越来越多的人开始重视健康，并通过瑜伽健身，来提高身体的抵抗力。
2020年，由于疫情，大家待在家里时间比较多，对于瑜伽课程的搜索持续上涨，关注度排行第一。
但是，对于初学者，该如何入门呢，又该练习什么呢？
对于没有瑜伽基础的人群，首先要抛开网上的瑜伽美图。因为在这流行晒图的时代，我们会看不到真实的瑜伽。
瑜伽不是可以劈叉，腿架在脖子上，瑜伽炫高难度体式。
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破除瑜伽误区
瑜伽对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。
同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。又能缓解颈部、肩膀和背部的疼痛，是改善体质，塑造体态的不错选择，但市场上依旧存在一些对瑜伽的误传：
1. 只有身体柔软的人才适合瑜伽？
虽然练习瑜伽，身体可以变得柔软起来，但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，所以练习瑜伽的时候，只需要适度地打开身体，并不需要追求动作完成的幅度大小
2. 瑜伽就是劈叉拉伸？
瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的，并不是简单的拉伸动作。
3. 瑜伽只适合于女性？
瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎，但并非女性的专利，瑜伽最早是男士练习，来放松身心，以缓解压力。
4. 每天要固定时间练习瑜伽？
记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
5. 练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹？
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
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无法完成体式不用责备自己
瑜伽有108个体式，在练习中，我们无法完成体式时，我们往往会怪自己身体不够灵活。其实我们练习只需要我们稳定灵活的关节，伸展僵硬的部位，以此达到锻炼身体的目的。
体式不是适合所有人的，也没有一个人能完成所有体式。
有的人追求高难度体式，而因此受伤的大有人在，因为每个人体质不一样。不要把瑜伽当做竞技比拼，看谁能做的难度大。
我们要知道，花时间，金钱学习瑜伽，是为了健康，为了气质，身材。不是为了学花样，掰扯自己的身体。
很多瑜伽学院，会通过高难度体式，吸引学员，但是很多人是做不到的，比如过度的不正确后弯，长期练习会导致脊椎间软组织受损。
还有劈叉拉筋，适度拉筋让身体组织保持年轻活力，也促进气血循环，但过度拉筋，把身体韧带拉松了而不自知，反而容易一天到晚这里痛，哪里痛，又搞不清楚原因。
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瑜伽入门适合自己最重要
瑜伽不是速成的，瑜伽老师在你练习中，起到引导作用，能够让你在平静的环境里，专注的练习。
有意识地觉察身体，与自己连接，培养身体的力量，从而锻炼身体。
所以选择一个好的瑜伽老师很重要。
作为初学者，要知道，全世界的瑜伽都没有统一的标准，市面上说的国家认可的证书，都不是正宗的。
一般初学者培训都是十几二十天或者是一个月。学完不代表你什么都懂了，知道了。密集的培训，是交练习方法和误区等。
瑜伽学习是一条很长的路，需要不断地扎实练习，和学习去丰盈自己。这样你才能成为很好的练习者或者教授者。
那我们如何选择对的课程呢，需要我们去体验，只有练习后，你身体会给你答案。光看是体会不到的。
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我是刘娅丽的弓瑜伽
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