当你处于迷茫的状态当中时，当你不知道自己真正想要的是什么的时候，当你发现自己停滞不前，不知该走向何处之时，你会怎么做呢？是任由自己继续迷茫下去，还是寻找突破口？

或许你选择的是后者，但是你却无计可施，不知从何下手。我想，你并不是第一个迷茫之人，当初的我也是这样，但是，我运气比较好，在需要的时候，遇到了一本带我走出迷茫的书籍——《自我观察》。

因此，我也想把这本书推荐给每一个正处于迷茫状态的人们，希望你们能够通过自我观察的方式，找回内心真正的自己，然后重新起航，去寻找人生的梦想。

01、《自我观察》:一本找回自己的书籍

《自我观察》这本书是2年前一个老师给我推荐的，没想到2年后，我却被一种内在的冲动驱使，想要去看这本书，而且看得停不下来，我也从中受益匪浅。

我想，是我和这本书的缘分，此时才刚好到来吧。就好像我与灵性成长的缘分，也刚好到来一样。因为这本书，我找回了自己。

正是因为这个原因，今天我也想将这本书的一些阅读感悟和更多有缘人分享。

《自我观察》这本书的作者是雷德·霍克，他曾是普林斯顿大学的霍德研究院，现任教于阿肯色大学，他修习自我观察很长时间，也有自己的心得体会，于是将其写成这本书，分享出来。

在书籍的第一章中，他写道，“去了解你自己吧，人生逆旅中疲惫的灵魂。'了解自己'这句话被书写在毕达哥拉斯学院的大门上，被镌刻在特尔斐阿波罗神庙的入口处。它也是苏格拉底、奎师那、佛陀、老子、耶稣、拉玛的教学内容，在觉醒的道路上，这种教学是最根本的。"

看到这本书的一些内容时，我感觉我内心有所触动，我感觉到灵魂与灵魂之间的共振。

我想，不只是我，忽然之间意识到了了解自己的重要性，应该还有很多人，都有这样的感觉吧。

写这本书的推荐序是著名身心灵作家张德芬，她也提到，“观察自己，是灵性成长最基本的功夫。”

同时，她也认为，如果读完本书而不去实践，那这只会是一本好看、读了以后会让你恍然大悟自己问题在哪里的书，而你永远就是停在那里，不会前进。唯一能让你前进的道路就是练习，不断地练习。

看了这本书，我明白，无论读了多少书认识多少人，都不如花时间来好好观察自己，让自己得以充分认识自己，能够使自己在修行的道路上，走得更快，也更踏实。

要知道，这个世界上，只有你自己才是最了解自己的人，不要放弃自我观察，自我觉察，然后找回自己，从而自我接纳，自我疗愈，最终自我成长。

其实我一思考了解自己的问题，我也知道了解自己是最重要的事情，但是我自己却忘记了要时刻去做这件事。

可我之前不明白的是，自己是一直在变化当中的，所以不能停止了解自己，一旦停止了。自己就会出现身心不和谐，内在就会出现分裂和异常，所以了解自己，是一辈子都需要做的事情。

我想到，最近发生的这一切，都是为了让我放下大脑当中各种各样的想法，这些困住自己、误导自己的矛盾的想法，让自己内在产生了强烈的冲突。

最终也让我明白了，一切问题的根源，全部源自爱。因为这个世界上，没有一种力量比爱更加强大，我所经历的，一切困扰，只是为了让我将这份力量了解得更加透彻。唯有回归到内在最纯粹的自己，才能够回归到爱的本质，才能够重获新生，如果能够拥有爱，就能够获得一次次的重生，而失去爱，远离爱，也会让自己感受到痛苦的折磨。

02、为何开启灵性之旅前，要先找到自己？

老子说“知人者智，自知者明”。但我们有多少人深陷于“旁观者清，当局者迷”的局限当中无法自拔？

于是，看到别人的优点而看不到自己的优点，内心生出自卑；或者看到别人的缺点，却看不到自己的缺点，而愈发自大。

无论是自卑或是自大，都是对自我不够了解的后果，所以，我们每个人想要了解他人之间，先要了解自己。

记得以前曾经看到一句话，真正能够成为子的人，比如孔子、老子、庄子等，都是“了（liao）了（le）的人。他们了解了自己，也了解了别人了，了解了人性共同的优劣。

他们知道什么是可为，什么是不可为，什么是有为，什么又是无为，也就不再纠结于那些不该执着的人事物，而是加注意力回归到自身，勇于突破自己的局限，提升自己的修行，不断走在修行的路上。

