#秋日生活打卡季#
但凡说一个人胖，多会提到脂肪。
可很多人或许并不理解，女性对脂肪，却是又爱又恨，相爱相杀。
胸部脂肪是不能减的，自然要大；对腰部赘肉恨得不得了，盈盈小蛮腰谁不想要。
脂肪对女人有多重要？
2022最最虎狼之词，莫过于那句“你胖或瘦我都喜欢，我妈说胖了好用、瘦了好看”。
尽管这句台词恶毒，且对女性多么不尊重。有一点倒是没错，女人好看不好看的确与脂肪有关。
这是因为女性以分泌雌激素占主体，而雌激素又需要脂肪细胞参与合成和催化。
雌激素锁水，所以女人看起来水嫩、饱满、非常有女人味，这些都有脂肪的功劳。
因此一位健康而好看的女性，体脂率至少要维持在22~25％才算标准。
体脂率如果低于15％以下，那么对雌激素分泌将构成重大影响。比较明显的例子，就是皮肤干燥失去弹性，皮肤松弛，显得老气。对过瘦的女性而言，怀孕生宝宝可能都将成为奢望。
脂肪，对女人而言太重要了。不是吗？
女人缘何讨厌脂肪？
胖子不好看，这是观感问题，只是其一。
关键是，肥胖影响人的健康。
体脂率高，则基础代谢变慢。加上行动不便，活动量自然就减少，热量的吸收与代谢不成正比。
久而久之，各种慢性综合征逐渐伴随而来。比如高脂、高糖，甚至睡眠呼吸暂停。
肥胖，还往往与多囊卵巢有关。这同样让女性生育变得异常困难。
所以肥胖的女性在备孕阶段，除了必要的体检，还要积极做好体重管理。
将体脂率降到25％左右，bmi指数维持在18.5~24.9之间，才更加有利于受孕。
变胖了容易，减肥却很难
能量的摄入大于消耗，人容易变胖。反之，能量的摄入小于消耗，则人会显瘦。
话虽如此，但真正由胖变瘦却困难异常。
碳水、蛋白质和脂肪，是人类摄入能量的3个主要来源。这三大能量源在被我们摄入体内后释放出能量，以维持机体活动需要。
如果身体并不需要这么多能量，多余的能量就会转化为脂肪被储存下来，以备不时之需。
机体的这种储备功能，经过数万年进化。
比如婴儿出生前在母体内就储备大量脂肪，出生后如果母乳不足或暂时不能获得营养，就会动用这些脂肪储备。
人类如果遇到天灾或短期内无法获得食物，那么脂肪储备，就显得更加重要。重新获得食物后，又会开始新一轮的脂肪储备。
因此，储备脂肪，也可被称为是人类的一种保护性机体反应。
摄入较多能量源，多余能量转化为脂肪。摄入能量较少，也不代表转化成脂肪必然减少。
这能解释为什么“节食并不能减肥”，“喝凉水也可能会长胖”。减少能量摄入并不解决根本问题，反而因为营养素不足影响健康。
运动，是靠谱的减肥方法
物质匮乏，人首先要考虑生存不被饿死。因此脂肪储备非常重要。现代人营养容易过剩，因此追求体型而减肥。
减肥，即减少脂肪。
脂肪燃烧之后变成二氧化碳和水，再通过呼吸和排泄系统排出体外。
我们可见的3种减脂外在途径，一个是呼吸，第二个出汗，第三个是尿液和排气（恶俗一点就是放屁)。
因此减肥的靠谱方式，就是增加运动量。运动提高肺活量并导致出汗，提高体内废弃物的排泄速度。
运动，分主动和被动两种。
跑步、游泳、跳健身操，这些属于主动运动。对于体脂率高的肥胖者来说，想减肥而又不想花钱，这是靠谱且比较经济的方法。
但主动运动有个条件，那就是运动心率。假如你的bmi指数超过28，那么运动心率要达到最高心率的70％，这样运动才算有效。
打个比方，假设你今年40岁，运动心率至少要达到220-40再×70％，并且你还需要每天坚持这样的运动，三天打鱼两天晒网可是不行的哦！
但显然有一个问题，对于体重超标或肥胖者而言，行动本身就不便，并且可能伴随三高或其它基础代谢性慢性综合征，坚持每天中等强度以上的运动就更加困难。
因此，被动运动倒是一种可行的方法。
通过外用设备作用于皮下脂肪层，比如通过微电流+高频声波，作用于皮下脂肪达到脂肪燃烧，收紧皮肤。比如下面我要讲的这个。
外用设备可通过每秒高达80万次的高频声波，促进皮下脂肪细胞运动，使得脂肪细胞在短时间内不间断收缩，皮肤表面能感觉到发热和汗液排出，即减脂过程。
这样的作用机理，除了减脂，还同样适用于暖宫和女性产后恢复。比如月经来临时痛经、产后腹部游泳圈（需在产后6个月之后)。
爱美之心，人皆有之。女性尤甚。
主动运动是非常好的减肥方式，不花钱也可能做到，但需要时间并持之以恒。在疫情没有完全结束、工作压力和生活压力较大的今天，多数人很难真正做到，这是现实。
所以如果有更简便的减肥方式，我会选择后者。
好了，女人与脂肪的话题，今天暂时说到这。各位看官还有想聊的，评论区见。