学习交易心理学，做理性的交易者。今天与大家分享的是交易者的心理优势在于不同的思维模式——正念冥想的科学原理。
执行控制
上文列举了许多心理功能，冥想者的脑部结构中，皮质厚度增加，传导性更强，这些功能统称为“执行脑功能”。执行功能涉及多个相关认知过程，全部都与交易息息相关。这些认知过程包括：注意相关信息，舍弃不相关信息，评估、计划、决策，*翻推**冲动和模式化行为，在寻求实现目标时，适应性回应环境信号。其中大多数功能都涉及我们在第1章所说的审慎思维。还记得吗？审慎思维是难以调动的，我们需要认真努力地思考，才能够战胜冲动和自动自发的决策。
图43-1冥想者
要持续调动审慎思维，涉及的过程跟维持执行控制一样：我们需要持续监控心智和心理过程，*翻推**自动自发的冲动。为此，我们需要保持专注当下，专注每时每刻，一旦脱离当下，脱离对当下的专注，心智游移到对未来的关注或者对过去的记忆，就要觉察到这一点，重拾对当下的专注。本质上，这就是正念冥想过程。
以正念接纳情绪，提升执行功能
据多伦多大学心理学家丽玛·泰珀（Rimma Teper）和迈克尔·因斯利特（Michal Inzlicht）表示，正念冥想是培养执行控制的理想心理工具。泰珀和因斯利特研究了正念的两大方面：觉察当下和接纳情绪，也研究了这两个方面之间有何关系，对执行控制会产生什么影响。他们研究了有一年冥想经验的冥想者，与非冥想者对照，厘清两者的区别。研究人员发现，情绪接纳和执行控制之间有明显的关系。
图43-2多伦多大学
在研究任务中，冥想者与非冥想者专注当下的能力相类似，因此，这并非决定性因素。冥想者表现出色的，是接纳情绪的能力。那些接纳情绪，而不是与情绪对抗的受试者有更强的执行控制能力。正念练习可以帮助人们接纳情绪，也就是说，正念有助于增强执行控制能力。研究人员在前扣带回皮层发现了这一项能力（记得吗？这个脑区与杏仁核和前额叶皮层有联系，参与处理信息、决策，尤其是评估情绪信息的重要性）。
正念冥想可提升人们接纳情绪的能力。研究结果显示，这也是冥想有助于增强执行功能的关键原因。冥想者对自己的情绪状态具有高度觉察力，能够正确识别情绪，明白这些情绪只是暂时的感觉状态——这是情商的关键要素。最重要的是，冥想者不会与情绪抗争。他们知道，情绪只是暂时的内在事件，不必对此采取行动。经验丰富的冥想者能够放开情绪，而不是与之纠缠不清。根据这项研究，执行控制（调动审慎思维）与高情商人士应对感觉的能力有着清晰的联系。
心智游移
我们最后讨论的一项研究关系到心智游移和正念冥想。不管是谁，只要花一点时间观察自己的想法，就知道我们的注意力是游荡不定的。我们的心智会从一个想法游移到另一个想法，看到了什么东西就会产生联想，引起另一个想法，接着让我们进入白日梦、幻想和其他迂回曲折的思维模式。基本上每个人看书时，都试过看了几页，却发现根本不知道自己刚看了什么。这就是心智游移的一个很好的例子。我们的心智不是始终关注某个特定的事物，例如某项任务，或者专注于其他目标导向的事情，而是活跃地、漫无目的地四处游荡，浮现出各种不同的想法，经常连自己也没觉察到。
在通常情况下，我们的心智游移时，想法会转向内部。我们对信息的处理开始产生自我参照效应，倾向于回想过去事件，预估自己的未来，想得更多的是自己，而不是他人的视角和判断。当我们的注意力不是专注于当下的任务，不是专注于自身之外，我们的心智自然而然地就会非常活跃地从一个飞逝的想法跳到另一个飞逝的想法，关注的焦点放在了过去和未来的自我上。事实上，这是司空见惯的现象，神经科学家认为，这是我们主要的思维方式，称之为我们的“默认网络”。
