少林长护心意门实战教学 (少林长护心意门拳完整演练)

41.虚步跨虎式

此式与16式相同,要点亦同,只是方向不同。(图41)

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42.顾腿斜形

将身直起,右腿直立支撑,左腿屈膝提起;同时左拳变掌由腿前向左腿下后扒搂,右拳置于腰间,拳心向上,目视左下方。(图42-1)左脚向下落地为轴支撑,体左转180°,右腿屈膝提起;同时,右拳变掌由右腿前向下后扒搂,左拳置于腰间,拳心向上,目视右下方。(图42-2)上动不停,右脚向前下落地,屈膝成弓步,以腰为轴上体右转90°,同时右掌变拳,双拳向两侧撑击,拳心向下,目视前方。(图42-3)

要点:支撑要稳,动作连贯,转身宜速,撑拳有力。

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43.绞臂一拳

以两脚为轴,体右转180°,两腿屈膝下蹲成马步;同时,右拳与左拳两臂内旋相互缠绕两圈,左拳收至腰间,拳心向上,右拳向右侧击出,拳心向下,目视右侧。(图43)

要点:转身宜速,击拳有力绞缠臂与转身要同时进行。

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44.独立上冲拳

此式与19式相同,要点亦同,只是方向不同。(图44)

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45.转身下阴捶

此式与20式相同,要点亦同,只是方向不同。(图45)

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46.转身斜形

将身直起,体左转90°,左脚向前上一步,屈膝成弓步;同时,双拳随转向两侧撑击,拳心向下,目视前方。(图46)

要点:转身宜速,撑拳有力。

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47.盘步侧拳

此式动作与要点同22式。(图47)

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48.独立双撑肘

将身直起,右脚从左腿后掏出向右下落地支撑,左腿屈膝提起;同时,双掌变拳左臂压右臂相交叉体两侧,目视前方。(图48-1)上动不停,仍成独立式;同时,双拳变掌以双肘齐向两侧撑击,目视前方。(图48-2)

要点:步子要稳,撑肘有力。

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49.马步单鞭

左脚向左侧落地,两腿屈膝下蹲马步:同时,双肘下沉,屈肘夹臂置于身前,拳心向里,目视前方。(图49-1)下肢不动,上动不停.双拳内旋齐向两侧撑击,目视前方。(图49-2)

要点:马步要稳,撑拳有力。

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50.转身撅手

此式动作与要点同25式。(图5—1,图50-2)

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51.上步双推掌

此式动作与要点同26式。(图51)

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52.里合后摆踹

重心前移,体左转90°左腿直立支撑,右脚随转向右上踹击;同时,双掌变拳置于腰间,拳心向上,目视右侧。(图52-1)右脚落地为轴支撑,体左转180°,左脚随转以逆时针方向甩摆侧击;两拳自然分于体两侧,目视左侧。(图52-2)

要点:支撑要稳,转身宜速动作连贯,踹摆有力。

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53.五花跨虎式

左脚向下落地,体左转90°,右脚并靠左脚处,脚尖点地,成右丁步;同时,右手交压左腕,左右旋转绞五花,目视前方。(图53-1)右脚向后退半步,两腿屈膝下蹲成左虚步;同时,左拳内旋下栽左腿面上,右拳屈肘置右耳处,目视前方。(图53-2)

要点:肢体协调,虚步要稳。

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54.跳步飞脚

将身上起,左脚蹬地起跳,手不拍脚。飞踢有力。(图54)

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55.独立上冲拳

此式与36式相同,要点亦只是方向不同。(图55)

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56.落步肘崩手

右脚向前落地屈膝成弓步:同时右拳内旋屈肘,以肘向上挑崩,左拳不动,目视前方。(图56一1)上动不停,下肢不动:右拳以拳背外旋扳击,目视右拳。(图56-2)

要点:肢体协调,动作连快速有力。

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57.右左甩砸拳

以两脚为轴,体右转90°,左腿屈膝成弓步;同时,右拳内旋顺体右侧贴腿向下杵击,拳背贴腿,目视右侧。(图57-1)重心右移,右腿屈膝成弓步;同时,右拳外旋划弧向右侧抡劈,目视右侧。(图57-2)上动不停,左脚与右脚并拢成立正式;同时,右拳收至腰问,拳心向上,左拳划弧向左侧劈砸,目视左下。(图57-3)

要点:肢体协调,动作连贯,劈砸有力。

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58.转身崩手

身体右转90°,右脚向前一步,屈膝成弓步;同时,右拳变掌以掌背向前上扳击,左拳置于腰间,拳心向上,目视前上方。(图58)

要点:转身宜速,扳击有力,富有弹性,上步与扳击同时进行。

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59.上步探马拳

左脚向前上一步,屈膝成弓步;同时,左拳屈肘置左耳侧,右掌变拳向前击出,拳心向下,目视前方。(图59)

要点:击拳有力,上步与击拳要同时进行。

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60.虚步跨虎式

此式与16式相同,要点亦同。(图60)

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6l.顾腿斜形

将身直起,右腿直立支撑,左腿屈膝提起;同时左拳变掌由腿前向左腿下后扒搂,右拳置于腰间, 拳心向上,目视左下方。(图61-1)左脚向下落地为轴支撑,体右转l 80°,右腿屈膝提起;同时、右拳变掌由右腿前向下后扒楼,左拳置于腰间,拳心向上,目视右下方。(图61-2)上动不停,右脚向前下落地,屈膝成弓步,以腰为轴上体右转90°,同时右掌变拳,双拳向两侧撑击,拳心向下,目视前方。(图61-3)

