跳舞时总尿尿咋回事？

跳舞时总尿尿咋回事？

跳舞时漏尿又称张力性尿*禁失**是因为盆底肌松弛以后，引起排尿功能异常，主要是在腹压增加候出现漏尿，这种情况分轻、中、重三度。

轻度：可能在腹压增加的时候，如大笑，咳嗽，打喷嚏出现漏尿。

中度：一般在站立，用力，提重物、加腹压的时候出现漏尿。

重度：单纯站立位就可能出现漏尿，张力性尿*禁失**主要是跟盆底肌损伤有关系，特别是妇女分娩损伤产道。如果是尿道损伤、阴道损伤、盆腔内肿物，一般需手术治疗。

单纯性的盆底肌肌松弛，一般采用提肛运动或者变式平板支撑，效果都很好。我个人倾向于推荐变式平板支撑，此方法简单易学，3个月或者半年下来，别说漏尿，你想排气打屁都难。

提肛运动是盆底肌肉锻炼，又称为Kegel运动。是一种既简单又有效锻炼盆底肌肉群张力的运动，特别是对于阴道分娩的产妇来说，提肛运动不仅可以减轻产后会阴切口的水肿和疼痛，还可以使软产道更好、更快地恢复。

1、提肛运动：有意识地对肛门进行收缩上提。开始时，时间可短一些，如收缩3秒钟，放松3秒种。以后逐渐延长收缩时间，直到收缩10秒钟，放松10秒钟。以后再练习快速短促地收缩PC肌，尽可能快速地收缩和放松此块肌肉，持续数分钟。一般每天10分钟左右即可。