每个小生命的孕育都来之不易，男人每次射精时平均会排出2亿5千万个精子，但是能和妈妈卵子结合的，最终只有一个精子。
每个宝宝为了能够来到这个世界成为你们的孩子，都必须天赋过人！需要在千军万马中打败2亿多兄弟姐妹，一路披荆斩棘，才能成为那颗幸运的受精卵。
那么，在受孕的道路上，这2亿多精子到底经历了什么，最终才只有1颗精子才能和卵子结合呢？
受精卵的形成是一个非常艰难的过程，虽然男性每次射精排出的精子数量看起来很多，但大多数受精卵几乎都是无法幸存的，甚至大部分会直接被“拒之门外”。
第一道屏障
酸性的阴道环境
健康女性阴道的PH值在3.8到4.2之间，呈弱酸性，但精子更喜欢在弱碱的环境下生存。
精子忽然从弱碱性的家里来到弱酸性的环境，难免会不适应。大部分精子连女性子宫的门都没敲上，就直接把自己交代在这了。
而女性的身体每个月，都会提供一次绝佳的好机会，能够让精子顺利地通过。
排卵期时，女性身体分泌的宫颈粘液受雌激素影响而逐渐增加，而且变得稀薄、透明、有弹性。而宫颈黏液中所含的葡萄糖及其他营养物质，能够帮助精子存活并通过女性阴道。
△排卵期前后宫颈粘液变化
而缺少了宫颈粘液的帮助，绝大多数的精子都会被“酸死”。也就是说，想要成功受孕，除了要有精子和卵子，更少不了宫颈粘液的推波助澜！
第二道屏障
走不出去的迷宫
即使有了宫颈粘液的帮助，也只有1%的精子能够顺利通过阴道来到子宫颈。
到了子宫颈，精子就仿佛进入到了一个硕大的迷宫，到处都是死胡同。只有找到2个输卵管的入口才能进入下一关的考验，而很多精子常常在人生的岔路口上，选择了错误的方向。
除了要在迷宫里兜兜转转，精子还要经受更大的考验。
对女性的身体来说，精子属于外来入侵的物种，会自然地遭到身体的排斥。女性身体的免疫系统会出动白细胞，对精子进行各路伏击。
而在这个过程中，这些精子们战死的战死、累死的累死，还有一些天生的“老弱病残”更是一言难尽。
想要通过这场考验，真的是要求智勇双全。最终，2亿5千万个精子，能够顺利到达输卵管的只有不到20个小兄弟了。
第三道屏障
卵子争夺战
在经历了九死一生的挑战后，最终进入输卵的精子们也都筋疲力尽，开始了休眠模式，精子在女性输卵管当中能存活的时间可以达到10天以上。
当卵子发育成熟，会从卵巢中释放出来，进入输卵管。而养精蓄锐后的精子们，又要开始另一场速度的比拼，最终的赢家只有一个。
精子们会争先恐后地想要冲破包裹在卵子外面的放射冠和透明袋，而不够强大的精子依然会牺牲。直到有一颗精子成功进入卵子，成为最终的勇士，卵子的大门就会立即关上，形成一层坚硬的外壳。
至此，经历了各种艰难险阻，你们宝宝最初的形态——一颗受精卵，就这样诞生了。
每一个生命的诞生都是一个高效的选择和淘汰过程，不难看出，想要提高受孕的几率，对男性来说提高精子的质量才是关键。不然怎么才能经过重重考验，找到自己的真爱呢？
从医学上来说评估精子质量的时候一般会观察这些指标：
1、数量：
每毫升精液应该含有至少1500万精子。
2、细胞形态：
蝌蚪状为正常，其他属于畸形。正常形状和结构的精子越多，越有可能生育。
△左边为正常精子形态
右边为畸形精子形态
3、活动性：
使卵子受精，精子必须能游动。而且是向前游动。
如果精子是畸形或不能移动的，数量再多也没意义。如果有精兵强将，可数量太少，在冲锋过程中被杀死了，也是没用的。
而在身体健康的情况下，是可以通过健康饮食和生活习惯来提高精子质量，从而提高生育机率的。
1
保持健康的体重：
一些研究表明，增加体重指数（BMI）与减少精子数量和精子运动有关。定期锻炼也很关键，适度的运动可以增加强大的抗氧化酶水平，提高*丸睾**激素水平帮助保护精子。
2
保持健康的饮食：
多摄入富含抗氧化剂的水果和蔬菜，补充维生素C：
一项针对不育男性的研究表明，每天两次服用1,000毫克维生素C补充剂长达两个月可使精子活力提高92％，精子数量提高100％以上。还能使变形精子细胞的比例减少55％。
补充维生素D和锌：
研究表明，低锌或缺锌的状态与低睾酮水平、精子质量差和男性不育风险增加有关。
而缺乏维生素D的男性更容易出现低睾酮水平，一项对65名睾酮水平低和维生素D缺乏的男性进行的对照研究结果表明，每天服用75微克维生素D3一年，睾酮水平增加约25％。
3
管理压力：
压力不仅会降低夫妻生活满意度，还会影响男性的生育能力。如果长期处于压力状态下，会增加皮质醇水平，对*丸睾**激素有很强的负面影响。皮质醇上升，*丸睾**激素水平趋于下降。
4
戒烟酒：
研究表明，吸烟与精子数量之前存在直接关联，对精子活力和形态也有影响，甚至可以在精液中发现*草烟**代谢物。而一旦戒烟，精子健康则会较快地恢复。
而大量饮酒会导致睾酮减少，引发阳痿并减少精子产生的数量。
5
充足的睡眠：
保证每天7-8小时的睡眠，研究表明，拥有7-8小时睡眠时间的男性，伴侣怀孕率比睡眠时间过多或过少的男性高42％。
睡眠4小时的男性*丸睾**激素水平约为200-300 ng / dl。睡眠时间8个小时的男性*丸睾**激素水平要高得多，大约在500-700 ng/dl。
每增加一小时的睡眠时间意味着大约多15％的*丸睾**激素。