作为女人的“生命之源”，卵巢掌控着女人一生兴衰。

卵巢和子宫、输卵管、宫颈、阴道外阴的休养生息，以及女人的青春与生育力，都息息相关。保护好卵巢，是每个女性一生中的必修课。

今天我告诉你如何避开卵巢保养的坑，并教你科学地呵护卵巢健康。

卵巢深藏盆腔，将两个大拇指并排，大约就是卵巢的大小。卵巢与子宫间隔着输卵管，但子宫的一举一动均受制于卵巢。

除了定期产生卵子外，卵巢还是女性重要的内分泌器官，可以分泌雌激素、孕激素，子宫内膜每月周期性剥脱形成月经的过程，就离不开卵巢的激素调节。

作为储存卵子的“银行”，卵巢具有只取不存的特殊条款，这是因为女性的卵子从出生时，数量就已确定。

由于卵巢深居盆腔，体积小，缺乏典型症状，在卵巢出现异样的早期，患者很难有特别的感觉，当出现这些症状时，需要警惕：

• 怀孕困难；
• *交性**疼痛；
• 慢性腹痛、腹胀；
• 长期长痘、身体中线部位多毛；
• 腹围增粗、腹内肿物；
• 不正常痛经，月经紊乱，甚至停经；
• 失眠、颅躁、*疮痤**、色斑等。

卵巢如同其他脏器一样，也会经历发展、活跃、衰老，完成使命后最终走向衰退。

随着工作生活压力的增大，卵巢功能提早衰竭的女性不在少数。卵巢早衰的特点是原发或继发闭经，伴随血液中促性腺激素水平升高和雌激素水平降低，因此出现的症状与疾病包括：

• 生殖系统

月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性冷淡等。

• 体形

小腹臃肿、臀部下坠、腰围增粗等，皮肤也开始干燥、失去弹性，头发光泽减退、数量减少。

• 心血管系统

当雌激素水平下降，容易心肌缺血、心肌梗死。

• 泌尿系统

尿道萎缩、尿多、尿频、尿*禁失**等。

• 植物神经系统

潮热、易怒、抑郁、失眠等都因为雌激素减少。

卵巢早衰的患者还易有颈椎病、关节炎、骨质疏松、食欲减退、便秘及免疫力降低等问题。

生活中的一些小习惯，正在悄悄伤害你的卵巢，常做以下几件事的人要反思了。

• 滥用紧急避孕药

紧急避孕药含有大剂量孕激素，长期服用会抑制排卵，造成月经紊乱。年轻人大量服用可能造成卵巢早衰，导致提前闭经。

• 经常熬夜

熬夜失眠会使卵巢的激素分泌失衡，导致卵巢功能减退，引发卵巢早衰，甚至提前闭经;还会增加卵巢癌、子宫肌瘤、子宫内膜癌风险。

• 过度节食

过度节食、滥用*肥药减**会使卵巢功能减退。一般节食4天的女性，体内激素分泌就开始异常。另外，肥胖也会影响卵巢功能，导致月经稀发。

• 不良饮食

偏食、摄入太多高脂高糖、低蛋白低纤维的快餐、长期大量饮酒、压力过大、体检辐射等都会影响卵巢功能。

• 久坐不动

坐姿不佳，可能引起慢性附件炎，使病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。对于子宫前倾或后屈的女性来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等。

• 人工流产

人工流产，会导致每月脱落的子宫内膜通过输卵管流到卵巢、直肠等处，造成盆腔器官广泛粘连。其中80%内膜组织会驻扎在卵巢上，逐渐形成类似巧克力色的囊肿。

卵巢确实需要保养，但下面这些费钱又没啥用的方法，建议你尽量别尝试。

非医疗机构销售的口服药

些美容院会推荐一些所谓的口服保健品，但其成分并不清楚，也许会损伤肝肾功能卵巢保养保健产品，如大豆异黄酮软胶囊、羊胚胎胶囊等，里面含有的大豆异黄酮、植物激素成分，与人体性激素成分不是一回事，起不到作用。

精油按摩

卵巢是深部器官，精油虽为脂溶性，但最多渗入皮肤，不可能到达卵巢对于增加卵泡数目和改善卵子质量来说，没有任何科学依据。

卵巢功能检测试纸

网售的FSH试纸，原理是根据检测阳性即代表促卵泡生成素（FSH）升高来指示卵巢早衰的倾向，但FSH指标可能受如雌二醇、促甲状腺激素等的影响，因此并不可靠。

想要护好卵巢，首先要学会正确的方法，妇科专家根据卵巢在不同年龄段的特征，为你总结6大“护巢重点”。

青春期

10~19岁，女性的卵巢开始增大，卵泡开始发育并分泌雌激素，生长加速，月经来潮。

别太胖：过于肥胖会影响卵巢的功能，引起月经稀发甚至闭经，可通过控制体重，恢复卵巢功能、调整月经周期。

别太瘦：过度节食、减肥，会引起卵巢功能障碍。当体重恢复到标准体重的85%以上时，月经往往能够自行恢复。

育龄期

此时期女性卵巢功能成熟并分泌性激素，建立规律的周期性排卵。

注意生活方式：吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，会干扰和破坏正常的卵巢功能，轻则导致月经紊乱、不孕，重则导致卵巢早衰。

科学避孕：反复选择人流或药流，不仅伤子宫，还伤了卵巢，不少女性做完流产后会出现月经失调、月经量少，甚至闭经的情况。

更年期

这个阶段，卵巢功能逐渐衰退、月经不规则，女性常出现潮热、出汗、情绪不稳定、抑郁或烦躁失眠等症状。

补充雌激素：此阶段的女性必要时可以去医院就诊，向医生咨询是否需要使用雌激素来帮助缓解症状。

重视体检：绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加，定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病，以及卵巢、子宫等方面的良恶性肿瘤。

此外，建议女性每天至少活动30分钟，干家务、瑜伽、游泳及健走等都是不错的选择。

同时也要补足维生素E和豆制品。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源；维生素E也有助改善卵巢功能，坚果和粗粮多富含维生素E，可适当多吃。