【编辑：范鹏辉】
你的第一次是不是很紧张
而且还呼吸急促？
第一次学游泳的人肯定紧张啊
呼吸还要比你在陆地上紧张很多
而且下水不敢松开池壁
不敢独自在水中行走
因为水对身体的挤压会让你不适应
感觉强烈的胸口会有点闷
好像有个人压在你身上一样
但是这都是很正常
慢慢跟着老师的指导适应就好了
第一次下水一定要注意这几点
下水前一定要热身
保证关节灵活度
下水不要过度紧张
了解泳池深水区和浅水区
最重要的啊
此处划重点
认真的听教练讲在水中应该怎么样呼吸
游泳分为四种泳姿
蛙泳基本泳姿
自由泳提高泳姿
仰泳相对舒服
蝶泳真的比较难
游泳可以缓解压力
游泳可以提高心肺功能
游泳可以减脂塑型
游泳可以减少运动损伤
游泳可以增加免疫力
游泳可以改善身体柔韧性
第一次下水选游泳
装备应该怎么选？
泳镜选择透明的就行
带着舒适合适刚好
泳衣选择女性建议连体的
别选裙子或者其他不宜与学习游泳的
男性建议大小合适穿着舒适就好
毕竟三角，平角、五分的很多
游泳除了游泳装备外这些还不够
那还应该有？
浴巾最好吸水性强的
拖鞋最好是防滑的
水杯选运动水壶就行
洗漱用品带自己最喜欢的味道
学游泳
别害怕
有教练在
放心大胆的
按照引导慢慢来
那你第一次就不会紧张了