荣升新妈咪之后，尽管身体表面上看起来恢复得不错，私密处的麻烦却可能一直不断……
专家建议
新妈咪在分娩后2个月最好做一次盆底功能检查，发现问题尽早治疗，没有问题也要及时进行盆底康复训练，因为越早治疗、训练，效果就越好。如果不做任何治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，“尴尬”事便会不请自来。
【“私密”危机妈咪】
失去“紧握”的幸福
张女士，30岁，宝贝6个月
宝贝出生了，我感觉自己不仅仅是外在的变化，身体的内部结构似乎也有微妙的不同。尤其是老公常常会说到我“那儿”松了很多，令我非常沮丧。
确实生过宝贝之后的*生活性**质量每况愈下，基本上没什么快乐感觉。因为丈夫和我似乎都没那么尽“性”了，我获得高潮的次数几乎可以以零来计算。老听到下面传出“扑哧扑哧”的声音，一种奇怪的像拉风车一样的声响，令人索然无味……老公的情绪有些低落，总是草草了事，我心里很长一段时间都不是滋味。
曾经还因为阴道太紧，而遭受了剧烈的疼痛，而今天，竟然因为它太松而发了愁。我开始进行了多方锻炼，想要找到一个最好的办法，让自己恢复以往的紧握感觉，其实心里却一点不确定，不知道怎样才能奏效？
1为了给宝贝分娩做准备，妈咪在体内激素的作用下，分娩期间盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸为生产做好产道准备，阴道会比较宽松。这需要妈咪产后体内激素恢复到产前水平后，阴道才能慢慢恢复。
2经历自然分娩的新妈咪，宝贝经过阴道娩出，宝贝的头部直径一般约有10厘米，因此在分娩时阴道会扩张到10厘米，而正常阴道直径仅为2.5厘米，所以普遍存在侧切，甚至阴道裂伤现象。新妈咪阴道受到孩子的挤压，扩张明显，弹性下降。
3如果新妈咪产后缺乏运动，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等因素，松弛的阴道在过*生活性**时，有时空气会进入阴道，像拉风箱一样发出很大的响声，让人十分尴尬。
【专家提示：“私密”松弛要重视】
重视原因1：导致失去“性”致
阴道松弛让新妈咪肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少，阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。
重视原因2：损害健康
阴道松弛轻微，阴道易感染且*生活性**时较无感觉；中度者容易出现尿频；严重者表现为便秘、大便解不干净等。
重视原因3：带来长期问题
阴道松弛后使得阴道壁不能相互紧贴，易发生细菌感染，一些妇科病就会相继而至。阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病会让新妈咪分泌物增多而且有异味。如果松弛比较厉害，尿*禁失**等尴尬状况就会找上门来。
特别提示：
【产后应及时佩戴束腹带】
建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的束腹带，帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时使用束腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。
通常而言，产后的6个月，是妈妈们塑身的黄金时期，此时，适时穿着塑身产品，能够帮助妈妈调整形体与体态，尽早恢复产前的窈窕与自信。在重视阴道恢复的同时，专业的骨盆带对于妈妈体型的恢复更是必不可少，尽早使用加强型收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以促进子宫收缩，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。
需要提醒妈妈的是，现在市场上的骨盆带、束腹带很多，但设计原理和产品质量良莠不齐，建议选用符合人体生理学原理，并获得国家专利的产品。
【产后“私密”恢复策略】
经过生产，新妈咪的生殖道在短期内一般都会松弛。而新妈咪要想预防阴道松弛的发生，就要做好产后的恢复性锻炼，阴道松弛的情况大多都会得到改善。
阴道本身有自我修复功能，同时产后新妈咪可以通过一些锻炼来促进弹性的恢复，使阴道紧实，使阴道恢复以往的那种紧握能力。
策略1耻骨尾骨肌收缩练习
功效：提升阴道收缩力。
方法：仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，收缩时吸气，放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟，大约几周后就能达到收紧的目的。
提示：在自然分娩2周后才能进行。
策略2收肛提气运动
功效：我国传统的养生功法，能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。
方法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不治而愈。
提示：无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行。不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
策略3会阴部收缩运动
功效：提升膀胱的控制力，紧缩阴道肌肉。
方法：仰卧或侧卧，深吸一口气，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉，稍微憋气３秒钟，再缓缓放松、吐气。重复做20次，能帮助新妈咪解决阴道松弛问题。
提示：产后第一天即可开始，平时站着或躺着的时候都可做这项运动。
策略4阴道肌肉收缩运动
功效：促进阴道肌肉的收缩，并可预防子宫、膀胱和阴道的下垂。
方法：平躺，两脚分开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将臀部尽量向上抬高，同时，将分开的两膝靠拢３秒钟，再将两膝慢慢分开，臀部缓缓放下。重复做20次。
提示：产后第14天开始，经过半年的产后恢复及锻炼后，阴道松弛的情况大多都会得到改善。
策略5“中断排尿”法
功效：提高阴道周围肌肉的张力。
方法：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。
提示：有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，可以辅助上面的锻炼顺利进行。
策略6私密手术修复策略
功效：对于阴道松弛严重，甚至有阴道壁膨出的女性则可到正规医院做阴道紧缩术，可以改善因阴道松弛造成的*生活性**问题。
方法：手术分为缝合阴道口和缝合阴道壁两种。前者适合阴道壁弹性尚好，但阴道口较松的新妈咪；后者则适合阴道壁包容性较差的新妈咪。两种手术方法都是将松弛的阴道黏膜部分切除，再予以缝合，以达到紧缩阴道的目的。
提示：阴道缩紧术是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下或静脉麻醉下完成，一般是不需要住院的。但是可能发生的并发症有阴道出血、血肿、感染和对麻醉的不良反应等。发生并发症的原因除了跟妈咪的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，应选择在正规的医院进行。