女性在过了40岁以后，由于机体内各项机能逐渐衰退，常会感觉到体力不支，让女性的 身心受到打击 ，尤其是当身体上发生一些衰老的变化，让女性更加焦虑。

女性过了40岁后，身体会有哪些变化？

●月经量减少

月经来临象征着雌激素、生殖功能正常，但是当女性过了40岁之后，雌激素的水平开始呈现降低的趋势。 当雌激素水平处于低水平状态时，子宫内膜也会变薄，导致难以剥脱，造成月经量减少 。月经量减少也暗示卵巢产出卵泡功能衰退，导致月经量变少了。另外，如果子宫内膜受损、感染等因素也会对子宫造成创伤而导致月经量减少

●面红、易出汗

面部潮红，易出汗也是女性过了40岁之后可能会出现的现象。随着年龄的增长，当体内的 各项激素调节功能 会出现异常反应后，会导致机体神经功能紊乱，也会让中枢神经和交感神经受到紧张刺激，导致血压开始波动异常，从而会出现面部潮红、易出汗的现象。

●情绪波动

当卵巢功能下降后，也会 影响到神经递质 ，导致雌激素分泌受到影响。在正常情况下，雌激素能够促进中枢神经中的 5-羟色胺 ，该物质大量存在于大脑皮质以及神经突触中，能够起到调节情绪的作用。由于40岁过后，女性的 雌激素分泌水平呈现波动状态 ，这就会影响到该物质的传递，从而导致女性情绪跌宕起伏，难以自主控制。

由于女性在过了40岁身体机能的下降，会导致身心健康受到很大影响，为了应对这些问题，临床医生建议应适当补充一些营养素，来改善身体异常的情况，医生给出的这些观点，不妨参考下。

女性过了40岁后，适当补充这几种营养素

●钙

由于体内激素调节的变化会导致机体无法正常吸收钙质，从而出现 腰酸背痛、膝盖酸软、腿肚抽筋 等反应，若能在此时适当补钙，则可以缓解这些症状的出现，同时还能预防骨质疏松。可以通过增加富含钙质的食物，例如 鱼虾、蛋奶、豆类 等食物，平均分配到一日三餐中。也可以通过补充钙片来提高钙含量，钙片应选择易吸收、钙含量较高的 碳酸钙类补钙剂 为宜。

另外，常进行室外运动，可以做一些有氧运动，如散步、慢跑、打羽毛球等运动，增强心肺功能的同时还能够 刺激骨细胞生成 ，更有利于骨骼增殖。若适当加入一些负重训练，可以更好地刺激肌肉发力， 增强骨骼的强度与密度 。阳光中的紫外线不仅可以消毒杀菌，同时还能促进机体进行维生素D合成，让机体中的钙含量更丰富。

●雌激素

40岁过后处于绝经过渡期，若在这个阶段出现雌激素严重缺乏的话，就会而引起其他相关疾病时。雌激素疗法能够补充雌激素严重不足的情况，可以缓解子宫、卵巢功能衰老的速度。

在排除无禁忌症的情况下，可以根据患者病情严重程度给予相应的激素治疗，在确定使用该疗法前，需要有具体 适应症 ，比如 血管收缩异常、泌尿生殖道萎缩 等症状，在经过综合评估后，还要根据患者 病史、用药史 综合评估后，才能开具处方单。

同时还应告知患者激素治疗的利害关系后，才进一步调整用药方案，可以选择 单纯孕激素、单纯雌激素，雌孕激素联合疗法 ，药物的选择有雌二醇、雌三醇等，给药方式也有不同途径，例如 口服、涂抹、阴道给药 等方式可以选择，具体方案应结合医生建议酌情安排。

●叶酸

叶酸可以 促进红细胞生成 ，体内缺乏叶酸很容易引发贫血，因此，女性过了40岁以后可以适当补充叶酸。叶酸能够 改善血管神经调节异常 ，改善情绪波动的情况，并且还可有效降低患上老年痴呆的机率。在服用叶酸之前，建议先进行 激素六项水平检查、微量元素检查 后，在医生的建议指导下服用合理的剂量。

●铁

铁元素是人体血红蛋白的重要组成元素，血红蛋白会将新鲜血氧输送到全身各处，若机体缺铁就很容易导致抵抗力下降，铁元素不足还会导致 细胞活性被抑制 ，让体内正常的 生物反应无法正常进行 ，进而影响到全身的机能调节。

铁元素存在于红肉中较多，而大部分 中国女性的饮食中荤素搭配不均 ，无法获得足量的铁元素来进行制造血红蛋白，由此就会出现 面色蜡黄、肤色不均等憔悴 的现象，因此适当补铁能够 促进气血生成 ，增强新陈代谢，改善易出汗、面部潮红等症状。

●谷维素

谷维素可作用于 中枢神经、下丘脑 ，可预防更年期综合症，并且具有 调节内分泌、神经失调 的作用，故能够改善卵巢功能障碍，还可以促进血液循环、降低血脂生成率、净化血液、维护血管健康，因此，谷维素也是40岁过后的女性可以进行适当补充的营养元素之一。

女性过了40岁以后若能补充一些营养素，那么就能更好的促进机体健康，除了补充这些营养元素之外，在生活中也要也有很多事情需要重视。

女性过了40岁以后，这几件事的调理也很重要

●坦然面对衰老

心态年轻，身体也会变得更加年轻，40岁后正处于更年期前期，难免会出现情绪波动的情况，如果平时常生闷气、郁郁寡欢，会增加患上乳腺结节、乳腺增生等妇科疾病的机率，若能够 采用积极的心态去坦然面对 ，及时将不良情感宣泄掉，更有利于身心健康。

●作息有规律

早起早睡能够让身体适应自然规律，如果长期处于黑白颠倒或者失眠、熬夜的状态下，那么很容易导致 神经紧绷 ， 血压增高 ，不仅会引发 失眠多梦 ，还会增加患上心脑血管类疾病的机率。

●适当增加运动

运动能够促进细胞生长代谢，每天利用30-40分钟进行适量运动，能够舒展肌肉， 让体态更年轻 ，同时也让身体更具有活力。

当女性过了40岁以后，身体会出现许多异常症状，因此提前做好心理建设，坦然面对身体出现的异常变化，以积极的心态去面对每一天，并且 学会关爱自身 ，在医生的指导建议下 适当补充必要的营养元素 ，可以让身体更健康。