蓝光普遍存在于自然光和白光中，人眼所看到的自然光线(白光)分别由红光、橙光、黄光、绿光、蓝光、靛光、紫光这些不同颜色的光谱组成，不同波长的光谱在视觉上呈现出不同的颜色。
防蓝光眼镜片的原理其实很简单，主要是在镜片内置防蓝光元素镜片，阻隔、反射高能短波蓝光，从而保护眼睛免受蓝光的伤害。因为阻隔了部分蓝光，所以绿光、红光比例增加，你看到的世界就像是加上淡黄色的滤镜。
防蓝光主要是因为蓝光更容易伤害眼睛。光的能量与其波长成反比，波长越长的光能量越小，波长越短的光能量越大。目前，类似电脑、手机等带有电子屏幕的产品，使用LED等材料制作的显示屏发出的光主要以红、绿、蓝3种颜色为主，且蓝光占了主要部分。
蓝光的波长约在380-500纳米之间，比起红、绿光，蓝光具有更大的能量，能穿透眼球的全部结构，进入眼底，可对眼睛造成不可逆转的损伤。
中国标准化研究院视觉健康与安全防护实验室主任蔡建奇在接受记者采访时表示，蓝光也要区别对待，不能“一刀切”。
“根据我们的实验，445纳米以下的蓝光，人眼视网膜的耐受是很低的。也就是说，需要进行有效的防护。”蔡建奇表示，对于445纳米以下的蓝光，一般情况下，需要防蓝光产品帮忙屏蔽掉20%的能量。也就是说，消费者可以选择透射比低于80%的防蓝光眼镜。
而对于445纳米以上的蓝光，人眼的耐受呈现几何级的上升，也就是说人眼的耐受极高。蔡建奇表示，在日常生活中，无论是所使用的LED照明产品，还是LED显示屏，蓝光辐射能量基本都在450纳米到470纳米之间，避开了人眼的最易损伤区。在正常使用的状况下，电子产品发出的蓝光基本不会对人眼造成蓝光危害。
还有一部分蓝光，则无需屏蔽，属于对人体必不可少的有用光。蔡建奇进一步解释称，450到480纳米的蓝光，能够对人体的生物钟起到有效的调节作用，也就是调节人的生理节律。如果将这一部分蓝光也一股脑儿屏蔽掉，对于人体不但没有好处，反而还有坏处。
我们防的蓝光是对眼睛有害的蓝光，泛指高能短波蓝光HEV光线，波长在385-445纳米，接触久了会对人眼视网膜造成光化学损伤，导致白内障以及视网膜的黄斑病变等眼部疾病。
合格的防蓝光眼镜可以抵御有害蓝光，改善视疲劳、眼睛干涩、看东西不舒服等不适症状，但一定要选择正规合格的产品。