今天三伏第二天，由于昨天郑州地区下了雨，所以温度不算很多。翻看了一下最近一段时间的天气预报，一连着十天左右都有雨，但温度降得还不多，还在33/34摄氏度左右。这种场景大家可以设想一下，高温，多雨，像什么？像不像蒸笼[笑哭]
身处蒸笼的我们，那叫一个难受，但大家做好防暑，防雨的同时，还要注意--防湿气。下大雨，天地间水汽大，间歇又出会儿太阳，地面的水蒸发成水蒸气，还没有完全消散又来场雨，要是这样反反复复，水蒸气总量太大。它会到哪去？到房屋、墙壁，墙壁返潮，家电里，家电发锈，那要是到了人身体内呢？就是湿气。
最近你或者你身边朋友有没有出现浑身疲乏无力、午睡睡得特别沉但还是一副睡不够的样子？四肢沉重乏力，双腿无力，手脚感觉沉重，难以上抬？又或者舌苔黏腻、白厚。出现皮疹的表现，比如湿疹？如果出现了以上症状，那你体内的湿气已经到了临界点了，要注意了！
湿气重根据其停留的部位可以引发不同的疾病，如果湿气停留在人体的关节，会出现风湿性关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病。如果停留在人体的胃肠道，则会出现胃痛、胃胀、腹痛、便秘、呕吐等疾病。
如果湿气停留在女性的妇科，会出现月经不调、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎等疾病；如果湿气停留在人的头面部，会出现眩晕、失眠、多梦等情况。湿气停留在人体皮肤的表面会出现湿疹等皮肤疾病。
所以说，在当下这样的环境里，防湿，祛湿是要加强做到的。
防湿注意三点：
一 环境，保持干燥通风，下雨天尽量不外出，如果淋了雨及时换衣服，不要穿着湿衣服。
二 饮食因素 导致人体湿热积聚的另一个重要因素是三伏天人们在饮食上不加节制，尤其是年轻人，白天喜欢喝冷饮、吃冰激凌，一到晚上又是喝啤酒、吃烧烤、吃小龙虾等等，冰冷的啤酒加上较难消化的肉类对于肝脏和脾脏来说，是十分大的一个负担，脾脏运化水湿的功能自然会受阻，湿气重的问题自然而然随之而来。那了解到这一点，大家饮食也要注意。
三 运动 夏季人们嫌热，运动少，缺少运动，湿气便无法通过汗液一块排出体外，由此湿气重的情况也就无法得到缓解。所以大家一定要运动，可以在傍晚出去运动，运动量也要控制好。
体内湿气重，3种祛湿食物可多吃
在饮食调理上，不少的食物具有祛湿气的功效，下面为大家介绍其中较为常见的几种：
- 1.薏米
薏米在中医当中，具有健脾渗湿和清热的功效，在食疗上可以搭配冬瓜、排骨，煲成薏米冬瓜排骨汤，对于炎炎夏日，是一种不错的祛湿方法。
- 2.赤小豆
和薏米一样，赤小豆也是具有一种很好的祛湿五谷杂粮之一，中医认为它性平味甘，具有利水消肿的功效，食疗可以搭配鲤鱼、鲫鱼等煮成汤饮用。
- 3.芡实
芡实除了健脾除湿的功效，它还具有益肾固精的作用，因而夏天吃芡实，不仅可以祛湿，同时还可以起到一定的滋补作用，日常食用可以与粳米或糯米共煮成粥即可。
