类食品；补充胶原蛋白，吃点肉皮、猪蹄等，增加运动，注重伸展或灵活性联系；多晒太阳。
这些食物适宜更年期选用
1、黄豆、豆腐、豆浆：改善更年期不适症状，预防骨质疏松，预防心脑血管疾病
2、燕麦、糙米、胚芽米：提高新陈代谢，舒缓焦躁不安
3、坚果类：芝麻、核桃、杏仁：有利于代谢平衡，延缓衰老，预防心脑血管疾病及改善面色潮红
4、小鱼干、秋刀鱼、虾：降低血液中甘油三酯，减少心脑血管疾病，补钙
5、樱桃、苹果：改善便秘、抗氧化、延缓衰老
6、菠菜、西兰花: 维护视力、预防老花眼，稳定神经、增强睡眠品质
7、紫菜、海带：补钙、补铁，让女性拥有好气色，促进代谢，舒缓压力
8、香菇、金针菇、黑白木耳：提升免疫力、抗癌、控制体重
受到雌激素变化的影响，更年期女性很容易发牢骚，情绪很难自控，需要更多的关爱
丈夫：要多体谅，积极的关心和疏导，不要采取冷战或者争吵的方式，多承担一些家务，绑定神州专车亲情账号，出行帮她叫车买单，让妻子感到温暖
子女：不要觉得母亲唠叨太烦，少喝她争辩，对妈妈又更多的耐心
自我调节： 不要太焦虑，多找感兴趣的事情做，听听音乐，散散步，和家人一起看电影，都可缓解焦虑