图片源自网络

最近被香港影星张柏芝生下第三个宝宝的消息刷了屏，有人在祝福，“小王子”健康成长；有人在猜测，孩子的爸爸究竟是谁……

而向来独（WO）立（XING）自（WO）主（SU）的张柏芝，则在小宝宝满月之后，开心的带着自己的两个大宝，踏上了圣诞旅行的途中。

从照片以及视频资料上，可以看出作为大龄产妇的张柏芝，产后恢复真的很好，除却唇红齿白依旧美丽之外，就连身材也没有太多的变化，就是“女神+辣妈”的绝佳代言人啊！

图片源自东方IC

明星自然有她的专属团队，为她打点产后的一切，包括最佳的产后恢复身体、最佳的产后复出机会等等；这当然是我等普通人无法相比的。但是，作为产后的妈妈来讲，如何度过刚刚生过宝宝的这一个月，真的非常重要。

【妈妈产后第一周的身体恢复】

在产后的第1周，新妈妈要好好休养，不要过于劳累，以免耽误身体恢复。还需要注意以下几点：

1、按摩子宫。

按摩子宫的目的是帮助子宫的复原及恶露的排出，亦可预防因收缩不良而引起产后出血。

新妈妈可在肚脐下触摸到一个硬块，这就是子宫的位置。新妈妈可用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，这代表子宫收缩良好。

若按摩的时候子宫疼痛得厉害，则需停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛；若疼痛持续，要及时通知医生观察是否出现异常病症。

2、观察恶露。

在产后三天内，恶露会大量排出，量多、颜色较红。此后恶露颜色逐渐减淡、量少。恶露一般在产后10天变成淡黄色，产后一个月左右会完全消失。

新妈妈在观察恶露的时候，若发现有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员进行治疗处理。

3、及时排便。

由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，产后在排小便时可能会出现疼痛会解不干净的感觉，这是正常现象。

在产后2小时内，产妇要忍痛排小便，若无法下床可在医护人员或家人的帮助上在床上利用尿壶排便。

4、下床活动。

新妈妈第一次下床，最好能有家人或医护人员协助，因为新妈妈可能会因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕。

新妈妈下床时动作要慢，先坐于床缘，若无头晕现象再行下床。若刚进行过剖腹产手术，可以用收腹带托举腹部，以减轻伤口疼痛。

图片源自东方IC

【相对比身体恢复，产后妈妈的心理变化更需要关注】

1、环境舒适安静

女性分娩后需要一个安静，舒适的生活坏境。精神上的安抚和饮食上的照顾能够为新手妈妈创造一个安稳的恢复环境，丈夫和家人的关爱是保证新手妈妈心情愉悦，顺利度过产褥期的重要条件。

2、自身心理调整

在产褥期，女性不仅要照顾宝宝，还要注意产后修复，所以在生活中不要过于注意其他生活细节，不要过多地责怪家人和丈夫，更不要过多纠结是非对错，要知道混乱只是暂时的。

新手妈妈在此期间的主要任务是保证营养的摄入和高质量的休息，争取身体早期恢复。

图片源自东方IC

【月子里身体好好保养，才是快速恢复的根本】

有些人会说只有老传统才坐月子，西方人都没有坐月子这样的说法。一般情况下生了孩子该干嘛就干嘛了。

固然“月子”是一个老传统，但只要是对自己身体好，科学的“坐月子”还是非常必要的。

1、注意保暖，避免受寒

房间适当通风，但新手妈妈注意保暖，避免受寒着凉。及时添加衣物，尽量穿长袖衫以及长裤，因为坐月子期间着凉，会影响身体康复，容易患上各种月子病。

2、注意休息，劳逸结合

新手妈妈尽量多卧床休息，不要太劳累，把身体养好才是王道。

不要长时间看书、看电视、玩手机等，只要控制在20分钟以内还是可以的。

3、保持清洁，避免感染

不管是顺产还是剖腹产，生完孩子必然有伤口，*处私**分泌物非常多，新手妈妈一定要注意每天用温开水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意保持外阴部干燥，避免感染，避免伤口开裂、发炎。

如果发现伤口化脓了，要及时到医院问诊。此外，产后恶露要清理干净。

图片源自东方IC

还有一些妈妈觉得自己产后发虚，适当的运动、合理的饮食调整，就能够帮助妈妈早日走出这种困境了。

在月子里，最好有专业月嫂的帮助，或者选择有资质的月子中心，度过一个有质量的月子对于新手妈妈来讲也很重要。既能够在专业上给予妈妈足够科学的意见，还能够避免一些不必要的因为如何照顾宝宝而引发的家庭纷争……

其实，宝宝满月后的旅行也是不错的选择，即便是不能远足，近途也可以。适当的外出走走、散散心，会让久闷在家里的新手妈妈有一种焕然一新的重生感。当然，要选择环境好、空气好、天气也不错的时候才最好哦！

另外，产后42天的检查也不容错过，理性的看待自己的身体恢复，及时调理。一定要记住，妈妈身体好，宝宝才会有幸福哦！