双足在下
每天起床，翻身下地，我们的双足就开始承受着全身的压力；每走一步，我们的双足都要承受相当于人体体重3-4倍的压力；日行万步，双足就要承担2000余吨的压力。数字就怕累计，累计起来感觉是不是很震撼？
如此辛劳的双足，我们是不是也应该好好呵护呢？
当一日辛劳之后，将双足泡在温水中，瞬间放射出的舒爽感受，令酸乏、疲惫感一扫而空。这便是足浴的妙处了。中国自古以来便有通过足浴养生防病的理念，不论是古时的医者、文坛巨匠还是帝王，都深爱足浴一道。
若说夏季用温水足浴，感觉实在有点热。不过最近天冷了，足浴泡脚这事，妥妥的可以安排上了。
足浴有益
现代医学认为，足部遍布神经、血管，堪称人体“第二心脏”，可见其对人体健康的重要性。
中医则有经络理论，人体足三阴经、足三阳经均巡行足部；阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉也都起于足部；调节人体十二经气血的冲脉也有分支到足部。在人体踝关节以下就有六十多个穴位。通过足浴、按摩等方法，可以刺激足部穴位，疏通经络、活跃气血、调理脏腑。
因此，当每日傍晚，以40℃左右的温水，没过足踝，浴足5-10分钟，同时适当用双手缓慢、连贯、有重点地按摩双脚，长期坚持，可以达到养生防病的目的，是个很好的养生保健方法。
不过足浴，也有一些需要关注的重点，可不是双脚入水就算合格了的。下面，徐大夫就挑几个重要的事说一说。
水温有度
什么叫水温有度？有些人觉得，温度越高，疏通经络的效果就越好，因此龇牙咧嘴的忍着烫
，把双脚皮肤烫的通红。
事实上足浴的水温是有要求的，并不是越高越好，一味追求高温不可取，反而可能导致疾病。
对于平时怕冷，不爱出汗，活动量少，相对健康，没有过多基础疾病的朋友，可以考虑水温略高。不过40℃左右的温水，已经算是很合适的温度了，不宜再高。
平时爱出汗，经常疲乏、心慌、气短，患有下肢血管疾病（如静脉曲张、下肢动脉闭塞等）、糖尿病等循环障碍类疾病的患者，则适合用温度相对低一些的水，与皮肤温度近似，或略温即可。若是温度过热，足浴时局部血脉扩张，待凉后血脉收缩无力，血液瘀积下肢，反而会加重疾病。
足浴以足部、小腿温热为宜，若周身出汗，自觉心慌气短，则是足浴过度、温度过高的表现，应及时停止。
时长有节
什么叫时长有节？现如今有各种足浴盆，保温效果也不错。有些人觉得，反正水没凉，泡的时间越长越好呗？
事实上，门诊时常见到泡脚时间过长，结果睡着了，反而导致感冒的患者；还有因为泡脚时间过长，导致局部皮肤疾病、感觉头晕、心悸、气短的患者。这都是时长把握不正确的案例。
足浴要有时间限制，一般来说5-10分钟就好，不超过15分钟。这个时长已经可以达到舒经活络的目的了。越是气血不足、湿气壅盛的人，足浴的时间越要缩短。避免足浴活跃气血的同时，导致气血损耗，湿邪侵袭，未能强身健体，反而诱发疾病。
用药有别
足浴，其实可以根据体质的不同，使用不同的中草药来辅助。
如平时气短、乏力的人，可以适当添加黄芪、当归等补益气血草药；
如平时怕冷、手足凉的人，可以适当添加桂枝、艾叶等温通阳气的草药；
如平素腰腿痛、关节痛的人，可以适当添加桑寄生、桑枝、杜仲、三七、元胡、伸筋草、透骨草、苏木等舒筋活络的草药；
如平素痛经，受凉易腹痛、腹泻的人，可以适当添加小茴香、乌药、当归、干姜、桂枝等温中止痛的草药；
如经常抽筋的人，可以适当添加白芍、炙甘草、桂枝、鸡血藤等养血通经络的草药
如平素睡眠不安的人，可以适当添加天麻、杜仲、川芎、夜交藤、*欢合**皮等益肾养血安神的草药……
不过，这里要郑重提醒大家，每个人的体质不同，不要盲目用药，建议是由专业的中医师进行辨证施治，给出适合您的足浴药方，更有针对性的改善健康问题为佳。
不宜人群
虽然足浴的益处很多，但也并不是所有人都适宜的。下面提到这这些朋友，就不宜随意使用足浴的方法进行保健。
1.患有严重的慢性疾病，例如肾功能衰竭、心功能衰竭、心律失常、高血压、糖尿病、冠心病等控制不稳定的情况，或外伤、手术、大出血之后，人体虚损过度时，均不宜进行足浴。
2.患有出血性疾病，例如咯血、便血、胃出血、皮肤紫癜、脑溢血、手术后创口未愈合等情况，足浴使用不当，容易导致出血问题加重，不宜进行足浴。
3.女性处在妊娠期以及月经期，不建议足浴，容易引起子宫收缩、经血增多等不适。
4.浸水局部有皮损的朋友不建议进行足浴，以免伤口感染，导致红肿、流脓、疼痛等症状。
5.各种感染性疾患发作期间，如丹毒、脓肿、骨髓炎、蜂窝组织炎等，不宜足浴，容易加重病情。如有特殊治疗用法，一定要在医生专业指导下进行。
6.醉酒、出大汗、过饥、过饱、熬夜、过劳等情况下，不宜进行足浴，此时人体虚损，自我调节能力差，足浴容易引发意外事件。
当然，除了上述所说的各项，我们还可以一边泡脚一边适当按摩，增强效果。
天冷咯，泡脚可以安排上啦。对我们人生负重的苦力好一点，就是对我们自己的健康好一点，一起泡起来吧~
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