“压死骆驼的是那最后一根稻草”，当骆驼负重达到最大极限的时候，你哪怕是再加上一根轻轻的稻草上去，巨大的骆驼也只有轰然倒下。凡事过度了，剩下的就只有后果。
我们的身体也是一样，虽然我们的身体有很强的‘自稳能力’，能够进行很多自我调节以满足我们思想（意愿）使用身体的需求，但它终究还是有个度的，一旦超过这个度，身体也将症状蜂起，令我们应接不暇。上火，就是现代人经常要面对的一个问题。
上火的经历大家应该都有过，很多人上火前都还是感觉身体状况很不错的，经常是就在那一瞬间，突然嘴里上火长出些火泡来、或者牙龈肿痛起来，等等，不一而足。
这突然的上火，绝对不是事先一点征兆都没有，只是我们在使用身体时没有想过要与身体对话，听听身体的声音，总是等到事情已经发生时，我们才可能猛然有省，原来前面就已经有了什么什么征兆，只是自己侥幸的想着应该没事，所以就又坚持了那么一会，结果就这样了。有些追悔，但大多数人，等这个小痛过后，依旧会让这样的故事重演。因为，那个“多”一点总是那样不经意的就发生了。因为，我们实在还是无心每日静下来抽点时间与身体对对话。
上火，在日常生活中实在多见，但其原因无外乎“思、劳、食、饮、睡”等一些基本生活元素出现‘过度’而已。
一、思（心火）
“诸痛痒疮，皆属于心”，心主火。这是《黄帝内经》病机十九条中的一条。当身体出现‘诸痛痒疮’时，就是我们说的上火症状，一般中医第一考虑的是心的功能发生了一些改变。这也是紧张、压力、焦躁、思虑过度等就成为了我们日常生活中见到的上火的最常见的原因之道理所在。
人，都有一定的抗压能力，如果还能懂得自我纾解、调节，那抗压能力就会更强，这时的人体是不太容易上火的。很多时候上火，是因为我们完全沉浸进去了，不知觉中思虑过度了，或者不知觉中承受紧张、压力、焦躁的时间太久了，直至身体无法承受，兀然出现上火表现。其实，这时的上火，只是一个身体的预警信号，若及时调节，纾解情志/压力，稍稍用药，很快就能缓解。但过于的频繁，则将严重影响身体的健康，特别是感觉自己上火越来越频繁时，更是如此。
心火仍需心药医，这时最好的方式就是放下手头的一些事务，纾解一下自己的压力、思虑。可以进行短暂的疗养、或者小放假二日，多亲近自然，同时适当用点降心火的中药，如山栀子切破泡水喝；或者干脆喝点栀子豆豉汤等。
二、食（胃火）
饮食引起人体上火的原因，无非就是两种，一种就是所食之物偏于辛辣；另一种就是所食太多。
现代人因为工作强度大的原因，身体在相对疲劳时是不容易有食欲的，又为了接下来工作时有足够的体能，所以到饭点不得不吃些食物。为了刺激吃得下，大家常用的方法就是食用这些刺激性的辣椒、麻辣等口味的食物。这些食物对身体的直接反应就是‘多’一点就是上火。所以，当你饭后，仍感觉口腔里有微微的热感，或者明显的容易口渴、口干时，就表明你马上要上火了，需要以多饮水或者适当的喝些菊花茶、金银花露等来降下去。
再者，就是现代人因为繁忙，一天中能相对静下来好好吃顿饭的时候就是晚餐或者宵夜。难得的清静，大家就很容易在享受清静中吃的过多了。吃的多，一来会影响睡眠，这是“胃不和则卧不安”的道理所在；吃的多，肠胃消化的压力大，食物在胃肠存留时间过长，郁积一久，就会‘郁而化火’，开始出现口气等上火症状。这时的方法，就是控制饮食，少食，再佐以一些消食的物品，如山楂、午时茶之类。
三、饮（肺火）
现代人因为工作忙，很多时候大家一忙起来，除了工作就什么都忘记了，自然也不会记得喝水，常常是等忙的稍微松一点小歇之时才感觉自己口渴，而且渴的很严重呢。虽然这时也会去喝些水，但为时还是颇有些晚，甚至有些人可能还来不及饮水，就因为又有工作过来而接着去忙了。这样，身体上火就成为必然了。
因为，当人体感觉到口渴时，说明身体里已经缺水一段时间了，这段时间身体的水液代谢是处于一个代偿阶段的，如果这时还不能及时的补充水分、或者补充水分不充足时，身体的阴阳平衡就会出现偏移（水为阴，火为阳），阴不制阳，阳气上越，表现出上火的症状。常见的判断是否自己要上火了，可以通过观察小便的颜色而得知，如果小便的颜色已经是深黄色，而且解小便时明显感觉小便似乎比较热，那就是马上要上火的表现。象这种状况，最好的方式就是一定要养成定时饮水的习惯，如果不经意忘记饮水出现了上火征兆时，就及时的喝些菊花茶、金银花露等。
四、睡（虚火）
睡眠，是人体静养的最好方式。人在清醒时，身体的阳气会聚在体表，当人体休息时，身体的阳气会入到身体里，潜藏起来得以长养。如果，人到了睡眠时间（睡觉要睡子午觉，晚上11点前睡觉）还不能睡觉而继续保持工作状态时，阳气就不能入到身体里潜藏并得以长养，而是继续在体表维持人的精神状态，这样的时间一久，这在外的阳气将有部分不能入到身体里，而是一直飘浮在外面，就形成了上火。而且，这种上火，随着年龄的增长，会越来越容易发生。因为，随着年龄的增长，人体的自稳能力是在下降的，也就是身体的自我调节与恢复能力不如以前，所以，同等熬夜状态下，以前不一定发生的上火症状，现在年龄大了就很容易上火了。
这种状况的上火，一是需要充足的睡眠，二是需要用一些引火归源的中药调节身体，比如用荆桂（肉桂）磨粉，少量的冲服；或者用黄连阿胶鸡子黄汤服用。
五、劳（虚火）
过劳，是人体很容易上火的一个重要原因，其理与少睡近似。人在劳作时，阳气会聚于体表，劳作时间过长，则阳气一直集结于体表而不能入到身体里，久而久之，就会一直飘浮于体表而形成火气。这种火气的对治方式，就是要保持足够的休息，以促进身体的阳气慢慢内潜；也可以借用肉桂等中药之力做调节。
总体而言，人体上火，一般都是因为‘过用’身体而引起的，都属于虚火范畴，不适宜于用直折火的消炎药、清热解毒的中药等，而应该以增强休息及配合一些“引火归源”的中药或降虚火的中药汤剂来进行调理，当然，更重要的还是要加强自己与身体的对话，一旦出现上火的征兆时，马上积极的应对，不要不经意间过了那个‘度’！