十月怀胎，一朝分娩，这是一个伟大生命的孕育过程，期待了十个月的宝宝终于要来到这个美丽的世界了，很多年轻的准爸准妈在选择分娩方式上都有过咨询选择，近几年，分娩方式也是越来越多样化了，但大多数孕妈采取的分娩方式还是以自然分娩为主。

自然分娩是自然、正常的生理过程，对孕妈妈和宝宝有诸多好处，有利于两代人的健康，建议每位符合自然分娩条件的孕妈妈一定要为自然分娩而努力。

◆ 那么什么是自然分娩？

分娩方式有两种：自然分娩（阴道分娩）和剖宫产。

自然分娩是指经阴道生产的一种方式，包括阴道自然分娩及阴道助产。是指在胎儿发育正常，孕妇骨盆发育也正常，孕妇身材状况良好，同时有安全保障的前提下，通常不加以人工干预手段，让胎儿经阴道娩出的分娩方式。

◆ 自然分娩的好处有哪些？

很多孕妈惧怕自然分娩时的疼痛，却不知道剖宫产手术后麻药效果小时后的疼痛其实更让人难以忍受。

一、自然分娩对妈妈的好处：

符合哺乳动物的生理过程，利于乳汁分泌并促进妈妈产后身体恢复；自然分娩过程中妈妈出血少，子宫无伤口，大大减少了产后出血、感染等并发症；再次妊娠时，大大降低了子宫破裂、腹腔粘连等风险；自然分娩比剖宫产更为经济。

二、自然分娩对宝宝的好处：

自然分娩的宝宝经过妈妈的子宫收缩和产道的挤压，新生儿窒息及吸入性肺炎的发生率较低；自然分娩有助于促进宝宝免疫系统的发育和成熟；自然分娩的宝宝出生后可以很快得到母乳，获得充足的营养。

医生建议：

自然分娩最基本的条件是决定分娩的三因素：产力、产道及胎儿均正常且三者相适应。其孕妈身体状况及胎儿发育是最关键的要素，若选择自然分娩，分娩前期就必须补充利于分娩的各类营养素，以确保最优的自然条件去分娩。

在妊娠的最后一个月，孕妇一定要保证充足的营养，分娩前补充营养是为分娩做必要的准备呢，以摄取各种营养，积蓄体力，满足分娩时的各种消耗，同时为新生儿哺乳做好准备。

首先营养要跟上。如果营养摄入不足，不仅所生的婴儿常常比较小，而且可能影响孩子出生之后的生长。而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症，这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产。

其次增补较完善的蛋白质。在保证每天所需热量的前提下，增补较完善的蛋白质，要求动植物类蛋白质食品同时搭配吃。

还要增补亚麻酸营养品。以便促进胎儿大脑神经元和视网膜光杆细胞膜磷脂的合成。最好保持血清DHA含量在每毫升不低于60微克。

同时，有研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌含量有关，补锌有助于顺产，每天摄锌越多，其顺产的机会越大，所以要及时补锌。

◆ 自然分娩的产程需要多长时间？

分娩，特指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期。

1.第一产程(6～12小时)——养精蓄锐、休息、进食

又称宫口扩张期。是从开始出现间歇5～6分钟的规律宫缩起，至宫颈口完全扩张达10厘米为至。这一过程对于初产妇来说需要11～12小时，经产妇需6～8小时。

你的感受：当宫口开到约5厘米时，宫缩变得强烈起来，刚才还很镇静的你，这时可能会变得紧张和恐惧，这时可能是感觉疼痛最剧烈的时候，你可能会担心宝宝生不下来，可能会认为你已经无法坚持了，会强烈要求医生为你做剖腹产。

坚持下去就会柳暗花明，周围的人都会这样对你说：坚持一下，宝宝马上就要生出来了。这句话说起来容易，放在你的身上，就要付出很大的努力，你该怎么办好呢？

第一产程的配合：

（1）消除惧怕心理，保持镇静乐观；

（2）按时进食，补充足够的营养；

（3）按时排尿，每2～4小时一次，使膀胱空虚，以免阻碍胎头下降；

（4）如果胎膜未破，经医生同意，可在待产室内行走活动；

（5）宫缩时也可做一些辅助的减痛动作。

2.第二产程(1～2小时)——极限冲刺、配合用力、可见胎头、破水、用力和呼吸

又称胎儿娩出期。是从宫颈口完全扩张到胎儿娩出为至。初产妇需1～2小时的时间，经产妇通常数分钟即可完成，但也有长达1小时者。

分娩的高峰到来，婴儿即将出生。胎头移动到接近阴道口，外阴和肛门部位由于胎头压迫骨盆底而显得膨出。不久就会看见胎头，胎头随着每次宫缩向前移动，当宫缩消失时，可能又会稍向后滑进少许。

