让孩子乖乖睡午觉一直是许多家长的执念，并且现如今的学校、幼儿园普遍都会要求午睡。
的确，合理的午休可以令孩子 补足睡眠、恢复精神、消除困乏 ，对孩子的学习、生活有诸多益处。
但并非所有孩子都一定要午睡，甚至不当的午睡还可能对孩子的身心健康造成影响......
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前不久，熊院长诊室便接诊了一名深受“强制午休”*害迫**的小男孩小北（化名）。
小北今年 5岁 ，明年就将升入小学，正式开启自己小学生涯。
但小北的近期一系列 异常表现 引起了小北妈妈的担忧。
不知从何时开始小北染上了 咬指甲 的习惯。
更令小北妈妈担心的是，前些时间竟然发现小北在午睡期间 “把弄”自己的生殖器 ！
小北妈妈害怕是孩子身心发育出了问题，于是带着孩子前来检查。
在经过详细问诊与检查后，发现小北 身体发育并无异常 。
最终熊院长推断出小北的这些异常行为可能是由于 逼迫孩子午休 导致。
熊院长检查孩子发育情况丨内部素材，请勿转载
相信看到这，家长们和小北妈妈一样，都对这个诱因感到惊讶与不解。
睡午觉怎么会和孩子的这些异常行为扯上关系？
实际上，孩子到底有没有必要午睡，是需要根据晚上的 睡眠时间和睡眠质量 来决定的。
1 有的孩子晚上 睡眠充足 ，白天精力充沛， 午休期间身体仍旧处于“兴奋”状态 ，便会产生不想午睡甚至抵触午睡的情绪。
2有的孩子晚上 睡眠质量差 ，午饭过后很容易产生困意，这种情况便可以让孩子养成每天固定时间睡午觉的习惯。
而强制孩子午睡是万万不可取的，那样不仅没有益处还可能对孩子的健康构成危害。
01强迫孩子午睡的3大坏处
☆睡眠障碍
如果孩子没有 疲劳感或者睡意 ，强迫他们午睡可能会打乱孩子的生物钟。
这可能会导致他们白天精神萎靡、夜间难以入眠，以至于影响 生长发育 。
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☆消化问题
午睡过度 会让孩子的身体长时间处于休息状态，降低消化系统的代谢速度。
从而可能会导致孩子出现 肥胖、消化不良 等健康问题。
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☆不良习惯
强迫孩子午睡可能会让孩子养成一系列不良习惯，例如频繁 啃指甲、摸*处私**、夹腿 等。
孩子被迫午休时，睡不着又不能出声，便容易采取一些 小动作 安慰自己、打发时间。
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而适当的午睡可以帮助孩子恢复体力和精神，并增强注意力。
那怎样才是科学、正确的午休呢？
02 午睡的正确姿势与时间
☆正确午睡时间：
3岁以下 的幼儿每天需要 1-2个小时 的午睡时间，3-5岁的幼儿每天需要 1个小时左右 的午睡时间。
不过午睡与否还需要看 总睡眠时长 ， 若孩子的总睡眠时间达标，家长便不需要过于焦虑。
数据来源：Sleep Foundation
☆正确午睡姿势：
首先要为孩子提供一个 平坦、柔软 并有利于呼吸的午睡环境。
可以让孩子 平躺或侧卧 着午睡。
要始终保证孩子的头部与脊柱保持在 同一水平线上 ，才能缓解 颈部和肩部 的压力，避免安全隐患。
对于年龄较大的孩子，最好再专门准备一个 扁平、柔软的枕头 ，提升睡眠舒适度和睡眠质量。
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相信在了解了强制午睡的危害后，许多家长会有疑问：
自己可以不要求孩子午睡但 学校、幼儿园有规定 怎么办？
03 学校或幼儿园要求午睡怎么办
家长可以采取以下方法：
当发觉孩子有不愿午睡甚至抵触午睡的情况时，首先就要与 校方进行沟通。
在取得校方理解后，家长可以教孩子做其他事情替代午休，比如 看书或画画等 安静的活动。
同时也可以向学校或幼儿园建议，把每个班 不午睡的宝宝 ，集中在一起玩耍，由老师统一看管。
此外， 有条件的家庭，也可以在午休期间将孩子接回家，亲自或托人照看。
总而言之，合理、科学地安排孩子午睡的确非常重要。
但是否午睡需要看 孩子的个人情况 ，不可强制也不要过度。
今天的分享就到这里了，下次见哦~