当冬天的寒冷似乎要持续好几个月的时候，人们很容易放弃户外活动。特别是即将到来的春节假期。这都会让自己蜷缩在温暖卧室的舒适椅子上，喝一杯热茶，或是与亲友来个拜年聚餐。但在你陷入春节“惯例”太深之前，考虑一下你可能错过的冬日运动乐趣。

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而冬日的冰雪为富有挑战性的活动创造了一个成熟的环境，当你挥汗如雨时，它能让你面带微笑。所以，去吧，选择一两个你想尝试的新的雪上运动，并叫上你的家人和朋友加入你。等春天来了，当太阳带来温暖，你开始脱下那些厚厚的衣服，你会很高兴你这个冬天假期里都在尝试有趣的运动。

以下就有五项户外冰雪运动推荐给各位小伙伴：

滑雪和滑板滑雪

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诚然，滑雪和滑雪板并不是什么“新”运动，但如果来北方来一次冬季旅行，你必须至少尝试一次这些运动。当然，这是一个学习的过程，但是花上半天的时间和教练在一起，你就可以带着适度的自信去解决初学者的问题。

你可能认为你只是从山上滑下来，不用费什么力气，但即使重力确实在把你从上到下的过程中起了作用，滑雪和单板滑雪都需要臀肌、肌腱、四头肌和核心的参与来帮助你的动作并保持控制。你可能会惊讶地发现，即使是在最寒冷的日子里，在经历了一次滑雪之后，你也会流汗。

越野滑雪

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你在没有滑雪场的户外，越野滑雪也是一项不错的运动。你所需要的只是设备（一般滑雪装备）、雪和一些开放的雪地小路。信不信由你，越野滑雪是一种非常有效的有氧运动，当你在雪地上滑行时，你的整个身体都会参与其中。估计一个70公斤重的人在越野滑雪30分钟可以燃烧264卡路里。在户外度过一个下午，这是个不错的方式。

同时这种运动方式也更安全。

穿着雪鞋行走

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雪鞋看起来只是在雪中徒步旅行，但它比你想象的更有挑战性。事实上估计，一个70公斤的人，每小时5公里的速度走30分钟，会消耗比一般走路多115卡路里的热量。卡路里的燃烧量上升到264卡路里。

造成这种差异的原因在于设备和环境。雪鞋本身就很笨拙，比起不穿雪鞋走路，你需要更有意识地走路。然后，你必须考虑到你是在雪中行走。雪鞋可能会下沉几厘米，需要你把膝盖抬得更高，并进行其他的动作调整来保持稳定的步伐。

特殊姿态的低效率在雪鞋徒步，使更多的肌肉参与其中，最终导致更大的热量燃烧。

攀冰

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在垂直的冰面上攀爬看起来像是一项极限运动(也有可能是)，但是如果你找一个有资格证书的教练来指导你开始攀爬，那么对于初学者来说，攀冰实际上是非常容易的。事实上，因为你穿的是前面有钉子的特殊鞋(冰爪)，所以你比去攀岩时更容易站稳脚跟。

在攀岩运动中，你必须在攀登悬崖峭壁的每一步之前找到落脚点。相反地，当你去冰上攀岩时，你只需要把鞋尖踢进冰里，并在前进的过程中站稳脚跟。类似地，你使用冰轴来创建你自己的“手持点”，所以你可以直接爬上冰面。

但是因为你的整个身体都在攀爬，而且你在冰上攀爬时保持着半蹲的姿势，所以挑战是激烈的，你可能会锻练到你的前臂和小腿。

慢慢来，边走边休息。攀岩是一项团队运动(你必须有一个伙伴在你攀岩的时候保护你)，所以交流，当你需要休息的时候停下来，享受整个攀冰过程。

胖胎自行车

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你不需要一到寒冷的天气就放弃骑自行车，但你可能需要租一辆或买一辆专门用来在雪中前行的自行车。“胖胎自行车”都配有超大号的胖轮胎。

胖胎自行车的美妙之处在于，它超大的轮胎可以让骑车者在各种条件下行驶，包括正常路面、沙地、小径，甚至雪地。在冬天的寒冷天气里，在整洁的单车道，冰冻的湖泊，或者新鲜的雪地，胖胎自行车延长了骑自行车的时间，为冬季冒险增加了一个全新的体验。如果你不想滑雪，也不想穿雪鞋，这是另一种很棒的户外娱乐方式。

胖胎自行车好处就是与你所期待的自行车运动一样，你将享受艰苦的腿部锻炼，同时这是提高你的心率的一项有氧运动。在寒冷地区的大多数自行车商店可以帮你安排租车或买车，并回答你关于开始的任何问题。

下面开始我们有趣的冬季的假日远功吧！

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