这确实好像是我们默认的思维方式。心理学研究生马修·基林斯沃思（Matthew Killingsworth）及其导师、哈佛大学心理学家丹尼尔·吉尔伯特（Daniel Gilbert）研发出一个智能手机应用，评估心智游移和幸福感。在一天内的随机时间，数以千计的受访者在智能手机上回答三个问题：（1）自己当时在做什么；（2）自己想的和做的事情是否不一样（心智游移）；（3）评价自己当时的幸福度。基林斯沃思收集了大量的实时数据，结果是有点惊人的。无论受访者在做什么，在47%的时候，他们的心智都在漫无目的地游移，许多时候浮现出了愉快的想法，但这并不会让人的幸福感增强。
事实上，无论在做什么，在心智游移的状态下，人的幸福感都会减弱。在研究的每项活动中（休息、放松、工作、通勤、旅游、梳洗打扮、听收音机、看电视、读书、照料孩子、购物、处理日常杂务、吃东西、祈祷、听音乐、玩耍、聊天、运动锻炼、走路、*爱做**），心智游移至少占用了30%的时间，只有*爱做**除外。研究人员总结道：“……人的心智是游移的心智，游移的心智是不幸福的心智。”
图43-3哈佛大学
不列颠哥伦比亚大学认知科学家卡琳娜·克里斯托夫（Kalina Christoff）及其在思绪认知神经科学实验室的研究团队证明，心智游移是自发产生的——不需要任何刺激，只要心智游移到任务之外，就可以在特定脑区观察到这种现象。心智游移所激活的部分脑区是默认网络，但克里斯托夫发现，心智游移也会激活执行功能脑区。心智游移是一个主动的心理过程，会调动通常与执行功能相关的部分脑区，占用了正常情况下用于解决问题和决策的脑部资源，也难怪心智游移会影响到我们的表现。
心智游移与我们的理性思维中心相竞争，可能干扰到认知负荷高的任务（例如交易）。此外，克里斯托夫发现，当我们没有觉察到心智游移，它对我们任务表现的干扰是最大的。或许正因如此，直觉思维倾向于凌驾于审慎思维之上。这是我们默认的运作模式，占用了审慎思维共用的脑区。或许审慎思维其实不是懒惰，只是资源短缺罢了。
举一个日常生活的例子，你开车到达了目的地，却不太记得旅途的情况了。你的心智显然在游移。更重要的是，你人在开车，心智在游移，却完全没有觉察到，所以，你在到达目的地之后，难以回想起旅途的细节。
由此很容易理解，我们在交易时，心智游移会让我们分心，损害到正常交易表现。一位基金经理的例子很能说明问题。她在度假期间，决定看一眼市场，注意到在某个外汇期货市场，某个进场模式的条件正在形成。她从来不在度假期间做交易，本来也没打算去建仓。但几分钟后，她不知怎么就建仓了，而且是重仓买入期货合约，远超正常仓位。她违反了自己不在上班时间之外做交易的个人表现规则，也违反了有关仓位的资金管理规则。后来，她表示：“我注意到这个进场机会，但本来没打算建仓的。现在回想起来，我的心思转到了上个月的交易（自我参照效应），只是当时没觉察到。我当时在想，上个月的表现未达标，我想弥补自己欠佳的表现。突然间，我想，我只要买入××手合约，就可以改变月度业绩了。”
心智游移也可能会影响到日常交易。我们一旦建仓，心智就可能游移到亏损的想法，在常见的自我参照效应下，心智想到亏损对我们有多么糟糕。这可能（也经常）是在无意识状态下发生的，甚至只有短短几秒。突然之间，我们会身体绷紧，感到不适，害怕亏损。这仿佛是突如其来的，但其实跟我们放下一本书，却不知道自己刚刚看了什么是同一个道理。我们的心智在游移，在随处转悠的过程中，编造出了一个故事，里面包含我们的情绪和身体感受，于是，这感觉就像真的似的。迄今为止还没有研究把直觉思维与心智游移直接联系起来，不过，心智游移的心理环境似乎十分适合直觉思维运作。
