母乳喂养有很多好处
但很多妈妈因为奶量少
绞尽脑汁也未必有好的效果，
那么到底用什么方式会更有效一些呢？
不得不说，在各种催奶*法大**中，有一条方法坑人于无形之中，就是——
催 奶 汤
催奶汤特别坑，它分明就是「堵奶汤」。
最常喝的各种鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等，乳白乳白的，看上去好健康，但是，那都是脂肪微滴的功劳，其实营养成分少得可怜，喝下去都是脂肪，营养都在肉上，很可能奶没催出来，人胖了一圈……
再说月子酒，其实就是「酒精奶」。这方法不仅无科学依据，里面的酒精即使煮沸也还有残留，再通过妈妈乳汁进入宝宝体内，对宝宝身体和智力的发育反而有害。
作为一个母乳喂养宝宝半岁的妈妈，小良斗胆给正在或是即将母乳喂养宝宝的良粉们支支招，希望能帮到大家：
勤快喂奶
宝宝吮吸可以促进妈妈分泌催乳素，从而促进乳汁的合成和分泌。所以，只要宝宝想吃，就该多喂。
入职以来，下班不愿喂奶，而宝宝也习惯了奶瓶的“豪饮”方式，懒得花力气吸，然后小良从每天不停打奶的奶牛，沦落到到辛苦也打不到一顿的量！
所以，宝宝吮吸奶头绝对是最好的催奶神器！
多喝汤水
乳汁中接近 90% 都是水分，保障充足的水分分泌奶水。常规中喝汤之所有用，就是因为汤中含有大量的水分。
喝水分量：哺乳的新妈妈，在常规1 500 毫升的基础上，建议多喝 600 毫升，每天至少单独饮水 2 100毫升，约（10～11 杯）。如果天气干燥，这个分量还要有所增加，而且这些含量不包含吃饭中摄入的水分哦……
体验：为了适应上班的节奏，保障上班时间不打奶，就曾经用过少喝甚至不喝水的方法来减少奶量，方法的确很奏效，但是奶量到今天这个地步，我家熊崽子已经不得不喝奶粉了！
所以，决定喂奶的妈妈，还是好好喝水吧，毕竟，多喝水，对自己也好哦！
喝汤建议：光喝水，小良知道全家上下都担心营养怎么跟得上，简直虐待宝宝，“良心”好痛的，所以，实在要喝各种催奶的鸡汤、肉汤也是可以的。
建议选择清淡、少油、少盐的汤。后撇去上面一层白色脂肪再喝，补充水分的同时，不喝太多油。
妙招：对于汤，做到没有油脂，真的很难为厨子，面对上面漂浮着的顽固油脂，建议妈妈们用习惯喝汤，轻松解决！
注意，热饮千万不能喝，毕竟——烫嘴
吃优质蛋白
母乳除了水，还有补充大量优质蛋白。从食物中摄取，是最安全的保证优质蛋白的充分摄入的方法，对提高奶水的质和量都很重要。
食补建议：妈妈们多吃点鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，而且做法简单、清淡，尽量较少调料和大火长时间烹饪，破坏食物中的营养成分……
摄入分量：每天建议食用鱼、禽、蛋和肉类（包括动物内脏）总量 200～300 克，大概每类各一两的样子；奶量摄入每天 300～550 毫升，低脂或脱脂奶效果更好哦。
多多休息
除了吃喝，多休息也是非常重要的，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡是有利于奶水的分泌。
但现实是，宝宝夜起两三次非常普遍的，哭啼不安更少不了，妈妈们不但要喂奶，还要安抚，常常眼睁睁到天亮，哪里休息的好！
体会：宝宝的哭闹从来不是没有来由的调皮捣蛋，妈妈的奶水质量也会影响宝宝的情绪。体质好，休息好的妈妈，奶水质量高，宝宝就会比较憨实，基本吃吃睡睡，闲了逗逗大人们笑。同样全母乳，小良算幸运的，熊崽子比较憨，我朋友就真的人都熬得让人心疼。
妈妈睡不好→奶水就不好→宝宝吃不好→娃就哭闹→妈妈睡不好.........如此恶性循环下去，妈妈会越来越累，所以，熊崽子他爸的意思是，宝宝如果夜起比较多，直接踹醒他！
哈哈，家有“太睡皇”老公的妈妈们，不要“心软”，无影腿走起，要知道憋成怨气，随时可能——家庭大战！
减压放松
妈妈们处于放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。知道妈妈们成天圈在屋子里带娃，安心吃饭上厕所都是奢望，更谈不上休闲娱乐长期封闭压抑，受气的岂止是老公，烦躁起来，分分钟朝全家开炮，......
宝宝其实很聪明，他们能感受妈妈的情绪，所以，妈妈们一定要学会调剂生活，保持良好心情。