生活中常常看到这样的现象，年轻男女在与关系好的朋友相聚时，时不时会聊到私密话题，比如说隐晦说起与伴侣的亲密接触、夫妻生活质量等等。年轻人认为这样很正常，也是与伴侣情感交流的一种方式。

反观中老年人，像是进入了无欲无求的阶段，不仅对这些话题不再感兴趣，甚至部分老年人受到传统思想的影响，认为人都老了，还进行夫妻生活有些羞耻。

还有一部分中老年人夫妻生活频率下降，或者干脆没有夫妻生活，主要是感觉力不从心。随着年龄增大，身体机能逐渐降低，体力大自然大不如前，突然要进行这么“激烈”的运动，好像打了一架，让双方身体都有些吃不消。

老话还说“一滴精，十滴血”，抗拒夫妻生活的中老年人中，部分男性也认为人越老，精液越珍贵，更加来之不易，需要好好养着，一点都不能浪费。他们认为，不仅不应该进行夫妻生活，最好是禁欲才能保证身体健康！

其实中老年人也需要夫妻生活，如果因为心理或身体原因有些抗拒，也建议稍微降低频率，但禁欲完全不提倡！禁欲不仅不利于身体健康，对于男性来说，禁欲还会对精子质量产生直接影响，并且降低生殖系统功能。

一、禁欲会对精子质量产生直接影响，且降低生殖系统功能

2022年7月，《中国性科学》发表了这样一篇文章，来自北部战区总医院生殖医学科，针对禁欲时间对男性精子质量的影响做的一项研究。研究中选取了1479例男性，参与者生殖系统无明显异常，生活习惯健康。

随后将参与者按照禁欲时间分为11组进行实验，前10组分别为禁欲1-10天，11组为禁欲11天及以上。达到禁欲时间后，对比其禁欲前后的精子质量的变化，得出相应结论。实验中对比了精液体积、精子总量、精子DNA碎片指数（DFI）等8项数据。

其中精子DNA碎片指数（DFI）直接影响男性的生育能力，当精子DNA碎片指数（DFI）数值不超过15%时，提示精子DNA完整性正常；数值在15-30%之间时，说明精子DNA完整性一般；超过30%时，提示精子DNA完整性差，可能导致不孕症。

结果发现，随着禁欲时间的增加，虽然精子的体积、总量均有所增加，但精子DNA碎片指数（DFI）也随之增加，特别在禁欲时间超过6天后，精子DNA碎片指数（DFI）数值普遍超过15%，对生育开始造成影响。

实验得出结论：精液在*丸睾**中长期储存，会因氧化应激导致精子DNA与细胞膜受到损伤，从而影响精子质量。这个结论也与部分国外研究结论相符，具有比较高的参考价值。

虽然这项研究的参与者年龄集中在20-45岁，不以中老年为主要群体，但男性的生理功能基本相似，对中老年人也有一定的参考价值。

另外，国内外的研究发现，中老年人长期禁欲不仅压制了人的性本性，也会加速性功能的丧失，反而损伤性激素的分泌。最终既无法存精，也失去了生精能力。而且长期禁欲的人，其死亡率比正常进行*生活性**的人高30%，说明禁欲对身体的损伤更大！

看到这里有的人可能就想，既然不能存着，那发泄出来就好了，没必要非通过夫妻生活啊。其实提倡中老年人进行夫妻生活，是因为适当的夫妻生活好处多多。

二、人到中老年，还需要夫妻生活吗？

英国就有两项研究，专门针对老年人*生活性**与其大脑功能。第一项由英国考文垂大学和牛津大学科学家完成，研究中调查了73位50-83岁的中老年人（28名男性，45名女性），并对其过去一年的*生活性**频率及相关问题进行了问询。随后测试了她们的记忆力、注意力、语言能力、反应能力以及对空间的感知能力，测试其大脑活力。

结果发现，保持*生活性**且*生活性**规律、和谐的中老年人，大脑功能更加活跃。

虽然有权威大学及科学家经手，结论具有一定依据，但考虑到参与人数较少，可能说服力并不强。于是英国专注于老年医学的《Age and Ageing》杂志又进行了一项更大规模的研究。

这项研究分析了大约6800多位，年龄在50-89岁范围内的英格兰男性女性，同样对其过去一年内的*生活性**进行了询问，随后对其记忆力及决策能力进行针对性的测试。结果发现，*生活性**活跃的老年男性，记忆力及决策能力得分均较高；老年女性则突出在记忆力更加优秀。

