很多白领长时间久坐，缺乏运动，亚健康一直是首要关注的问题。如果不能及时的调整，严重的会危害身体健康。
下面就跟着小编一起来看看长时间久坐危害我们身体哪些部位?我们该如何避免?
久坐伤害身体8大部位
1、大脑
我们平时在工作的时候需要开发大量的脑力，经过一天长时间的工作，明显感觉到大脑透支。我们每天面对着电脑辐射，长时间久坐容易导致心肺功能放缓，加上空调房里面严重缺氧，更容易导致大脑难以发挥到最佳状态，从而使疲劳上身。
对策：利用好午休时间。
午餐不要只简单地在楼下食堂解决，可以步行到附近的餐馆解决。饭后不要立刻回到办公室，可以找片安静的树荫，闭上眼睛，站立5-10分钟，短暂的休息会让大脑彻底放松下来。
2、皮肤
电脑屏幕表面存在大量静电，能吸附很多灰尘，当我们对着电脑一天，细小的毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，皮肤为了不窒息，只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，摸上去不光滑的部位就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。
对策：在使用电脑之前，选择一款适合自己肤质的保湿霜，或者在自己的电脑前面放上一盆吸收辐射的仙人掌。
3、眼睛
“目不转睛”在这里得到了完美体现——用电脑时精力过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。
对策：调整屏幕亮度。
让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比平日的光线高3-4倍。
另外建议备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用次数别超过6次。
4、颈椎
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了S形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
对策：将电脑的高度降低。
女性适用高度约为65厘米，这样能够保持颈椎的自然向下弯曲，有利于减轻颈部肌肉的紧张度，从而预防颈椎疼痛问题的发生。
5、肩膀
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
对策：调整坐姿。
肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，平时养成规律运动的习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
6、手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。
对策：选一个好的鼠标。
好的鼠标要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心受力均匀。
7、下肢
在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。座椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓;而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。
对策：买把好椅子。
理想的座椅是：靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证无论任何姿势，腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
8、跷二郎腿
跷二郎腿，在日常生活和工作中是比较常见的一种坐姿。特别是需要长时间坐在办公室或电脑面前的白领们，经常喜欢跷二郎腿，这样会感觉比较舒服和优雅些。但你是否知道跷二郎腿不利于身体健康？长时间跷二郎腿容易导致腿部血液循环不畅而出现其他毛病。
比如：
1.长时间翘着二郎腿坐会妨碍腿部的续页循环，会造成腿部静脉曲张；还会出现下肢麻木。
2.跷二郎腿会使上位腿受力不均，向内偏斜，可能形成O型腿。
3.女性跷二郎腿会导致局部温度升高形成温暖潮湿的环境，会引起致病菌类的大量繁殖，引起阴道炎等妇科疾病。同样，对男性来说，跷二郎腿会使大腿内侧及生殖器附近温度升高，温度过高会损伤精子，所以会影响男性生殖健康。
对策：做腿部放松运动或左右腿轮换跷二郎腿。
工作一段时间之后可以适当做一个腿部放松运动。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动5分钟。两腿的肌肉不停地收缩和放松能促进血液循环。
跷二郎腿是为了追求放松和舒适，如果经常左右腿轮换，每次的时间不超过10分钟，也不会有什么影响；偶尔翘翘二郎腿对放松心情，舒缓压力有所帮助。
结语：作为一名白领，经常久坐是不可避免的事情，那么我们唯一能做的就是尽量减轻久坐的危害，小编已经针对身体各个部位为大家总结了一些缓解的对策，有兴趣的朋友们不妨试一试哦。