瘦成一道闪电，这句话让多少处于肥胖和处于孕期的女人时刻惦念。羡慕别人的小细腿，羡慕其他女人产后快速瘦成一道闪电。有时候光羡慕是没有用滴，必须要掌握好时间和分寸，方式和方法，才能如愿!
- 子宫恢复 -产后瘦成一道闪电
1、子宫恢复时间女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官，它由原来的50克增大到妊娠时期的1000克左右。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。
2、子宫恢复标准大多女性恶露会在产后28天左右排干净，部分女性可能时间稍长一些，但一般不会超过42天。因为产褥期是从产后2小时到产后6周，在此期间产妇身体机能都会逐渐得到恢复，子宫也不例外，会恢复到正常女性的身体状态。
若产后42天后，仍有恶露排出，则说明子宫恢复异常。倘若同时有量、颜色、气味等的异常及变化，则应注意是否为子宫疾病。
3、子宫恢复标准01.尽早母乳喂养：宝宝吸吮乳头可以刺激子宫收缩，促进子宫恢复。
02.要尽快排尿：因为膀胱充盈会影响子宫收缩，阻碍子宫下降
03.经常按摩腹部：有助于促进子宫收缩。
04.产后尽早下床：不要总躺在床上，产后4-6小时，只要体力允许，就要适当下床活动，以促进恶露尽快排出，有助子宫复原。
05.不要过早地从事体力劳动：尤其不要提拉重物。
06.不要长时间站立，也不要久蹲。
- 骨盆恢复 -产后瘦成一道闪电
1产后尽早下床剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。
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坚持骨盆运动骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。
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加强骨质营养骨盆的成分有蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物，如加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，此外，多晒太阳，以促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。
- 盆底恢复 -产后瘦成一道闪电
1盆底恢复时间产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期，所以产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。此外，产后42天做盆底功能检查非常重要，特别是对产后发生尿*禁失**的女性，能帮助其及早发现问题并及早治疗。
2盆底恢复运动产后1～2周，建议在家自行进行盆底康复训练，可预防或缓解产后便秘、尿*禁失**等问题。方法很简单：收缩阴道及肛门，上提并维持10秒后放松，如此重复15次。每天进行 2~3次。
产后的你
不要偷懒
好好锻炼
一定会瘦成一道闪电