以下分享肚子大的6种原因及解决办法：
第一种情况是下腹部，以及整个腰部有赘肉，这种情况通常是由皮脂水平过高所导致的，皮脂水平也称为压力性激素水平，或压力肥，或过劳肥。那么这时候你要做的是调整你的工作、生活压力，增加睡眠，同时多吃高蛋白的食物和蔬菜，如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、西红柿、牛油果、菠菜等食物去调整。
第二种情况是下腹部如袋子状，通常伴随臀部有一圈脂肪，常见于产后，同时伴随着水肿和湿气，这种情况一般是由雌激素失衡所致。在饮食上，建议可以吃一些利尿消肿的食物，比如海带、西红柿、红豆、薏米、玉米须等，有比较好的利尿祛湿的作用。同时还可以吃一些十字花科的蔬菜，如西兰花、菜花等，去平衡雌激素水平，同时还需要减少摄入含激素的加工食品。
第三种情况是肚脐以上，上腹部往外突出，可能的原因是胃突，内脏下垂和内脏脂肪肥厚。这种情况通常是由于长期饭量过大，把胃撑大了，或者是长期的高油，高盐，高热量的饮食导致内脏脂肪肥厚。这时候你需要调整饭量，让胃逐步缩小。另外，上腹部往外突出还常见于产后，因为怀孕过程中不断增大的子宫会使内脏受到挤压，从而往外突出。如果在产后一段时间内，内脏仍保持往外突出的状态，无法归位，这时候需要做一定的产后修复工作。
第四种情况是以肚脐为中心，往外鼓出一个大肚子，像一个小锅盖盖在我们的肚子上，这种情况我们通常称为啤酒肚或将军肚，这是由于长期吃夜宵，喝啤酒导致的肚子肥大，那么这时候就需要去调整饮食和生活习惯了。
第五种情况是哪哪都胖，很多女生都很苦恼，无论是肚脐上面，还是肚脐下面都有很多层的游泳圈儿，那这种情况就是由于长期的摄入过多的热量，以及久坐不动所致。此时，需要在饮食控制基础上去增加一定的运动，以此来提升代谢。还有一种情况介于甲状腺激素分泌导致基础代谢下降，导致全身代谢循环降低，从而导致发胖。这时候就需要去看医生，遵循医嘱去处理。
第六种情况是全身都不胖，但是肚子比较大，除了病理性原因，通常有两种原因，一是姨妈前期两周，这时候由于雌激素下降，黄体素上升，从而导致小肚子突出，通常在姨妈后一周内，小肚子基本上会归位，所以这种现象是正常的，不必太过担心；二是便秘，便秘的原因有很多，如饮食不合理、饮水过少等，建议根据实际情况进行调整即可。
来源：丽智体控管理