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情绪主人好心情
怡然先生：
暑气消减，秋凉临近，借此开学前的空闲，我们再聊一个值得品味的话题：不做情绪的奴仆，要做情绪的主人。
在人的一生中，每时每刻都保持恬静的心境和欢乐的情绪，几乎是不可能的。从来不忧愁、不生气的人，在世界上也是绝无仅有。然而，很少忧愁、很少生气的人，却大有人在，在寿星之中尤其多见。当然，他们并非一切顺心，只是遇到烦心的事，善于*慰自**自释，善于自我排遣化解。正如《友渔斋医话》所说:“当拂逆而善自释”、“遇逆境善自排解”。用理智的力量来控制自己的情绪，用巧妙的方法来调整自己的情绪，是应当做到，也是能够做到的。人，完全可以成为自己情绪的主人。
情绪的好坏，与身心健康的关系十分密切。人们遇到精神压力，产生紧张、焦虑、愤怒这些不良情绪，都会引起生理上的异常改变。如果时间一长，反复发生，便可能由功能性的病变逐渐演变成器质性的损害。不仅会引起神经衰弱、忧郁症这些心理疾病，而且会给许多身心疾病，诸如高血压病、冠心病、脑出血、溃疡病、癌症等大开方便之门。中医讲“七情”:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。“喜”是积极的情绪，其他“六情”都是消极的情绪，而“怒”排首位，因为发怒对人的危害最大。医学专家对1000多例出血病人的调查发现，75%都是由不良情绪诱发，愤怒的情绪则名列榜首。
人们对使人生病的生物性病毒比较警惕，但对愤怒这种使人生病的“心理性病毒”却缺乏警惕，以致许多身心疾病便找上门来，暴怒引起脑出血，引发心肌梗死而猝死的悲剧也就时有发生。因此，我们对“毒
性”很大的愤怒情绪，要特别注意预防，特别注意控制，我们要像经常锻炼身体体能那样，经常锻炼自己心理平衡的能力，日久天长，我们也就完全可以成为自己情绪的主人。
《四友斋丛说》有一段名言， 发人深省，值得借鉴。书中强调指出:“量可学乎？公日，某幼时，有犯者未尝不怒，始忍于色，中忍于心，久则自熟，遂不与人较，某何曾不自学来。”这是说，预防愤怒的根本之法是培养自己宽宏的气量。某公在年少气盛之时，有人来犯，便以怒对之，后来初学忍耐，首先在表面上不露声色，进而则从心理上忍让化解，久而久之，气量宽宏的修养日渐成熟，也就不与他人计较，多理解，多谅解，怒气也就难以发生，日久天长成自然，自己心胸也坦然，这种境界完全是通过学习培养而来。
有位作家也有一段名言:“在这个世界上，不光你一一个人有一肚子肝火。他们之所以不发作，是因为他们的智慧，足以熄灭怒火。只有无知浅薄的人，才认为他最有权力，可以无缘无故地向别人发顿腺气!”古往今来，某些有权、有势、有钱之人“居高临下，自我膨胀”，经常“火冒三丈，怒斥伤人”。有些虽非“三有”之人，但却“妄自尊大，自我放纵”，为些鸡毛蒜皮的小事甚至莫名其妙地向别人发水，向家人准协，随意把孩子或老人当出气商。这两类“无知浅薄”之人，不仅伤害别人，最终也会危害自己，人际关系恶劣自不待言，早得病、早衰老，甚至早丧命也就理所当然。所以，我们从小到老都要注意学习，加强修养，用“智慧”去预防愤怒，用“理智”去熄灭怒火。
现实生活，节奏加快，人际关系，容易紧张，摩擦、矛盾很难完全避免，不公、不平、不快之事，时有发生，怎么办?向“智慧之人”学习，巧施妙法，及早预防，一旦怒起，及早熄灭。
《清寐斋》开出一剂药方，取名“和气汤”:“治一切客气、怒气、抑郁不平之气，先下一忍字，后下一忘字。”这张和气汤方，确实是一张平抑怒气、恢复心理平衡的绝妙良方。首先是汤方的名称取得好，处理人际关系，一定要有“和为贵"的思想，只要心存和谐，怒气难起，即使怒气也能尽早平息。方中的药物就是两味，一味是忍，一味是忘，而且是先忍后忘。先有一个“忍"字，宽容为怀，怒气也就难以发生。后有一个“忘”字，事情已过，彻底抛在脑后，也就不会郁怒残留于心，心中早已忘却，毫无阴影，便能照样心平气和，快乐生活。
以上所说，是预防愤怒情绪的根本之法，而要及时防怒息怒，又有何妙法?
第一个办法是意识控制。当你怒从心头起，想要与人吵架的时候，就要赶快提醒自己，这件事真的值得大动肝火吗?发脾气就能解决问题吗?进而一想，吵架只能更加激化矛盾，不能解决任何问题，实在是不值得。这样，用理智的力量来控制自己的怒气，也就不会使用粗鲁的语言，更不会采取粗暴的行动。进而再想，火冒三丈还会危害身体，坏处多多，何必自找苦吃，与自己过不去呢?这样一想，转眼之间，怒气也可尽早熄灭。《老老恒言》的“息怒”篇说得好:馆“虽身值可怒，但当思事与身孰重，一转念间， 可以涣然冰释。”
第二个办法是转移注意。当你遇到使你愤愤不平之事，使你怒不可遏时，最好尽早避开再说，已经发生争执，有人劝解，则应顺势及时离开现场，以免大吵大闹一场。转移撤离之后，仍然难免余怒未消，这时就应进一步转移自己的注意力。心理学的研究告诉我们，在我们愤怒时，如果能够主动建立一个“后续的兴奋灶”，就能冲淡抵消“原有的优势兴奋灶”。听音乐、练书法、看报纸、逗孩子，特别是走到大自然中去，游山观景放松身心，或者参加自己喜好的运动，随着大脑皮层新的兴奋中心的建立，就能大大削弱前一个兴奋中心， 怒气便会减轻，最终烟消云散，重新恢复平静，心理失衡又回复到原来的心理平衡。
第三个办法是宣泄释放。心申愤慨，郁怒在胸，除了*慰自**自释之外，最好向亲人、好友倾诉，使郁怒再进一步宣泄释放，心情也可尽快重新恢复平静。
最后，我还要特别强调，防怒息怒，必须彻底领悟一个道理:发您生气最终伤害的还是你自己。英国前首相格莱斯顿说得好:“生气是用别人的错误来惩罚自己。”清代户部尚书阎敬铭在《不气歌》中写得妙:“他人气我我不气，我本无心他来气;倘若生病中他计，气下病时无人替。”现代民间流传的《不气歌》，形象生动，给人启迪，在此摘录几句，以便大家欣赏学习:
人生就像一场戏，因为有缘才相聚;
为了小事发脾气，回头想想又何必;
别人生气我不气，气出病来无人替;
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
总而言之，为了维护健康，争取长寿，享受快乐，我们一定要学会用智慧去预防怒气，用理智去控制情绪，随时提醒自己:“不做情绪的奴仆，要做情绪的主人!”
怡然先生，利用暑假的机会，我们前后通了八封信，都是讨论恰情养生的话题，有些信件还在我们双方的朋友中传看，大家畅谈自己的体验，十分开心。我期盼你回重庆，我们当面畅谈。
祝你
天天有份好心情
马有度
（未完待续）
编排：戴卫 秀太
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