近年来，一种常见的亚生殖健康现象——隐性更年期，正在日益受到人们的重视。由于许多人缺少正确认识，其发病率又在不断增加，已经成为影响中年女性的一种常见隐患。一些不到40岁的中年女性常常自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等症状，有时候还会厌倦工作，吃了各种保健品和药物也无济于事。实际上这都属于更年期的一些症状，只不过是在稍早一些的年龄部阶段中提前出现罢了。
五个着眼点 帮您透视“隐性更年期
据有关统计发现，知识层次越高，受教有程度越高，生活水平越优越的女性发生这种情况的往往越多，她们对生活的要求更高，想得更多，以至在某种程度上就会影响内分秘的变化。所以，这一类的中年女性，一日出现肌肉骨骼酸疼、心慌或是其他不适，应该引起重视。
更年期症状为什么会提前来敲门？
1、生活和工作压力过大让人提前衰老内分泌失调隐性更年期的产生，主要与现代社会的高节奏生活和工作，以及由此带来的各种压力增大有关。
一些女性的生活节奏快，工作压力大，竞争日益激烈，有的早就到了甚至过了谈婚论嫁的年龄还在为了生活拼搏，而无暇顾及婚姻，即使是结了婚也不敢要孩子，有了孩子也无法享受天伦之乐，一个人变成了工作和赚钱的机器。
随着社会的发展，物质生活水平普遍提高，物质的诱惑又是没有穷尽的，刚买了汽车又要考虑买房，生活水平的追求和提高永远没有终点。长此以往，女性的内分泌功能受到精神的压抑和负面的影响，使卵巢功能受到抑制，造成早衰，卵巢分泌的雌激素水平普遍偏低。
据研究，一些30～35岁知识女性的雌激素水平比同龄正常女性低20％。自主神经（植物神经）功能紊乱由于雌激素、孕激素的比例发生失调，就会影响自主神经（植物神经）出现一系列的自主神经（植物神经）功能紊乱现象。所谓自主神经，既有中枢的，又有周围的，布满人体全身，其最大的特点就是不受意志支配，如人的心跳之快慢、血压的上下波动、血管扩张和收缩、胃肠道蠕动的快慢、瞳孔的放大和缩小、体温的升高降低等，都不受人的意志控制而自主调节。这种调节由大脑自主神经中枢控制，该神经中枢可受到内外环境的影响而发生指挥错误。
2、客观环境是隐形杀手随着生活水平提高，营养和健康状况良好的女孩子，不仅体格生长较快，而且月经初潮时间也会提前。加之过去国家有关计划生育政策和“少生优生”的观念，妇女生育次数减少了。
在怀孕、哺乳的几年时间里，卵巢是不排卵的，卵巢就“节省了”许多卵泡，从某些方面来说推迟了更年期的到来。生活节奏加快，精神极度紧张，维生素、矿物质缺乏，体力活动减少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡对垂体激素的敏感性，闭锁卵泡的数量增加，成熟卵泡的数量减少。
因此，更年期的年龄提前了。症状自测，您隐性更年期了吗？1、更年期一到，身体先知道隐性更年期常出现在真正的更年期以前，以自主神经系统功能紊乱为主。在隐性更年期内，内环境的变化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低：外环境变化则涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。如稍有不顺心的事就控制不住的发生潮热、潮红，有时会莫名奇妙地出现胸闷气急、心跳加快、手脚发凉，明明刚休息过，但还是容易出现疲劳。有的人发现自己体重增加，腰围变粗、皮肤干燥，而且容易发生瘙痒，眼角出现了皱纹，乳房变得松弛下垂，头发颜色变浅，面孔上会出现自己不愿意看到的色素沉着。有的人还会发生月经失调，以及大便次数增加，过几天却又便秘了等身体异常。如果您身体出现了这类症状，那就要注意了，这很可能是更年期来临的预兆。
2、过渡时期，心理情绪不稳第二类症状是心理上的。表现为经常失眠、情绪不稳、注意力不容易集中，经常出现健忘、烦躁不安，常会莫名其妙向人发脾气，有时还会产生失落感和莫名其妙的忧伤，觉得活着真累。有的人出现多疑心态，过分敏感，常把发生在周围的一切不愉快的事情强行与自己联系在一起，听见风就是雨，弄得周围的人也紧张兮兮，严重影响人际关系，增添自己的烦恼。
3、同床共枕，却对夫妻生活缺少兴趣第三类症状突出表现在对于夫妻生活兴趣的改变上。由于雌激素分泌减少，一些隐性更年期患者出现阴道褶皱变平、上皮萎缩、毛细血管透过上皮呈弥散或斑块症状。若受到外力作用出现轻微创伤，并有可能引起出血，甚至感染，严重时阴道狭窄，由此引起*交性**疼痛、困难、*生活性**质量下降，甚至性欲减退，对夫妻生活厌倦，使家庭关系滑坡。合理调试，坦然面对隐性更年期女性出现隐性更年期后不用紧张，可以通过一些措施得以改善，而且多数人是可以得到明显好转的。
1、少生闷气心情好出现隐性更年期症状后，首先，要及时调节情绪，保持乐观的心情和积极的处世态度，缓解和消除紧张情绪。其次，学会一些良好的宣泄手段如唱歌、跳舞、练习瑜伽、去郊游等。找一个或几个志趣相投的好朋友一起热热闹闹的谈天说地、逛街购物，都是一种宣泄的好方法。最不好的就是把自己关在小屋子里一个人生闷气。
2、膳食平衡很重要合理摄取一些有利的营养素，不要偏食和挑食，更不要老是用快餐打发自己。平时尤其要多吃些豆类植物和豆制品，因为豆类中含有分子结构类似人体雌激素的大豆异黄酮，称为植物雌激素，它能帮助调节女性内分泌、减少女性因雌激素下降所造成的一系列症状，尤其难能可贵的是它没有人工合成药物雌激素的副作用。也可以在医生的指导下购买现成的植物雌激素制剂口服，一般一天服用50～100毫克大豆异黄酮就够了，症状消失就可以停用。同时不喝或少喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，以及减少食用辣椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物，这有利于减少全身的不适症状。
3、工作生活重审视找出自己产生精神压力的原因，采取自我降压的调节措施。要对自己的各种技能和能力做出正确的评价，合理制定人生奋斗目标，量力而行：科学地安排时间，减少工作量。请永远记住：知足者常乐。
此外，生活要有规律，进行适度的体育运动，以键康的体魄来对抗压力。过度减肥适得其*中反**年妇女保持适当丰满一些的体型有好处，过度地按广告中那些过于消瘦的女性形象来追求所谓的减肥适得其反。因为女性肝脏中的芳香化酶需要通过脂肪来把卵巢和肾上腺所产生的少量雄激素源源不断的转化为雌激素。过于消瘦的女性这种转化能力差，丰满一些的女性这种转化能力强。
隐性更年期也要防治骨质疏松骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病，步入更年期的女性尤其容易患上骨质疏松症，45岁之前就绝经的女性更是骨质疏松症的高危人群。处于隐性更年期的女性也可能因为骨质疏松而导致骨折。
以下几点是防治骨质疏松的重要提示。
1、骨质疏松症是可防可治的慢性病。
2、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
3、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
4、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
5、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
6、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
7、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，女性又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
8、适当的负重锻炼运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
9、预防跌倒。年老后90％以上的骨折由跌倒引起。
10、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
11、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
作者：欧阳军
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