因此研究得出结论：*行为性**与认知功能之间存在一定联系，保持健康*生活性**的老年人，往往大脑的认知功能更加优秀。

除了这两项针对大脑的研究外，英国另一项研究则直接得出规律的夫妻生活有助于健康长寿的结论。这项研究集中了1000位老人，并对其进行了长达10年的跟踪调查。

结果发现，每周保持两次*生活性**及以上的参与者，对比每月仅有一次，甚至更少*生活性**的人，其十年内的患病率、身体素质均有不同。每周保持适当*生活性**的参与者，出现冠状动脉疾病，比如中风、脑血栓等的概率更低，身体状态普遍更加健康。

10年间的调查，研究人员也发现，有规律*生活性**的中老年人，其皮肤状态、情绪状态等更加健康，整个人也更加阳光。因此认为夫妻交流可以促进内分泌及新陈代谢，对防止钙流失、促进激素分泌均有好处。

国内外的多项研究都证明了，中老年人保持规律、良好的夫妻生活，对身体健康有积极意义。但并非完成任务般的做了了事，更加健康的夫妻生活益处更加明显。接下来我们就聊一聊，如何保持和谐夫妻生活呢？男女双方应该注意什么？

三、想要保持和谐的夫妻生活，男女双方应该注意什么？

很多中老年人并非不想进行夫妻生活，反而是身体状况限制了想法。因此对于中老年男女来说，良好的作息、规律的饮食、适当的锻炼等，有利于延缓身体功能的衰退，让身体保持更加年轻的状态，也避免夫妻生活中出现体力不支的情况。

对于女性来说，随着年龄的增长，需求逐渐降低是一方面。另外身体结构也发生改变，阴道分泌物减少、阴道弹性降低、阴道入口变小等，会导致互动时产生不同程度的疼痛不适。这种情况下，可以服用少量雌激素，通过激素刺激，缓解生殖系统的功能不足。

另外夫妻生活前，充分的前戏有助于帮助女性分泌性激素，可以让身体更好的进入状态。夫妻生活中也可以适当使用润滑剂，可以有效缓解疼痛不适。

其次，对于男性来说，男性生殖系统也在逐渐退化，比如器官的萎缩，起勃缓慢，兴奋期缩短等，都属于正常的生理现象。但这并不意味着男性就没有性需求，相反60-69岁的男性中，有超过70%的人都保持着不同程度的*生活性**。

对比年轻时，中老年男性想要获得更好的体验，则需要女性更加主动，给予充分的心理上的抚慰，对男性需要更加耐心。同时，男性也可以通过外用药物适当补充雄激素，但不建议使用刺激的壮阳类药物，这样不利于身体健康。

除此之外，夫妻生活可能带来的疾病也需要特别注意。中国疾控艾防中心（艾滋病预防、控制中心）近些年的数据显示，中老年人在艾滋病人中的占比，从2010年的22%，上升至2020年的44%，说明中老年人感染艾滋病的比例增长明显。

根据艾防中心的调查，性传播是中老年人患有艾滋病的主要途径。一方面是性需求的心理不被另一半接受，另一部分是由于缺乏防范意识，因此成为病患。

因此在夫妻生活中，需要对双方的性需求给予理解与肯定，不能进行贬低，甚至道德上的谴责，同时应积极配合。

另外，夫妻双方必须做到洁身自好，拒绝与除伴侣或固定*生活性**外的人进行*行为性**，可有效降低感染艾滋病的概率。同时就医时需要到资质完善的大医院，艾滋病具有血液传播的可能，部分未消毒的针剂也可能引起患病。

结语：

中老年人的适当的夫妻生活是合理的，且有利于身体健康。长期禁欲的中老年人对比维持正常*生活性**的中老年人，其死亡率相对更高。特别对于男性来说，长期禁欲不仅影响精子质量，而且会加速生殖功能的丧失，更不利于生精。

多项研究表明，中老年人保持规律健康的夫妻生活，不仅有利于保持大脑的活跃，对健康也有积极意义。

中老年人的性需求是正常的、健康的，应该被合理满足，同时一定要做到洁身自好，可以降低感染艾滋病的可能。

参考文献：

[1]魏威,张宁,赵莹莹,刘星池,于月新.禁欲时间对男性精子质量的影响[J].中国性科学,2022,31(07):12-15.

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[3]郑金美.老人禁欲难养精 适度*欢合**益处多[J].现代养生,2016(17):74-75.

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