而我们大多数人，却反其道而行，将注意力放在他人，放在自己之外的一切人事物上，包括金钱、权利、利益等等，让我们迷惑心智的东西。

所有这些，都有可能会让我们在了解自己的路上，停滞不前。

我们花了太多时间和精力放在了解他人上，或是这些我们认为在我们人生当中无比重要的事情之上，唯独忘了，我们最应该了解的，是自己。

所以，在修行的路上，必须要做一个基本功，就如同建房子之前要打地基一样，必须要经历这样的一个过程，没有人能够例外。

任何人如果没有真正了解和认识自己，却企图去了解他人，了解外界的一切，都不过是徒然罢了。

我很喜欢之前曾经看到的一个说法，我们每个人都是一个微小的宇宙，我们了解了自己，也就了解了这个宇宙。

但是问题却是，我们却很少有人愿意花时间去做这件非常重要的事情。

所以，当我们将自己的注意力放在外在的时候，我们追逐财富和名利这些幻想，自身的灵魂却在沉睡当中，无法觉醒。

在这个过程中，我们的心神被外在的一切所困，我们无法回到自己真实的内在。

我们甚至可能会活在自己的大脑创造出来的幻象当中，可能会让自己活在痛苦的境地当中无法自拔，也可能在不必要的折磨当中苦苦挣扎，最终迷失了自己。

我们来到这个世界上，其实就是一个不断修行的过程，如果我们把大部分的时间花在了外在，内在没有得到很好的修炼，那么我们可能终其一生都无法获得真正的解脱。这也就是为什么我们在开启灵性之旅前，一定要做好了解自己这个基本功的原因所在。

03、如何通过自我观察四步法找回自己？

作者在文中也用了不小的篇幅，来告诉我们如何通过自我观察找回我们自己。

首先，想要进行自我观察，必须要遵守以下四个基本原则：

• 第一，不要评判。
• 第二，不要改变观察对象。
• 第三，注意身体的感觉并且放松身体。
• 第四，无情地诚实面对自己。

接下来，我想就以上四点谈谈我的一些想法。

第一点是不要评判。

记得我第一次看到观察和评判一起出现，是在《非*力暴**沟通》这本书上。当时看到了作者提到观察事实，而不是用评判的时候，我有点不太明白。

我分不清观察和评判的区别，因为我大部分时候将它们两个概念混为一谈。但是，当时我并没有花太多时间去思考这个问题究竟有多重要，所以，也在这条路上，走了更多的弯路。

当我看完这本书，我才真正明白，原来是我自己大脑当中有太多“自己”的想法，但是这种所谓自己的，却并不真正属于我的，有可能是我在年幼时的一些经历，让我产生了一些根深蒂固的观念，于是，我在之后的人生当中，将其奉为圣旨，觉得不应该有人将其打破，于是我将这个信念不断加固，最终形成了自己的一套防御体系。

这种体系，让我在面对他人评判的时候，很轻易地将其拒之门外，同时，也让我在面对他人的时候，极其轻易地调取其中的一些想法，去对他人进行评判。

可以说，这是两种标准，但是我直到今天才真正意识到，自己在处理很多事情的时候，是这样的操作模式。

所以，这也是我在看到这个原则的时候，有一点抗拒，但是却又不得不承认，最终，我决定放下大脑当中的想法，真正进入自我觉察当中。

我也知道，未来的路会更加难走，但是，如果不开始，那么，我离终点将会更加遥远。任何事情，不都是如此吗？如果下了决定，就勇往直前，何必管太多其他的东西呢？

如果我一直执迷不悟，我将会被自己困在防御体系当中，无法自拔，我想走出来，接受别人的评判，也减少对他人的评判。这也是未来我的践行清单之一。因为唯有如此，我才不会被自己大脑所控制，而是及时能够做到自我觉察。