耶鲁大学医学院精神病学系副教授贾德森·布鲁尔（Judson Brewer）带领一支研究团队，研究了经验丰富的冥想者和非冥想者心智游移的脑活动。脑部扫描发现，冥想者在与心智游移相关的默认网络脑区活动相对较少。反之，非冥想者在心智游移过程中，同一个脑区更为活跃。布鲁尔的团队还发现，与自我监控和认知控制相关的脑区之间有较强的联系，无论是否正在冥想都是如此。研究显示，冥想与心智游移减少之间高度相关，而冥想者与非冥想者在默认网络脑区的激活和联系方面也有所不同。研究人员进一步发现，在负责自控的脑区内，经验丰富的冥想者的整体脑部联系更强。冥想者在浮现与手头任务无关的想法时（心理冲突），会觉察到这一点，也更能够主动让注意力回到手头的任务上（认知控制）。显而易见，这样的心理技巧对交易者来说是大有好处的。
正念练习是一种训练，可以帮助我们从正常的心智游移和自我聚焦的认知之中抽离出来。埃默里大学神经科学家、美国心灵与生命研究所（Mind and Life Institute）研究专员温迪·哈森坎普（Wendy Hasenkamp）提出了一个正念注意模型，描绘出我们的心智游移默认状态与保持正念注意之间的波动。她发现，在这个动态思维模型的不同状态下，与注意控制相关的不同脑区会被激活。当我们出现心智游移，我们的注意力变得涣散。当我们觉察到心智在游移，开始把注意力转回手头的任务时，特定的脑区会被激活。当我们处于专注状态，其他脑区（包括前额叶皮层）会被调动起来。哈森坎普还发现，经验丰富的冥想者在意识到自己的心智在游移后，能够更快速地把注意力转回手头的任务上，也就是说，越是练习正念，就越能够保持专注力，并且在分心之后找回专注力。
像布鲁尔的研究一样，哈森坎普的研究发现，冥想者有更强的认知控制能力。她的研究也显示，冥想者练习正念的经验越是丰富，就越能够觉察到和终止心智游移，从自我评估和负性自我评价之中抽身。还记得吗？我们在第1章谈到，直觉思维主宰了我们的思维方式；更有逻辑的审慎思维对交易来说至关重要，却难以调动起来。虽然并没有研究直接把正念与审慎思维、避免认知偏差和失误联系起来，但哈森坎普的研究显示，正念在这方面应该可以为交易者带来帮助。交易者越是练习正念，就应该越是能够在注意力离开了手头的任务时觉察到这一点，让注意力回到手头的任务上，重新调动审慎思维。
加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）心理学研究人员珍娜·迪肯森（Janna Dickenson）以从未冥想过的人为研究对象，招募了种族多元化、年龄介乎28岁至69岁的人士，简单培训他们进行正念冥想。受试者虽然是新手，但也跟经验丰富的冥想者一样，调动了与注意力和觉察相关的重要脑区。与之对比的是控制组，研究人员要求他们按平时那样注意自己的想法。研究发现，控制组调动了默认网络或心智游移状态下的相同脑区。然而，在正念练习中扫描的脑成像显示，才刚接受正念培训的新手已经能够压制心智游移模式。研究发现，只要经过一点培训，正念练习者就能够立即控制心智游移。这对于交易者来说是很好的消息。
此内容参考《股票深度交易心理学》，美国人盖瑞·戴顿著，中国人池明烨译，音频是AI制作，如侵权请联系本人删除。