更年期是所有女性必然要经历的一段时期，很多女性谈之色变。那么如何让自己平稳度过更年期呢？小编这就带大家来了解一下。
在介绍如何平稳度过更年期之前，首先要知道，更年期都有哪些表现。
女性在40-55岁之间，会出现月经紊乱、血管舒缩症状及精神神经症状。这是由于卵巢功能逐渐衰退，雌激素不足引起的一些生理性的自然反应。
那如何顺利度过更年期呢？
1.调畅情志。进入围绝经期（指妇女绝经前后的一段时期，从45岁左右开始至停经后12个月内的时期）后，由于内分泌环境的改变，出现一些自主神经系统功能紊乱的症状，常表现为精神状态及心理状态的改变，如记忆力减退、容易激动、紧张、焦虑，或情绪低落、抑郁、悲伤等。围绝经期的生理与心理变化容易受到社会因素的影响，从而加重内分泌失调和自主神经功能紊乱反应，严重者可诱发疾病。应指导围绝经期女性进行心身的调适，养成广泛的兴趣和爱好，参加有益于健康的运动，学习预防疾病的知识，选择良好的生活方式，陶冶高尚情操。通过适度的体力活动与社会活动，如散步、跑步、登山、舞蹈、唱歌、音乐、绘画等，保持身体的正常活动，振奋精神，促进思维，协调脏腑功能，使气血运行通畅，预防疾病的发生。
2.起居有常。生活有规律，睡眠充足，张弛有度，有助于缓解围绝经期诸症。维持适度的*生活性**，增加生活趣味，防止心理早衰。但由于围绝经期阴道分泌物减少并呈碱性，外阴阴道干燥狭窄，对病原体抵力减弱，容易发生*交性**不适及阴道炎，对此期女性的性要求及*生活性**应该多给予关心和指导，应保持外部清洁卫生，防止感染。
3.饮食有节。合理的营养调配是保障健康的重要环节。应根据此时期脾胃功能及营养需求，饮食以高质(高蛋自质、维生素、矿物质)低能(低糖、低脂清淡少盐）为主，多食新鲜水果、蔬菜，如西兰花、胡萝卜、西红柿、苹果等，注意补充含钙食物。避免暴饮暴食，或过饥过饱，以免损伤脾胃，使运化失常，停痰留饮，诱发疾病。
4.定期体检积极防治多发病、常见病，每年至少接受1次全面体检和妇科病普查。出现绝经前后常见的健康问题，如功血、心血管疾病、骨质疏松等，应及早到医院诊疗。
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