对于许多白领来说，他们每天在办公室里坐八个小时甚至更长时间。慢慢地，他们会发现自己的双腿越来越粗，皮肤也变得松弛不紧致，甚至有些人的腿看起来像小象腿。大腿内侧的皮下脂肪很容易松弛堆积。
按摩腿部的方法是坐在椅子上，将腿全部抬起，臀部支撑身体平衡，用双手轻轻按摩膝盖上方大腿中部。这样可以消除腿部水肿，让腿部皮肤更有弹性，使腿部线条更修长。
艾灸瘦腿的秘诀是在距离承扶、殷门、委中等穴位2厘米处施灸，每天灸1次，每次穴位灸10-15分钟，10次为1个疗程。疗程间休息2~3天。
减小腿的方法是从打松结实的小腿肥肉开始，用双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力按压腿部肌肉，从脚跟的淋巴结处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反，每条腿各按摩2-3分钟。晚上睡觉前，将腿抬高成90度，直角放在墙壁上，坚持二三十分钟再放下，这样可以促进腿部血液循环，减轻脚部水肿。
只要每天灸三阴交、足三里、委中等穴位，就能达到瘦小腿的目的。
艾灸的方法和疗程与瘦大腿相同，大腿和臀部的交接处常常出现橘皮组织。最好使用收敛性强的护肤品，用抓捏的方式让它吸收，也可以促进血液循环，加强新陈代谢，让腿线更美观。长期穿着调整型裤子可以改善线条，让大腿更漂亮。但我们不推荐这种方法，因为它可能会让人感到不舒服。有些孕妇在妊娠中晚期会出现下肢水肿，轻者限于小腿先脚踝部，然后慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿腹壁或全身水肿。出现这种情况是由于怀孕后盆腔血液回流到下腔静脉的血量增加，而增大的子宫又压迫了下腔静脉，使下身和下肢的血液回流受阻，因此下肢静脉压力升高，导致小腿水肿。
要消除水肿，就要让血液流通顺畅，按揉陷谷穴可以让血液上下畅通，消除脸部水肿和脚背肿痛。
走路是最好的美腿方法，每天坚持走路或慢跑半个小时以上，配合按摩和艾灸，不仅可以达到瘦腿的目的，还可以锻炼腰部。
