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但是，除了水
运动前、中、后还能喝什么
运动前
黑咖啡。
在运动前喝黑咖啡，运动后 3 小时内会多燃烧 15％ 的热量。
运动中
有一定训练基础的小伙伴，可以在训练中补充氨基酸类补剂，比如 BCAA 等。
运动后
樱桃汁
在《体育医学与科学杂志》中，研究者发现，樱桃汁对马拉松选手环节肌肉疼痛有神效。饮用新鲜樱桃汁的选手在48小时内恢复速度明显优于使用安慰剂的选手。可以推测，樱桃中含有的抗氧化成分起了作用。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。
脱脂牛奶
不建议喝
碳酸饮料
鲜榨果汁
水果冰沙
每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的热量，相当于吃了一个菠萝，一个芒果和一大把草莓。如果吃下的东西不能及时消耗掉，那么这些食物的能量就将转化为脂肪而导致变胖。
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