当胎头的顶部可以看见时，助产士常会告诉孕妇不要用力过猛，因为如果胎头娩出太快，孕妇会阴处的皮肤可能会撕裂，所以孕妇要放松，用几秒钟的时间喘喘气。如有严重撕裂的危险，或者胎儿处于危难时，孕妇将要接受会阴切开术。当胎头扩张阴道口时，孕妇会有刺痛感，随之而来的是麻木感，这是因为阴道组织扩张得很薄时，阻滞了神经的传导所造成的。

头部娩出时，婴儿的面部朝下。助产士可能要检查一下脐带，以确保婴儿的颈部没有被脐带缠住（当胎头娩出时，脐带常会套住头部）。然后，婴儿头部转向一侧，使得头与两肩保持在一条线上。助产士清洁婴儿的鼻以及口腔，如果需要时，要把婴儿呼吸道中的液体吸出。

在随后的两次宫缩期间，婴儿的身体就会滑出母体，这时婴儿还连着脐带，助产士会处理剪断脐带。此外，助产士会再次清洁婴儿的呼吸道，必要时给予氧气。

3.第三产程——胎盘娩出

又称胎盘娩出期。是从胎儿娩出到胎盘娩出，需5～15分钟，不应超过30分钟。

胎儿娩出后，仍会有宫缩促使胎盘娩出，只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的。随后，医生会替孕妇收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。

医生建议：注意营养素、能量包需要提前准备

分娩是场超级马拉松，体力和耐力都需要及时补充，短时间内，会流失大量的能量及维生素等，这时候孕妈可被一些能够在短时间内为自然分娩产妇提供安全、快速、源源不断的高额能量，同时补充因分娩丢失的电解质及维生素的能量包。

比如“美孕嘉宝”分娩能量包采用了独特的分段式能量补充配方，不仅随时补充体力耐力，而且服用方便，口感清爽，是新一代帮助孕妈妈顺产、缩短产程的高科技食品，还能有效避免因产力不足造成的难产、胎儿窒息等突发状况。

◆ 自然分娩应注意哪些问题？

1、积极配合医生

进入产房后，孕妈妈应按照医护人员的要求进食、休息，以保持充沛的精力，并根据医生的指导排尿、排便、屏气、用力或者变换分娩体位。

2、分娩时的呼吸技巧

第一产程初期的时候，宫缩还是轻微的状态，应保持均匀的深呼吸，切务急促。第一产程后期，可在宫缩发生时进行一些不需要向下用力的轻轻的短促呼吸。当宫缩过后，可以深吸一口气让自己轻松一下，同时也提示陪产人员此次宫缩已经过去。

进入第二产程后，新妈妈需要深吸气，屏住呼吸，像排便似的向下用力，当胎头露出会阴口时，要根据医生的提示呼吸，停止过度用力。

另外，深呼吸具有稳定情绪、松弛产道周围肌肉紧张的效果，可减弱子宫收缩引起的强烈刺激，孕妈妈可以在产程进展中，反复进行。

3、影响正常分娩的因素

分娩是女人一生中最值得记忆的重要时刻，能否顺利地完成自然分娩，有四大主要因素，少了其中的任何一样，对自然分娩都会有所影响：

产力：产力是指将胎宝宝及其附属物从子宫内分娩出来的力量，包括子宫收缩力、腹肌及膈肌收缩力和肛提肌收缩力。

产道：产道是指胎宝宝逸出的通道，分为骨产道和软产道两部分。骨产道指真骨盆，是产道的重要部分，其大小、形状与分娩关系密切。软骨到是由子宫下段、宫颈、阴道及骨盆底软组织构成的管道。孕晚期开始，软产道周围的肌肉和韧带会变软伸展，骨盆的耻骨结合处也会松弛，并稍微张开，有利于胎宝顺利的通过。

胎宝宝：胎宝宝能否顺利娩出母体，除了产力和产道的因素之外，还取决于宝宝的大小、胎位等。孕期体重控制较好的孕妈妈，胎宝宝大小适中，自然分娩的风险也会降低。

精神心理因素：孕妈妈需要有良好的精神状态，临产前对分娩的相关知识及注意事项等有全面了解，紧张恐惧心理会加剧疼痛，不利于宝宝顺利娩出。

◆ 自然分娩后身体如何尽快恢复？

产后观察两小时

尽管分娩的任务已经完成且母子平安，但新妈妈仍需要继续留在产房观察两小时，这是住院分娩对于母亲安全的重要保护措施之一。这期间，每半小时需要对新妈妈的子宫进行一次按压，以促进子宫收缩并观察出血情况。

如遇新妈妈产后大出血或是羊水栓塞等异常情况，医务人员可以在第一时间实施抢救。在产房观察的两个小时当中，医务人员会协助小宝宝与妈妈进行皮肤接触并练习吸吮妈妈的乳汁。如果没有明显的阴道流血且血压、脉搏、呼吸等生命体征平稳后，妈妈和小宝宝就会被一同送出产房，回到母婴同室的病房休养了。