要点:支撑要稳,动作连贯,转身宜速,撑拳有力。

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62.绞臂一拳

此式与1 8式相同,要点亦同。(图62)

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63.独立上冲拳

将身直起,体右转90°。左腿直立支撑,右腿屈膝提起;同时左拳收至腰间,拳心向上,右拳屈臂上冲,拳心向里,目视前方。(图63)

要点:支撑要稳,冲拳有力,提膝与冲拳要同时进行。

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64.转身下阴捶

此式与20式相同,要点亦同。(图64)

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65.转身斜形

此式与21式相同,要点亦同。(图65)

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66.转身上括拳

以两脚为轴,体右转90°,右腿从左腿后面向左倒叉,成交步。同时,双拳由两侧划弧拳面相对,目视前上方。(图66)

要点:转身宜速,合击有力。

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67.游身独立式

体左转90°,左脚向前一步,屈膝成弓步;同时,双拳随转划弧合拳游身,目视前方。(图67-1)重心前移、左腿直立支撑,右腿屈膝提起;同时,右拳屈臂贴腿面,拳心向上,左拳直臂上举头顶,拳心向下,目视前方。(图67-2)

要点:转身宜速,支撑要稳,掰拳有力。

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68.独立游身

以左脚为轴,体右转180°-右脚向前下落地,屈膝成弓步;同时。双拳随转划弧掰拳,目视前下方。(图68)

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69.砸拳左探马

左脚向下落地支撑,右脚屈膝提起;同时,右拳外旋以拳背下砸左掌心处,目视双手。(图69-1)体右转180°,右脚向前落地,屈膝成弓步;同时,右拳随转屈臂横架头顶,拳心向前,左掌变拳向前击出,拳心向下,目视前方。(图69-2)

要点:转身宜速,击拳有力,击拳与架臂要同时进行。

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70.并步下阴捶

体左转90°,右脚并于左脚处,两腿屈膝下蹲成并步(椅子桩);同时,右拳随蹲顺体右侧下杵,拳心向右。(图70)

要点:转身宜速,杵拳有力,并步要震脚。

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71.转身十字手

将身上起,体左转90°,左脚从右腿后倒叉一步,两腿屈膝下蹲盘步;同时,双拳变掌交叉胸前,掌指向上,目视前方。(图71)

要点:转身宜速,肢体协调。

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72.独立推掌

将身直起,左腿直立支撑,右腿屈膝提起;同时.左手向前推出,掌指向上,右掌置于腰间,掌心向上,目视前方。(图72)

要点:支撑要稳,推掌有力。

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73.转身双推掌

以左脚为轴,体右转180°,右脚向前落步,屈膝成弓步;同时,双掌向前推出,掌指向上,目视前方。(图73)

要点:转身宜速,推掌有力。

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74.转身十字手

此式与71式相同,要点亦同。(图74)

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75.独立推掌

此式与72式相同,要点亦同。(图75)

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76.转身双推掌

此式与73式相同,要点亦同。(图76)

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77.虚步跨虎式

重心后移,右脚向后收半步,脚尖点地,两腿屈膝下蹲成虚步;同时,右掌变拳内旋下栽拳抵大腿面上,左掌变拳屈臂置于左耳侧,目视前方。(图77)

要点:肢体协调,虚步要稳。

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78.转身跨虎式

右脚跟着地,两脚为轴,体左转180°,左脚尖点地,两腿屈膝下蹲成虚步:同时左拳内旋屈臂下栽,置于左腿面上,右拳屈臂置于右耳侧,目视前方。(图78)

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79.转身双震脚

将身直起,体左转90°,双脚跟踏地面成立正式;同时,双拳变掌,剑指置于腹前,掌心向上,目视前方。(图79)

要点:转身宜速,震脚有声。

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80.转身二抢手

体右转90°,右脚向前一步,屈膝成弓步:同时,右手直臂向前抢去,指尖朝前,手心向左,左掌指置于腰间,手心向上,目视前方。(图80-1)左脚向前上一步,屈膝成弓步;同时,右手收至腰间,手心向上,左掌指向前抢出,手心向右,目视前方。(图80-2)

要点:转身宜速,抢指有力。

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81.转身双云顶

以左脚为轴,体右转180°,右脚屈膝提起;同时,剑指变掌随转,左掌上举内旋,右掌屈臂置于胸前,目视前方。(图81)

要点:肢体协调,转身要快。

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82.七星

上动不停,继而右转135°,两脚相连着地,两腿屈膝下蹲成鸡步;同时,双掌变拳,左拳面抵右小臂随转身右推靠,右拳心向下,目视前方。(图82)

要点:转身宜速,鸡步要稳,推臂有力。

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83.跳步五花

将身直起,体左转90°,左脚向左跳步,腿微屈支撑,右脚屈膝后勾提起;同时,左拳收至腰间,拳心向上,右拳横臂向左下砸,目视右臂。(图83一1)右脚向左跳步,体右转45°,右腿微屈支撑,左腿屈膝后勾提起;同时,右拳收至腰间,拳心向上,左拳横臂向右下砸击,目视左拳。(图83-2)

要点:跳步敏捷,肢体协调,横砸有力,支撑要稳。

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84.转身卧虎

体左转135°,左脚向前落步,屈膝成弓步;同时,左拳面抵左腿上面,右拳屈臂横架头前,目视前方。(图84)

要点:转身宜速,肢体协调,劲力十足。

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85.收式

体右转90°,左脚与右脚并拢成立正式;同时,双拳变掌合十胸前,掌指向上,目视前方。(图85)

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