视频版：鼾声如雷，我们应该如何改善！

打鼾又称打呼噜。清醒状态下和正常人睡眠时，咽喉部肌肉保持上气道的开放使气流正常进入肺部。睡眠时由于呼吸过程中，气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周边的软组织发出声音而引起，就像吹笛子一样，鼾声大小及节律变化很大。

正常气道

打鼾

鼾声为啥此起彼伏，甚至停止，然后鼾声大作？

气道阻力不一样，软组织震动频率不一样，所以声音高低不一样。有时候气道完全关闭，空气不能进入气管，出现短暂的不喘气现象，鼾声也就停止了，出现睡眠呼吸暂停。不喘气大脑觉得越来越憋得慌，但是人不可能把自己憋死呀，呼吸道一用力，空气冲开关闭的气道，发出一声巨响，鼾声再次大作。于是此起彼伏，吵别人不说，有时候自己把自己都能吵醒了……

睡眠呼吸暂停

打呼噜睡得这么香，对身体无害吧？

错！打呼噜的人氧气进入身体的少，一天两天无所谓，可这天天缺氧，问题就来了：早上口干舌燥，起床气大！你想呀，大脑充足的氧气，一宿没休息好，这人脾气能好吗？白天困！老觉得晚上睡了跟没睡似的，白天昏昏欲睡，注意力不集中，工作效率差。容易老！早早出现老年人常得的病：高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等等，皮肤粗糙，黑眼圈。影响下一代，让孩子输在了“起跑线”上！缺氧让精子和卵子质量下降，不易受孕。

所有的打鼾都是睡眠呼吸暂停吗？

不是。如果没有呼吸暂停，那就是正常打鼾。当打呼噜伴有以下症状时，应该去看医生以排除有无阻塞性睡眠呼吸暂停：

1）鼾声过大（中重度）；

2）睡觉的时候觉得很吃力，吸入的氧气不够自己使用，甚至还会憋醒；

3）睡眠时胸痛；

4）晨起疲乏感；

5）白天嗜睡；

6）晨起头痛。如果出现了这些症状，那么打呼噜就可能是睡眠呼吸暂停，这种时候还是要去医院诊治哦！

如果不治疗会有什么危害？

人生的1/3在睡眠中度过，睡眠时因打鼾引发的呼吸暂停，可导致大脑、心、肝、肺、肾脏、胰腺等重要器官长期处于慢性缺氧状态，形成多种慢性病，严重的鼾症患者每晚处于“生死边缘”，使睡眠成为“沉默的杀手”。

有睡眠呼吸暂停怎么办？

教你几招：

1. 减肥，胖不仅仅是肚子胖，舌头也胖，睡着了堵气道。

2. 避免睡前饮酒，起到肌肉松弛。

3. 调整睡眠姿势：尽量侧睡，因为平躺时舌跟后坠，挤压咽腔，容易阻塞气道，而侧睡则有助于开放气道，减少呼吸暂停发生率。

4. 口腔矫治器。

5. 严重者应用呼吸机：经鼻持续正压气道通气。

6. 手术疗法：主要是悬雍垂-腭-咽成形术等。

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