在这个以男性为主导地位的社会中，人们持续关注的是男性性能力。而忽视了女性也有性能力的高低、好坏之分。*爱性**的美满度是女性幸福的重要组成，因此女性朋友更应该学会关注和评定自己的性能力。对女性性能力进行评定时有两个前提条件：一是伴侣要合格，态度积极、能力优秀，是女性*爱性**的动力而非阻力；二是不能借助人力以外的因素，即不使用性工具。
女性性能力的两个方面
男女性能力的评定要从多方面、多角度来衡量。性能力评定是一个综合能力的评定，它既包括自我对此的认定，也要把伴侣的感受纳入其中。女性性能力的评定大致有三个方面：
1、生理上：在女性一生中产生的卵子的总数目(这个是在女性的胎儿时期已经确定的，但是不同的女性，数目有所差别)，排出的卵子的总数，产生和排出卵子的速率既每月产生的卵子的数量(大部分女性是每个月一个，偶尔有多排卵的女性)，她的雌性激素的水平(包括孕激素的水平)。
2、心理上：女性的性能力从心理上来说是，女性性欲的强度即(性冲动产生时的心理强度，她达到一次或几次高潮，以便满足自己的性欲望)。
3、男性的角度：女性能多大程度地满足男人的性欲望，能让男人达到高潮，能让男人舒坦快乐，以及让男性快乐幸福和性活动以后身体的舒展和精力充沛，以及让男性更爱女性，更爱孩子和家人等等。
女性性能力的四个等级
能追逐高潮快乐的，才是完美、真正的女人，这就像向日葵追逐着太阳的光芒。对于女性，是否也有一些标准，可以客观评价，帮助其了解自己的性能力？这个标准首先要排除性高潮障碍患者，她们虽有性兴趣和要求，在性活动中受到足够强度和有效性刺激后，能出现正常性兴奋反应，但性高潮仍反复地或持续地延迟、缺乏。专家认为，女性的性能力可以分为四级：
1、第一是“普通级”，即在满足上述前提的情况下，尚达不到以下各级标准。
2、第二是“三级”，经常或总是能够在各种*行为性**方式（不论是与伴侣在一起还是*慰自**）中达到性高潮。
3、第三是“二级”，即符合三级条件，并在某种方式中具有被动或主动的射液能力。
4、最后是“一级”，要符合二级条件，并在任何方式、任何情境中具有主动的、能够自我控制的射液能力。
女性要学会敢于抒发和追求性享乐
女性要想消除内疚感或性焦虑并自由地获得性乐趣，就必须重新给自己编制性程序。给自己松绑，允许自己有性兴趣，确认自己同样有权享受性的乐趣。这当然并不意味着你必须在违背自己感受的情况下以任何方式去做任何你不想做的事。
1、发展性幻想的能力：这是提高性素质、打破长期性抑制的良好开端，因为它是在你的想象当中而不是在现实生活中来摆脱强烈的抑制，所以它更为安全，也可以丰富多彩。它可帮助你体验过去未曾充分认识的性实践活动，况且很少有人会把幻想中的事落实到实践当中。
2、放弃控制，让性反应自然发展：有些女性害怕在*爱做**过程中举止失态，变得不那端庄、文雅和自重，于是只好拼命抑制自己的性反应，生怕对方不理解。但在沉默之中、在黑暗中*爱做**的人是很难充分享受性乐趣的。如果你过去一直不敢放任自己的性反应让其顺势而发展，要逐渐学会不再有意控制性反应，在*交性**中任其自然发展。
KK提示：有研究显示，小时候起就有夹腿习惯，或长期游泳，能锻炼出强健的腹肌和盆底肌肉的女性，性能力就比较强。
KK健康编辑：宗翰
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