很多宝妈都听过“每天一杯奶，强壮中国人”的广告词，但是广告说着容易，给宝宝选奶可就没那么容易了。
市面上的奶种类很多，确实不好判断，我相信看完这份攻略，各位宝妈一定能精准选到一款“高营养、超健康、巨省钱”的牛奶。
宝宝什么时候
可以开始喝牛奶？
《中国居民膳食指南（2016版）》认为13~24月龄的宝宝可以饮用鲜奶、酸奶等，但建议少量进食，不能以此完全替代配方奶。
● 1~2岁的宝宝而言，可以喝适量的牛奶。
● 2岁以后的宝宝，可以用纯牛奶替代配方奶或母乳，也可以继续喝母乳配方奶粉。
宝宝每天需要喝多少牛奶?
宝宝每天喝多少奶，各国给的具体标准稍有不同。
总的来看，建议家长们给宝宝喝400~500ml就够了。
牛奶虽好，但也不要贪多噢。
喝多了宝宝消化不了，反而会对肠胃造成负担，还会影响正常食物的摄入量。
回想一下，你天天给娃喂饭跑断腿，是不是有你给宝宝喝奶太多的缘故？
给宝宝喝哪种奶比较好?
市面上的牛奶种类很多，不同的“奶”，选择标准也不同。
01 纯牛奶、鲜牛奶
很多家长其实是分不清纯牛奶、鲜牛奶的，或者听说鲜牛奶营养比较高，就只给娃喝鲜牛奶。
我们先来简单了解一下这两个奶。
这样看起来，可能会给大家一种错觉，认为买鲜牛奶口感好、营养价值也高，所以，一定得给娃喝鲜牛奶。
实则不然，我们再来看两张营养表：
纯牛奶和鲜牛奶中无论是蛋白质还是钙含量，都相差不大。
甚至一般来说，纯牛奶中的钙比鲜牛奶还略高点。
至于鲜牛奶经过巴氏杀菌后，比纯牛奶多出的营养成分，主要是维生素以及一些有益菌。
但是宝宝主要从食物中获取维生素，牛奶并不是主要维生素来源。至于那点有益菌，相比于人体内几百万亿的活菌，实在是可有可无。
因此给孩子喝纯牛奶还是鲜牛奶，都是可以的，孩子喜欢哪种口味的，就喝哪种，不用刻意追求只喝鲜牛奶。
如果家里不方便低温储存奶，那还是推荐喝纯牛奶就好。
另外，在购买的时候，以免买到“假牛奶”，家长需要多注意一下牛奶的配料表和营养成分表。
满足上面这些要求，就是好牛奶，可以放心购买。
02 酸 奶
对1岁以上的宝宝来说，酸奶是个很不错的饮品，营养高、口感还好。
当然我们大人也喜欢，可能喝完还要悄咪咪舔干净盖子。
这款老少皆宜的饮品，是众多宝妈购物车里的常客。
不过酸奶虽好，选购时要注意的较多。
首先家长应该了解的是，官方认可的酸奶只有四种：发酵乳、酸乳、风味发酵乳、风味酸乳。
虽然名字叫的不一样，但大家从这个表上，也能很清晰看出来，这些奶都是以生牛（羊）奶或者乳粉为原料，且含量＞80%。
那也就是说，酸奶中绝大部分成分也是奶（生牛乳），比如下面这个配料表。
所以，宝宝喜欢喝酸奶，偶尔换换口味也可以。
不过，前面既然说了有官方认可的，自然也有一些名字听着像酸奶，其实只是饮料的产品。
如常见的一些乳酸菌饮品，虽然宣传是益生菌酸奶，实则只能算饮料。如配料是这种的：
我们能看到配料中水、白砂糖排第一，说明这些是主要成分，奶反而是其次的，并且这个奶也不是真的奶，是乳粉之类的。
这种饮品并不适合宝宝长期食用。
家长在选购的时候，一定要擦亮眼睛，不要买错了。
全脂、低脂、脱脂奶怎么选？
牛奶除了种类不同，脂肪含量也不同。
香港卫生署建议2岁以下宝宝应喝全脂奶，2-5岁可喝低脂奶，5岁以上才可喝脱脂奶。
这主要是考虑到2岁以下宝宝对脂肪需求较高，喝全脂奶更有利于宝宝健康成长。
2岁后宝宝对脂肪的需求减少，家长可根据宝宝的身体情况选择全脂奶还是低脂奶。
如肥胖的宝宝，或肥胖风险高的宝宝，可以选择喝低脂奶。
宝宝5岁后虽然可以喝脱脂奶，但其实无论是大人还是孩子，都是不建议喝的。只有一些肥胖或有特殊疾病的人群，可以在医生指导下食用。
家长在购买的时候，看牛奶包装盒上的标识选购即可，如果没有找到标识，查看配方表里的脂肪含量也可以。
喝牛奶时注意点啥？
关于喝牛奶的问题，家长常常一问一箩筐。
还有下面这几个被问到较多的问题，我简单说一下。
1.宝宝可以空腹喝牛奶吗？
可以，觉得不能的人，想想宝宝6月龄之前是咋喝奶的。
当然，如果你平时没有空腹喝的习惯，空腹喝了难受，吃点东西再喝也没毛病。
2.宝宝喝牛奶需不需要加热？
不需要，直接喝就可以。如果宝宝平时喜欢喝热的，可以稍微加热一下，温度不高于40℃。
3.宝宝乳糖不耐受还能喝牛奶吗？
可以尝试少量多次喝，没有出现异常就可以一直这样喝。如果有腹泻、皮疹等症状，建议喝无乳糖牛奶就行。
4.宝宝是不是要喝儿童牛奶？
这么说吧，市场上这么多牛奶，不换个马甲，怎么博取竞争力？
不仅如此，儿童牛奶的坑比较多，购买时要注意看配料和成分表，别专门挑了儿童牛奶，反而交了智商税。
说了这么多，关于怎么给宝宝喝牛奶，你get到了吗？觉得有用，动动小手点个赞，让更多宝宝健康成长。
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