这里的“皮肤自我修复能力”是一种简单粗暴的口语化表述，表达了大家的如下愿望：“皮肤的自我修复能力好，皮肤就越健康，皮肤就越好”，“自我修复能力好了，皮肤就没问题了，我就不长痘、不长斑，皮肤光滑紧致白皙了”。（这实质上跟“祛湿包治百病”有啥区别？）
显然，大部分人不喜欢有创的修复方法，大家更喜闻乐见的，是提高皮肤的自我修复能力的无创性方法——比如各类护肤品、饮食调理等。
我并不否认它们确实对皮肤的自我修复有好处，但铺天盖地的产品宣传，以及过分夸大的食物功效，很容易给大家一种“我就用这个/我就吃这个，皮肤的修复能力就变好了，皮肤啥问题都没了”的错觉。
记住！这只是一种被过分夸大的“错觉”，提高皮肤的自我修复能力，能缓解你皮肤敏感、干燥的情况，但对于长痘、长斑，甚至是美白，都没有太大的作用。
皮肤的自我修复能力究竟是啥呢？
皮肤作为人体最外层的保护器官，有着强大的修复能力。举个简单的例子，皮肤上较浅的小伤口，能在短时间内自我愈合，并且不留下疤痕，如果伤口太深，皮肤愈合的同时会留疤。这正是因为不同的皮肤细胞的修复能力差异导致，越靠近皮肤表面的组织细胞愈合能力越好。
皮肤由外而内分为表皮、真皮、皮下组织三个层次。修复能力最强的，当属处于最表面的表皮层，属于常变细胞，拥有完全的再生能力；真皮层属于稳定细胞，器官发育完成后就会停止生长，但会保留自己的修复能力，只是在被损伤后，重启修复能力。
表皮层
表皮层可细分为可以细分为角质层、透明层（面部没有，只存在于手掌、脚掌）、颗粒层、有棘层、基底层。
它们处于不停歇工作的状态，随时都在产生新细胞，代替老细胞，形成了角质细胞的代谢：
基底层是表皮细胞（角质形成细胞）产生的源泉，扮演着“母亲”的角色，源源不断的生产出基底细胞，不断新生的细胞，推动着旧的细胞向上移动，最终到达皮肤最外层，变成角质细胞，最终自行脱落，完成自己的一生，这就是角质细胞的自我更新（也叫做表皮通过时间），整个过程约需要28d；
除了细胞的代谢，角质层还同时进行着脂质、保湿因子、角质脱落的代谢：
- 角质层脂质的代谢：角质细胞代谢过程中，会顺便产生的油脂。跟我们印象中的油、脂肪（甘油和脂肪酸组成）都不同，属于更“高级”的存在，由神经酰胺、胆固醇、脂肪酸组成，借由脂质成分天然的“隔离”特性，能将水分子留在皮肤内，在外与角质细胞联手，形成“皮肤屏障功能”，杜绝有害物质的穿透，起到保湿、防护的双重作用；
- 天然保湿因子的代谢：天然保湿因子是存在于角质细胞（砖头）中的保湿分子（水分），由50:50的氨基酸、盐构成，以及乳酸、尿素等，也决定着整个角质层的干湿情况，跟外界环境的湿度呈正相关，四川妹子的好皮肤，就得益于盆地的高湿度环境；
- 角质脱落代谢：正所谓“旧的不去，新的不来”，老旧的角质细胞从皮肤脱落，才能使皮肤保持柔软光滑。
这些重要的代谢，保证了皮肤细胞能自我更新、修复，维持良好的皮肤屏障功能，帮助皮肤抵御外界伤害。
真皮层
大量的胶原蛋白、弹力纤维、玻尿酸存在于真皮层，胶原蛋白、弹力纤维对皮肤的衰老意义重大，玻尿酸对皮肤含水量的意义重大，随着年龄的增长，这三种成分的比例不断下降。年龄越大，皮肤容易衰老、缺水。
真皮层对保持皮肤年轻有着非常重要的意义，但很遗憾的是，对外用护肤品而言，穿透皮肤屏障就已经很费力了，更不说想达到真皮层次，起到”深层“保湿、抗衰的效果，是一件十分费力的事儿。