分娩后不宜立即熟睡

小宝宝平安坠地，新妈妈了体力和精力的大量消耗，疲劳感也接踵而来。此时，疲惫不堪的妈妈希望可以美美地睡一觉。但是，产后观察期间，医护人员会建议新妈妈采取坐卧位，用手掌从上腹部像脐部按揉，并按摩小腹部。这样做有利于恶露排出，避免或减轻腹痛和产后出血，可以帮助子宫尽快恢复。所以，新妈妈产后不宜立即长时间熟睡，应闭目养神，或是小憩额一下，按照医生要求进行腹部按摩。

产后第一次小便

新妈妈产后不必要害怕疼痛而不去主动排尿。为避免引起小便不畅甚至尿潴留，甚至影响子宫收缩，饮水可以使膀胱迅速充盈，是强化尿意的好方法。所以，医生会鼓励新妈妈勤喝水，勤排尿，且在产后4小时就可以自行第一次排尿。产后新妈妈需要卧床休息，可以在床上解小便。如果身体允许，可以在家人的搀扶下入厕排尿。排尿时，要尽量放松，可以用手按一下小腹部或使用温水袋敷一下小腹部，这样做可以辅助第一次排尿的顺利完成。

产后第一次大便

产后新妈妈体力虚弱，盆底肌肉松弛，且由于活动较少，肠道蠕动减弱，很容易出现大便困难的情况。如果不及时排便，更容易使大便干硬，甚至排便时引起肛裂、痔疮出血等情况，给新妈妈带来便秘的痛苦，所以，产后第一次解大便切勿轻视。为预防便秘的发生，新妈妈应多喝水，不仅要吃太干的食物，可以吃一些面片、稀饭之类半流质食物，也可以配合一些蔬菜、水果或者蜂蜜等有助于润肠通便的饮食。

产后尽早下地活动

产后第一次下床活动时，须在亲属陪伴下进行，切时间不宜太长，开始时，动作不要太猛，可以扶着床进行轻微的活动，待适应之后，再根据个人身体状况循序渐进，逐步增加活动范围及活动时间。

医生建议：产后注意进补

孕妇产后身体都比较虚弱，而且大多数孕妈都有贫血的现象，所以补血是第一关键，同时得多补充卵磷脂、卵黄素及多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿*禁失**，促进恶露排出，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

可吃些红糖、鸡蛋、肉汤等进行膳食的营养补充，同时搭配一些孕产妇专门营养包，营养、均衡、足量的补充产后身体。

◆ 自然分娩中有哪些常见误解？

误解1:自然分娩不容易恢复体型自然分娩

自然分娩会使骨盆结构发生改变，从而影响以前窈窕的身材，而且产后很长一段时间也没办法恢复。

医生专家纠误：

经阴道分娩非但不会危及体型，而且还会增强体型的美。女性体型美的标准之一在于有丰满的臀围，阴道分娩时由于骨盆韧带松弛，使盆围、臀围增宽，显得更加丰满。新妈咪在分娩后应积极母乳喂养，合理进食，并坚持运动，身材一定能恢复孕前的样子。

误解2: 如果自然分娩不成，还是要剖腹产，会“吃二遍苦”

很大一部分产妇选择剖腹产的主要原因都是怕到时候生产困难，再开刀，吃二遍苦。

医生专家纠误：

其实，这大可大必忧虑。产妇应当要采取什么样的分娩方式，医生都会有专业的安排，医生会根据你自身的条件为你决定适合的分娩方式。不适合自然分娩的产妇，在生产前医生就会告知应采取剖腹产。

剖腹产应该是在母体或胎儿有异常时所采用的方法，例如，孕妇骨盆腔狭窄、胎儿过大、胎儿胎位不正，前置胎盘、胎盘早期剥离、妊娠毒血症、急性胎儿窘迫等，不能成为产妇害怕自然分娩的理由。

误解3:自然分娩必须等到“瓜熟蒂落”，不能自行选择“吉日”生产

很多产妇生宝贝愿意赶个“吉日”，是为让孩子生出来有福气。让宝贝带着吉日的喜气降临到世界，是对宝贝的一种美好祝愿。

医生专家纠误：

为赶“吉日”生子而耽误了正常产期，极有可能影响婴儿的健康。提前或者拖后的时间过长，新生儿容易出现并发症，尤其是容易造成羊水过多或过少，从而演变成肺炎。不论是什么时间生出来的孩子，只要是健康的，就都是一样的聪明可爱，健康才是孩子最大的福气。

误解4:自然分娩的孩子可能会智商低自然分娩

很多产妇唯恐在分娩时，胎宝宝的头部受挤压而影响孩子的智商。

医生专家纠误：

自然分娩不会造成对胎脑的影响，因为胎宝宝在经过产道时，颅骨会产生自然重叠以适应产道环境，防止脑组织受压；相反，剖腹产会使胎宝宝因为从宫腔直接取出受到气压骤变的影响而产生损伤。因为在剖腹产时，宝贝胸部未受挤压，呼吸道的粘液、水均滞诸于肺，易发生宝贝吸入性肺炎、缺氧等有可能影响宝贝大脑发育，降低小儿智商。