近年来，健身逐渐融入我们的生活，瑜伽也成为其中热门的选择之一。我们说，瑜珈是一种气息、意念的调整及训练，是一种修炼、修持，也是一项可以全面提高体能的运动，但同时它对于技巧性有很高的要求。

我们经常会被“是个人就能练瑜珈，练了就肯定能减肥塑形”的传言误导，其实真正的瑜珈对人体的柔韧性、灵活性和协调性要求非常高，需要通过多年的基本功训练才能达到一定的要求，一旦身体的柔韧性不够好，可能发生拉伤。

现如今，愈来愈多的研究报告表明，瑜珈确实对身体有益，但同时瑜珈也是运动损伤几率较大的运动之一。调查显示，约有1/4的人在练习瑜珈的人都受过伤，如肌腱拉伤、韧带拉伤或松弛、关节不稳定等。

所以说，如果没有正确的认识，不是扎扎实实从基本功练起，循序渐进地提高，很难保证训练的过程中不受伤，更得不到瑜珈运动给人们带来的真正收益。

因此，想要练好瑜珈，应从基本功练起，时间上也应有所控制，心急吃不成热豆腐。一旦创伤不能及时痊愈，就有可能会形成习惯性损伤，对运动、日常生活或者工作都会造成影响。

除此之外，有一些人也是不适合练习瑜伽的

1. 骨质疏松及骨关节病患者；

2. 有神经系统疾病的患者；

3. 患有椎间盘突出等颈椎、腰椎疾病患者；

4. 患有高血压、糖尿病、冠心病等急、慢性病患者。

这些人若练习瑜伽，很大程度上会对身体造成更大的伤害。就像练瑜珈时很多动作是躺着完成的，因此下肢高于心脏，时间长了，会增加心脏的负担、引起血压波动等，因此，并不适合高血压、糖尿病、冠心病患者。