好不容易打败各种孕反熬到了孕晚期，以为可以平平静静地等待卸货了，却莫名“肿”了起来，尤其是双腿。这其实是很正常的生理现象。有研究发现，大约2/3的孕妇到孕晚期都会有轻重不一的水肿，腿肿，脚肿，手肿都很常见。浮肿严重的话会给孕妈的生活作息都带来较大的影响，那么来看看如何缓解浮肿吧！

睡前少喝水

怀孕后腿肿是非常正常的孕期反应，孕妇不用担心，通过一些小细节来缓解就可以。在晚上睡觉前，尽量的不要喝太多水，因为水分摄入过多会加重水肿。如果口渴，可以抿一小口，切忌不要大口大口的喝水。

改变睡姿

对于腿肿的孕妇，可以尝试改变自己的睡姿。睡觉的时候在腿下垫一个薄被子，保证头低脚高的状态，这样可以促使腿部的血液回流，减轻肿胀感。不过孕妇要采取半卧的姿势，千万不要平躺，否则可能导致自己和胎儿缺氧。

饮食减少盐分的摄入

孕妇在腿肿期间，饮食一定要尽量的清淡，千万不要把食物做的太咸，摄入盐分过多的话，也会加重腿部的水肿。在饭菜的时候，一定要控制好盐量，必要的是还准备一个厨房中使用的秤，咨询医生，请医生给出合理的用盐量，然后按照标准严格的把控。

妊娠可能会给孕妇原本平静幸福的生活带来诸多不便和尴尬，但是更多的是孕育新生命的惊喜和成就感，放宽心胸，保持心情舒畅才是最好的育宝经，辣妈回归只是时间问题。