推荐一：乌鸡白凤汤
适合人群：适合无乳、缺乳或乳房发育不良、乳房偏小的妈妈服用。
食材：乌鸡1只、白凤尾菇50g、黄酒、葱段、姜片、食盐，适量。
步骤：
1.乌鸡剃毛清洗干净，凉水入锅至煮沸3分钟，撇去血水，捞出沥干备用。
2.另起一锅，放入乌鸡、黄酒、葱段、姜片，大火煮至沸腾改成小火煮至鸡肉酥软
3.锅内放入白凤尾菇、盐，调味后沸煮3分钟即可
推荐二：鲜奶炖木瓜雪梨
适宜人群：哺乳期妈妈
食材：鲜奶500g、木瓜100g、雪梨1只，糖适量
步骤：
1.木瓜洗净去皮、去籽，切成大粒；雪梨洗净去皮、去籽，切成大粒备用
2.锅中放入鲜奶加糖煮热，放入木瓜、雪梨，在继续煮10分钟即可
营养价值：润燥、通乳，此款饮品口感极佳，一天三顿喝猪蹄汤的妈妈，如果厌烦了想换换口味，可以试试这款清口小饮品。
推荐三：黄豆芽炖鲫鱼
适合人群：孕期妈妈
食材：新鲜鲫鱼400g、黄豆芽200g、海带75g、熟猪油60ml，葱、姜适量，鲜汤1大碗
步骤：
1.鲫鱼处理干净，清洗沥干水分
2.黄豆芽清洗干净，沥干水分。海带清洗干净，切成小段备用
3.锅内倒入水煮至滚烫时放入鱼，汆一下捞出沥干水分。
4.起锅倒油，烧热放葱、姜，倒入鲜汤，汤开时放入鱼、黄豆芽、海带，烧开后改成小火15分钟即可
营养价值：新鲜美味，丰富的蛋白质对哺乳期妈妈通乳效果极佳