想要作用于真皮层，首先要面临的就是如何穿透皮肤屏障（角质层），穿透之后还要面临表皮中各种层次（颗粒层、棘层、基底层）的阻挠。因此，大部分号称自己能“抗衰”的护肤品，实际上只能作用于表皮，根本无法深入真皮层，它们的实际作用很有限（除高浓度的A醇、果酸，但又存在刺激性的问题），更不用谈直接内调这种方式了。
调理真皮层的自我修复能力，本身也是一件很难的事情。
真皮层的修复处于“有伤害，才有修复”的被动状态。比如大家最熟悉的长痘，出现了长得很深的痘痘，皮肤炎症深达了真皮层，破坏了真皮层组织，这时候，真皮层才会启动自己的修复机制——一种“不完全”的修复，皮肤愈合后留下的痘坑就是证据。
医学家利用真皮层“损伤—修复”的特点，做出了一系列创造性的发明。比如激光、刷酸、射频（热玛吉），都是通过对真皮层的微小热损伤，可控的刺激真皮层，启动其修复机制，达到去除痘坑、抗衰等作用。
因此，对皮肤而言，想要通过无创的手段，提高皮肤的自我修复能力，其实是停留在表皮的层面。
什么情况下皮肤的自我修复能力会下降？
缺乏水分。水分子是皮肤重要的“营养”，缺水会导致皮肤角质层代谢缓慢，处于皮肤最表面，应该正常脱落的角质细胞，不得不“延迟退休”，形成了皮肤干燥、粗糙的外表。另一方面，干燥也意味着皮肤脂质成分的缺乏，而脂质是构成皮肤屏障功能的重要部分。皮肤干燥的同时，伴随着皮肤对外界环境抵御力的下降，容易出现过敏、瘙痒的症状。
怎么提高皮肤的自我修复能力？
对干性、敏感性皮肤而言，“皮肤的自我修复能力”才显得比较重要，大部分人并不需要刻意的去提高皮肤自我修复能力。
对于皮肤保湿、提高皮肤自我修复能力而言，你需要注意以下的点：
- 合理使用护肤品。特别是干燥皮肤，坚持日常护肤，给它们补充基础的水份、脂质，比如适乐肤、理肤泉、雅漾、薇诺娜都是不错的选择，具体就不推荐了，其他品牌的注意避开含酒精、色素、香料之类的非必要成分；
- 呆在湿度友好的环境。虽然皮肤的脂质屏障能阻挡住大部分水分，但相对于干燥的环境，皮肤在湿润的环境中明显感觉更舒服。这是因为，皮肤本身在不断的蒸发水分，外界VS皮肤的湿度差越大，皮肤被抢走的水分子就越多，皮肤也越干燥，若呆在高湿度的环境，皮肤的水份流失明显更小，能帮助皮肤“保湿”；
- 停止过度清洁、去角质的行为。皮肤表面的老旧角质是可以自然脱落的，并不需要额外的“去角质”行为。很多人老感觉自己脸洗的不干净，使用强清洁能力的洁面，或配合洗脸仪洁面，要知道，你清洁的不仅是皮肤表面的“污渍”，也是珍贵的脂质，失去了它们的保护，皮肤水分会加速流失；
- 减少皮肤的自然损害，比如风和紫外线。风本身倒没啥，要是跟干燥的空气结合就起到煽风点火的效果，风加剧皮肤和干燥空气的接触频率，把皮肤水分拉出来，加剧皮肤干燥。紫外线除了会造成皮肤的光老化，还会抑制主导皮肤修复的细胞因子，干扰天然保湿因子的形成；
- 如果你想要通过“食补”的方法，加强自己的皮肤修复能力，只能说，“目前没有哪个单独的植物、食物能单独的，通过内服的方式，扛起修复的大旗”。多吃新鲜果蔬，补充必然的维生素，规律作息饮食，生病了就看医生，别盲信各种“被神化”的食疗护肤方法。
最后强调，你可能根本不存在皮肤修复能力差的问题，除了日常注意事项，并没有必要每个人都痴迷于“修复能力”这件事儿，科学护肤，不走弯路。
给大家推荐一本很好的书籍《功能性化妆品—美容皮肤科实用技术》，由皮肤科医生撰写的，但里面专业词汇偏多，更适合皮肤从业人士阅读。@头条健康