如何提升专注力？
如何提升专注力？跟走神说拜拜。如果你也有以下几种情况，请把"真实"打在弹幕中。有时候看似面无表情在听课，实际早已神游天外。考试的时候上一秒还在紧张的答题，下一秒突然开始单曲循环。最近听到*脑洗**的歌曲甚至开始哼唱了起来。刚在家学10分钟就忍不住去蹲厕所刷手机，更有甚者就连刷完这个视频的耐心都没有。
其实走神是正常的，不走神才不正常。就跟一个人的精力是有限的，饿了肚子会叫，困了眼皮会打架一样。但在课上出现这种情况一般是老师讲课没有吸引力，可怕的是你会焦虑，开始自责。为什么上课跟不上老师节奏，考试会每次都失利，最终选择躺平摆烂？根本原因在哪？心理学称之为习得性无助。
美国心理学家塞利格曼做过一项著名的实验，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，惊恐哀叫。多次实验后蜂音器一响，狗就趴在地上惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前把笼门打开，此时狗不但不逃，反而是不等电击出现就倒地*吟呻**和颤抖。
它本可以主动逃出笼子，但却选择了等待痛苦来临。因为它知道做这些都是无用的。对比在学习中，当某科老师到教室，你知道接下来的不是上课而是快乐，你还会不会走神？
如果说自信是来源于过去一点一滴成功的积累，那么习得性无助刚好相反，来自于过去一次又一次失败的积累。对应到学习中，当一个人发现无论他如何努力学习认真听课，最终考试都会以失败结尾，他就会潜意识里觉得自己无法掌控局面，精神支柱直接瓦解，斗志也会随之丧失。于是就会选择思考其他事情转移注意力，事后又无限自责，最终陷入绝望，开始摆烂。如果你能看到这里说明你真的想改变，为什么不来个一键三连踏出你改变的第一步？下面就直接告诉你调整指南。
方法真的很简单，在吸空气上记住324呼吸法，先用鼻子吸3秒，屏住呼吸2秒，再慢慢呼气4秒，重复3-4遍，可以有效提高血液中的含氧量，激活海马体，让你意识到空气原来这么值钱，思维也会变得灵敏清晰，专注力暴升。
在心态上你不需要对别人负责，你的父母也不例外。临近中考，有很多同学后台私信对我说：葱葱我想放弃，但是一想到父母就觉得很对不起他们。如果说职场里有职场PUA，恋爱里有恋爱PUA，那这就是教育PUA。为什么你成绩好就是对得起他们？凭什么你要去完成他们的意志，按照父母的要求去过原本属于你自己的人生？
其次如果你成绩中等或中等偏下，仍然有想改变自己的决心，那么建立自信最好的方法就是循序渐进。如果上课老师讲的内容你听不懂，那你完全可以选择在课后自学，用洋葱学园几分钟掌握一个基础知识点，然后去刷对应的习题。你会惊喜的发现老师上课讲的晦涩难懂的知识突然就领悟了。
如果遇到听不懂的部分那就直接跳过，直到学完所有简单知识点。当你回顾复习时，你会惊喜的发现你已经掌握了很多原本不会的内容，并且逐渐培养了你对学习的自信，逆袭就变成了水到渠成的事情。
最后中考并不是人生的全部，如果你不想太努力又不想摆，选择走一步看一步，那你就算碰巧考上高中也大概率是年级吊车尾，到最后不是家里蹲就是读大专，不如提早选择自己喜欢的职业进行职业教育。
高职和高中并不是天差地别，近这些年国家一直在重视职业教育发展，职高的某些方面甚至比高中要好，不要被刻板印象和片面评价所影响，每个人的人生都独特而灿烂，愿你能以自己喜爱的方式度过一生。