第二点是不要改变观察对象。

这一点，或许对于很多人而言有点难以理解，但是我想，我们只要用自己和身边的人做例子，就很容易理解了。

比如用亲密关系来举例，我们多少人曾经企图改变对方，却最终败下阵来？我想，只要经历过这个时期的人，都能够有所体会。

尤其是在我们刚经历过甜蜜期，进入到认识对方的缺点的时期时，这种想法，就更加强烈。

• 当初认为是完美恋人的他，竟然在生活中是这么邋遢的一个人，于是，我们很想去改造他，让他变成一个爱整洁的人，但是最终发现，根本就没有办法，说得越多，他越懒得动。
• 当初以为大家三观一致，没想到经历得越多，发现两个人的观点差得太远了，有时觉得两个人都不是一个世界的人，于是，不断想要改变他的观念，没想到的是，与此同时也让这段关系面临着诸多的考验。

我们必须明白一件事，我们能够改变的只有一个人，那就是自己，其他人我们无法改变，如果纠结其中，将会让自己陷入执念当中无法自拔。

或许我们的初心是为了他人好，但是当我们陷入执念之后，可能就不再是好和坏的问题，我们将会看不到他人的优点，这对于我们维持一段关系，并非一件好事。

不要改变观察对象，是指，我们只要改变自己的思维，改变自己对于他人的看法，那么，对方在我们心中的形象，也会随之改变。

第三点是注意身体的感觉并放松身体。

这一点我们听着很容易但实际上做到并不容易，因为我们在无意识的状态下，可能是让身体一直处于紧绷的状态当中。

我们也知道，如果肌肉长期处于收缩紧绷的状态，那么长期以往，也会引发各种身体的病变。

所以，我们一直强调要保持身体的健康，就必须将这点放在平时的生活当中，随时关注自己的身体肌肉是处于紧张还是放松的状态。

很多人生病了都不知道是什么原因，比如腰酸背痛，可能就是长期坐姿不良，长时间保持一种姿势导致的，而这就是工作一族的通病。

或许我们认为自己年轻，身体是铁打的，即便是生病了吃点药就会好，但是身体如同一台一直在运转的机器，如果我们不做好维护，随时可能会停止运转，那么，我们一定要等到它*工罢**的时候，才注意到它吗？

曾经听说，一个健康的身体价值不可估量，健康如同我们人生中的1，金钱、财富、权利等等都是一个个摆在它之后的0，如果失去了1，其他一切也将直接归零，变得毫无意义。

要知道，如果没有身体健康作为基础，我们将会如同失去地基的房子一样，左右飘摇，随时都可能倒塌。正因为身体健康是一切的基础，我们如果每天都能够花点时间，观察自己身体的变化，感觉到身体的不适，尽早发现问题并且进行处理，那么，健康的身体将会更长久地伴随我们左右。

第四点是无情地诚实面对自己。

我们必须承认，自己身上存在的一切优缺点，必须承认，这个世界上，没有一个完美的人，我们也是一个带着缺陷的人，来到这个世界上。

尤其在和其他比我们优秀的人比较时，我们必定会面临着无情的比较，但是，当我们正视自己的时候，发现这些其实也并不可怕，我们只要敢于面对，就是接纳了自己。

接纳，意味着看见，当我们自己被看见的时候，我们就不会躲在阴暗当中，看不到光明，这么想的时候，就无所畏惧了。

因为比缺点更可怕的，是不敢面对缺点。我们让它们处于暗无天日的状态当中，它们就会更加害怕见光，因为见光意味着更加可怕的结局，还有什么，比黑暗更加可怕呢？正是不被接纳。

不被接纳，意味着不被爱，没有爱的一切事物，都是没有灵魂的。但要知道，缺点也是我们自己的一部分，所以，如果不正视缺点，就如同让我们处于一种无爱的状态当中，而同时这种自我观察的结果，也是不完整的。

因此，我们必须要无情地诚实面对自己，才会知道，我们内心真正的想法是什么，真正的我们自己是怎样的。

04、找回自己的路，是一辈子的旅程

这本书，我看了不止一遍，但是真正要实践的内容，却是一辈子的，因为这一辈子，我们都要不断的自我观察，然后寻找真正的内在的自己，让内在的自我得以被看见，和接纳。

这就是学习给我们带来的好处，或许我们无法在短时间内将所有知识都内化成为自己的，但是在长期不断地实践地过程中，我们终将会和真正的自己相遇。

你觉得呢？你认识自己吗？你觉得自己所认识的那个人是完整的吗？欢迎你和我一起，走上自我观察的人生之旅，我们一起成长。

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