女人们往往忘了照顾好自己。怀孕期间她们对自己和宝宝呵护备至，产后这种热情往往会消退。然而产后坚持瑜伽练习非常重要，它帮助恢复原状并维护健康。
产后数周内，生殖器官要回到接近怀孕前的水平，这个重要的变化称为“复原”，子宫沉降到盆腔内原本的位置。
如果妈妈能够母乳喂养新生儿，这个过程所需要的时间将会缩短。活动频繁也许不会立即引起各种问题，但日后你则有可能遭遇到身体疼痛，子宫肥大和器官松垂。
最好能在产后六周内避免一些消耗体力的活动，为了恢复精力和健康，你应该练习调息法。
产后大约有四个星期的时间，阴道会排出分泌物，这些分泌物会逐渐消失。如果你过早恢复正常的瑜伽练习，恶露有可能增加。
直到恶露排出停止，子宫恢复干燥，腹直肌在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生产后，科学合理的进行瑜伽练习，注意休息，腹直肌会逐渐的恢复到孕前的时候。
但是也有很多原因造成我们的腹直肌无法恢复到孕前，导致腹直肌一直分离，这会导致我们的腰腹部核心区域薄弱，腹部肥大。
这时可以练习如下瑜伽体式来改善：
单腿头碰膝式
肩倒立（双腿靠墙）
半犁式（双腿放椅子）
桥式
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