户外运动和野外拓展训练是通过一系列团队合作的活动，旨在锻炼参与者的领导力、沟通能力和团队合作精神的一种训练方式。活动通常在户外进行，包括攀岩、漂流、定向越野、野外生存等。通过克服难关、完成任务、探索未知的过程中，让参与者获得丰富的经验和反思机会，提高自身技能和能力。这种训练方式可以促进个人成长，培养团队合作精神。
·提高组织和管理能力，有助于建立积极向上、主动进取的心态。团队需要团结、凝聚力、各司其职、互相体谅；团队需要呼吸、需要喘气、需要斗志、需要坚持；团队需要放松、需要目标、需要互相了解、互相配合。正所谓同甘苦，共患难。团建是一个团队所需要的。
团建分为旅行式团建、主题式团建、拓展式团建、企业运动会、培训式团建等。
·旅行式团建大家一起去一个陌生的景区或城市旅游，增进彼此的关系。放松身心，主题是团建，有目的得培养团队的某种能力和粘性。
·拓展式团建是增强凝聚力和团队配合游戏类拓展团建。
·企业运动会是锻炼身体、运动健康有活力的团建模式。
·培训式团建即军训、销售培训等培训类团建。增强部门与部门间、同事与同事间的沟通、交流与合作，加强公司凝聚力。
·拓展训练的意义是一种激发个人潜能、提高凝聚力、增加团队协作能力、减少团队生产成本、提高生产效率、提高心理素质、减缓工作压力、锻炼一些应急能力等。
快乐工作、心中有梦、团结奋进、开拓创新。