抱着水瓶猛灌来增加饱腹感减少食量的方法是完全错误的。想要通过饮水控制体重，自有一套健康妙招。除了其余时间需要摄取的水分，在以下3个时间的3杯水绝对不能忽略。但是，你必须清楚，正确的饮水瘦身法应该要配合每餐以蔬菜为主，适当控制饮食，增加运动。
清晨1杯水 加速代谢
早晨是给新陈代谢增加助力的黄金时段。每天早晨喝200ML白开水或淡盐水、蜂蜜水，这样能加速肠胃蠕动，帮助排除晚上身体里聚集的毒素和废物，增强新陈代谢，促进能量燃烧。最直接受益的部位是腹部，长期坚持，小肚腩自然变不见。当然，这是一个漫长的过程，需要不间断地坚持。
餐前1杯水 减少食量
想要喝水减少食量，最好在餐前半小时左右进行，150ML为宜。这样能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时可以补充身体所需水分，加速新陈代谢。摄取加入几滴新鲜柠檬汁的水最利于减肥，能控制在下一段饮食中的血糖骤然变化，帮助消化，减少食量，影响脂肪沉积。柠檬水适合长期饮用，有利于补充水分、维生素，帮助减肥。但效果一般，可当作辅助减肥的饮品。
下午茶1杯水 抑制零食
肥胖最主要的表现形式是脂肪，其多半因久坐、高热量饮食造成。下午茶时分，正是人觉得疲倦的时候，因此零食、糕点也乘机而入，后果当然就是脂肪慢慢堆积，变成小胖妞。一杯清香的花草茶足以驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，最好是选择能抑制食欲的花草茶，为只吃七分饱的晚饭作了铺垫。
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