夜幕低垂，寂静的夜晚抚平了白天的纷扰，大部分人都沉浸在宁静的梦乡中。然而，对许多老年人来说，夜晚却是一个漫长而痛苦的时刻。他们在黑暗中翻来覆去，无法入眠，频繁的失眠成为了他们的困扰。
67岁的王奶奶就是如此，最近一年以来，每晚都是9点左右睡觉，凌晨2点就醒了，中间还要起身上厕所，一天只睡四五个小时。睡眠不足带来的就是免疫力下降，王奶奶不仅精神不振，提不起劲头，近来她的体重也有明显的下降。
像王奶奶这种情况并不少见，据国内报道，中老年人睡眠障碍发生率为49.9%，其症状特点为入睡困难、睡眠不深、夜尿频多、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感，白天嗜睡等症状。
“顽固性”失眠可能带来免疫力下降
我们每天都会接触到无数的细菌、病毒，但依靠强大的免疫力就能将这些细菌、病毒清除掉。可以说，免疫力就是我们身体健康的重要防御战士。12月15日是“世界强化免疫日”，在这个特殊的日子，真的很想问一句，你的免疫力还好吗？
然而免疫力和我们的睡眠有着复杂的联系，有研究发现，睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人，这些均是人体内免疫功能的主力军，长期失眠可导致细胞免疫减弱。
甚至国外还有研究发现，即使睡眠受到轻微干扰，也可能影响身体对抗感冒病毒的反应。睡眠少于6小时的人发生鼻病毒感染的可能性是正常人的4倍，比睡眠时间超过7小时的人高出95%。长期失眠还可使呼吸道感染风险增加，可以说“良好免疫源于优质睡眠”，因此只有把觉睡好了人才能少生病、不生病。
3个方法让中老年人群享受安稳睡眠
睡眠有助于帮助中老年人提升免疫力，对老年人的身体健康非常重要，应该从多方面进行调整。
首先子女们应该多多和父母聊天，让中老年人把心里的负面情绪发泄出来，这样可以排解他们心中的压力，减少他们的焦虑和不安，使他们保持平静，更容易进入睡眠状态。
其次是通过药物深层次改善父母睡眠，从效果和认可度来看，中成药益肾养心安神片就是不错的选择。该药将东汉张仲景酸枣仁汤、百合知母汤为基础方加减化裁而成，通过何首乌、桑椹、*欢合**花等十来味中药材配伍协调，从而养脑滋脑。据权威机构临床验证，口服4周该药，不仅能改善失眠，还能够改善神疲、乏力、健忘、头晕、心悸等症状，总有效率88%。
最后，老年人睡觉前不能吃得太饱，晚饭以后不要喝太多的水，不喝浓茶和咖啡等刺激性饮品。白天午睡的时间不能太长，最好控制在半小时左右。睡前可以用热水泡脚，用温水沐浴，让身心更放松，更容易入睡。
总的来说，睡眠直接关系着父母的身体健康，长期存在睡眠问题，不仅会让父母免疫力变差，还易引发多种疾病。因此，在“世界强化免疫日”到来之际，在此呼吁子女们一定要引起重视，及时帮助父母改善失眠问题。