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秋冬季是人体抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍秋冬季养生的5个小常识，做到这些要点就能平安度过秋冬季！
1. 饮食均衡
由于季节特性，应少吃辛辣、刺激性食物，避免上火。多食清淡、蔬菜瓜果，少量肉类，做好季节过渡。
2. 多饮水
正常成年人每日应该饮用1500毫升水，而在干燥的秋冬应该在此基础上增加至少500毫升的水量。多喝水不仅保持肌肤水润充盈，还能达到润肠通便的效果。
不过喝水切不可一蹴而就，一下进驻大量的水反而容易引起水中毒，而是要平缓慢饮、逐渐补充。
3. 穿衣保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
4. 作息
中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
5. 运动
要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。
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