“亲爱的孕妈咪”
恭喜您怀孕23周了哦
孕23周胎儿发育情况图
妈妈篇：
体重：
正常情况下，妈妈体重已经增长到了5.6KG左右了哦。胎儿体重450g重了哦，好像一根香蕉那么大了。
饮食建议：
1、食物的质比量重要，依旧提倡食物的多样化。吃大量的全麦食品对大多数妈咪来说问题不大，但如果吃得过量就会影响身体对钙、铁、锌的吸收。为了防止便秘，可以每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。
2、为宝宝的好“牙口”补充钙：此时在胎宝宝的牙龈下面，恒牙的牙胚开始发育，为此妈妈要多补充些钙质，为宝宝将来能长出一口好牙打下基础。
营养元素补充:铁
铁的重要性：怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。因此，孕妇需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。 很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。
孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。
缺铁的危害：
1、对孕妇的危害
铁是生产人体红细胞的主力军，准妈妈倘若缺铁，那么就会引发贫血，便会有头昏，无力，心悸等现象，导致血压飙升，损害心脏健康，甚至在生产时还会引发各种合并症。
2、对胎儿的危害
胎儿同样需要足够的铁来支持，倘若补充不足会直接抑制成长，造成宫内氧气不足，影响大脑发育，损坏免疫系统，严重者可直接威胁生命，造成流产，死胎等恶性后果。而在缺铁环境下孕育的宝宝，即使能够安全出世，往往也会由于血红蛋白合成能力低下而患上贫血。
3、对产妇的危害
孕期缺铁的危害甚至会延续到产后，分娩后这类产妇的体力恢复要比一般人要慢很多，排泄恶露时间较长，很容易使下身刀口感染病菌，继而阻碍子宫的正常恢复。且这类产妇身体素质较差，因此也特别容易受到流行病毒的攻击，常常生病。
怎样补铁：大自然中有很多含铁大户，比如动物血（最高340mg），动物肝脏（猪肝可达25mg），红肉（牛、羊肉），贝类，豆类，鱼类，海带，紫菜，荠菜，红糖，葡萄干等等。
营养元素补充：维生素B2
维生素B2在生长代谢中，具有非常重要的作用。妈妈需要注意的是大概有一半的宝宝缺乏维生素B2，虽然大部分宝宝还未达到引起口角炎的程度，但缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。
维生素B2的补充：
补充维生素B2可以食用：豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、虾、黄豆、牛肉、扁豆、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等这些都富含维生素B2。
妈妈变化：
1、妈妈的体重在稳定增加，大约每周增重250克左右。现在是不是对节制饮食嗜好有些厌倦了呢，看到平时爱吃的冰淇淋、可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋？没关系，你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定还是要有节制，尽量用其他的健康食品，来替代这些可能给你和胎儿带来损害的食物。
2、还会发现阴道分泌物增加，这也是正常的，不用担心。这时的胎动次数有所增加，并更加明显。你现在可以试试和你腹中的宝宝做做游戏，当他（她）把你的肚皮顶起一个小鼓包时，你可以一边跟他（她）说话，一边也用手摸摸他（她），轻轻推一下，看他（她）有什么反应。经常这样做，胎儿会发现这是个有趣的游戏，会和你玩得很起劲的。
3、子宫底达脐上两指：妈妈的子宫进一步增大，达脐上两指，使得下腹部看起来明显隆起。
胎儿篇：
我的成长：
胎儿变化：
1、妈妈我（胎儿）现在看起来已经很像一个微型宝宝啦，身长大约20厘米，体重大约450克啦。我的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位，清晰可见，视网膜也已形成，具备了微弱的视觉了哦。我(胎儿)的胰腺及激素的分泌也正在稳定的发育过程中。在我 (胎儿)的牙龈下面，恒牙的牙胚也开始发育了，这是妈妈你没有想到的吧？所以妈妈你要多补充些钙质，为我（宝宝）将来能长出一口好牙打下基础哦。
2、我在这时格外活跃哦（胎动次数有所增加），并更加明显，希望会让妈妈你有一种非常奇妙的体验哦。
爸爸职责：
爸爸要注意劝慰妈妈不要因妊娠反应、体型改变、面部出现色素沉着而怨恨腹中的宝宝哦。要多让妈妈看一些激发母子感情的书刊或电影、电视，引导妻子爱护胎儿。爸爸要同妈妈一起想象胎儿的情况，描绘胎儿的活泼、漂亮、可爱，对增进母子感情是很重要的。
心理：
产前抑郁症：妈妈在怀孕时可能会第一次得抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为。“产前抑郁”更加眷恋白领妈妈。
缓解办法：孕期心情有所起伏是正常现象，妈妈一定要注意自我调适，放宽心呀。要是持续低落，甚至感到厌世，则要尽早向医生咨询和家人求助哦。
疾病：
1、便秘：孕期便秘很常见，导致孕妇便秘的原因很多，如：饮食、运动、补铁等。如果便秘严重，要及时咨询医生，不要随便乱吃泻药。
2、警惕腹泻刺激子宫收缩：准妈妈腹泻对健康有很大影响，腹泻导致肠蠕动加快，甚至出现肠痉挛，这些改变会影响子宫，刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。所以孕期预防腹泻非常重要。
孕23周其他注意事项：
1、胎儿过小：胎儿在母体内的增长速度在孕期的不同阶段略有不同。在孕中、晚期增长速度快。导致胎儿过小的原因很多，如母亲吸烟、喜酒、营养不良等。
2、自我监测体重增加：孕中、后期孕妇每周体重增加低于0.4公斤时，就需要特别注意营养摄入了。
3、水肿，还能喝水吗：你可能以为多喝水会加重水肿，其实恰恰相反，你需要喝大量的水，因为保持水分充足，事实上会帮助你防止浮肿。另外，平时注意饮食调理，也可以有效预防水肿。
4、妈妈宜用木梳梳头：梳头是促进脑部血液循环的理想办法。
5、妈妈乘车驾车注意安全。