每个人的身上都有数百万种微生物在“安居乐业”，包括细菌、病毒、真菌……
有些是好的，有些是坏的，有些是狡猾善变的。
但当这个平衡的生态系统被破坏时，各种健康问题就会接踵而来：
不知道怎么回事，吃完饭后总是觉得肚子里有气，上不去下不来，令人坐立难安
宝宝整个口腔长满奶粉残渣样的东西，用棉签擦却擦不掉，这是怎么回事
白带像豆腐渣一样，外阴瘙痒，阴道炎反反复复，真是停杯投箸不能食，拔剑四顾！
经常感到疲劳，不能集中注意力，健忘，大脑像蒙了一层雾一样，时而焦虑，时而沮丧......
这所有的一切可能都是念珠菌这个磨人的小妖精惹的祸！
什么是念珠菌？
念珠菌，又被称为酵母菌，是真菌家族的成员之一，它们通常少量存在于我们的口腔、消化道和阴道等部位。
念珠菌本身并不是一个“坏蛋”，我们的身体需要一定数量的念珠菌来保持健康和平衡。
当念珠菌与肠道内的有益微生物保持平衡时，它就是个心地善良的“大好人”，可以帮助我们消化食物、吸收营养以及通过识别和摧毁有害细菌来帮助免疫系统。
但念珠菌是个狡猾的“投机分子”，当某些因素破坏了原本的平衡状态后，它就开始肆无忌惮地生长起来，引发各种健康问题，即为念珠菌过度生长。
念珠菌过度生长的原因
滥用抗生素：抗生素不仅会杀死有害菌，也会消灭有益菌。但念珠菌是一种真菌，抗生素通常对其无效。当滥用抗生素导致肠道菌群大量死亡时，山中无老虎，猴子称霸王，念珠菌就会疯狂滋长，在身体各处“安营扎寨”。
避孕药：避孕药含有雌激素，这种合成形式的雌激素可以促进念珠菌等真菌的生长并影响肠道菌群。
糖尿病及过量食用高糖食物：患有糖尿病或者过量食用高糖食物会引起血糖升高，而糖又是念珠菌的食物，利于念珠菌的生长繁殖。
慢性压力：身体面对压力的第一反应，就是释放皮质醇，这是一种能够抑制免疫系统，并且提高血糖水平的激素，而且长期的压力还会改变肠道微生物群，这最终会给念珠菌的过度生长创造“优渥”的条件。
免疫系统减弱：任何免疫系统较弱的人都更容易出现念珠菌过度生长，比如婴儿、小孩、老人、艾滋病患者等等。人体高达70%的免疫系统都在肠道中，如果肠道微生物良好状态被打破，波及到免疫系统，也会助长念珠菌。
念珠菌过度生长的症状及危害
消化系统问题：消化系统的健康很大程度上取决于生活在肠道中“好”“坏” 细菌的平衡，但是当念珠菌过度生长后，就可能打破这种平稳状态，引发如腹胀、便秘、腹泻等消化道问题。
念珠菌过度生长还会破坏肠壁，造成肠漏，并释放有毒的代谢物到我们的身体。肠漏不仅会破坏身体消化和吸收营养物质的能力，导致营养不良，还会导致消化系统之外的各种健康问题。
慢性疲劳：如果你常常感觉到累，并且疲劳持续至少6个月，还伴有包括头痛，关节疼痛，记忆和注意力集中困难、喉咙痛等症状，就可能和念珠菌过度生长有关。
情绪障碍：念珠菌过度生长的患者可能会经历剧烈的情绪波动、焦虑、易怒、抑郁甚至惊恐发作。
复发性阴道炎与尿路感染：3/4的女性都可能经历霉菌性阴道炎，通常由白色念珠菌过度生长引起，非常容易反复发病。念珠菌引起的尿路感染，一般并不常见，但是老年人、免疫受损人群却更易出现。
鹅口疮：鹅口疮实际是由同一种念珠菌引起的酵母菌感染，多见于小儿，会影响包括阴道在内的其他黏膜。如果不加以治疗，可能会扩散到全身，包括消化道、肺部、肝脏和心脏瓣膜。
图片来自网络
鼻窦感染：和许多其他念珠菌症状一样，鼻窦感染在今天很常见，而且很难找到病因的根源。念珠菌确实会影响鼻窦，导致持续咳嗽、鼻液倒流、充血、季节性过敏和一般的流感样症状。如果你的鼻窦一直有问题，是时候检查一下是否有念珠菌感染了！
脑雾：除了情绪变化和慢性疲劳外，脑雾作为念珠菌的症状之一经常被忽视，主要表现有身体协调性差、注意力难以集中及记忆力差等等。
皮肤和指甲真菌感染：脚气和趾甲真菌感染是常见的酵母感染，源于同一种念珠菌。持续感染可能是系统性念珠菌感染的信号。
荷尔蒙失调：荷尔蒙失调是其他健康问题下出现的念珠菌症状之一，可以引起更年期提前、经前综合征、性欲低下、偏头痛、子宫内膜异位症、体液潴留、情绪波动和无法有效减轻体重。
念珠菌过度生长的诊断
光凭症状很难确诊念珠菌过度生长，这种疾病的特异性不是很强，需要借助一些实验室检查。根据《中国成人念珠菌病诊断与治疗专家共识》，我国目前诊断念珠过度生长的主要手段有：
直接镜检：采集病变部位标本，包括无菌体液、痰、尿、粪便、分泌物或脓液及活检组织等，以10%KOH制片或革兰氏染色，显微镜下观察，见有大量的球状出芽酵母菌型和假菌丝，提示有念珠菌感染。标本直接镜检阳性对于无菌体液及组织标本具有诊断意义，但确定菌种还需结合培养结果，直接镜检阴性不能完全除外念珠菌病。
真菌培养与鉴定：涂片检查阴性的患者，可进行念珠菌培养。培养检查法可进一步提高病原体检出的阳性率，验证直接镜检的结果，同时确定致病菌的种类。
体外药敏试验：念珠菌属抗真菌药物体外敏感性试验的标准参考方法为肉汤稀释法，对于念珠菌等酵母菌，部分商品化体外药敏检测试剂与微量肉汤稀释法的一致性较好，可以在临床工作中替代微量肉汤稀释法。
血清学检测：血清真菌特异性细胞壁成分(1➝3)‑β‑D‑葡聚糖检测，简称真菌G试验，是目前国内外应用最广泛的一种检测方式。血清学检测敏感性和特异性均达到80%以上。但血清学诊断假阳性、假阴性结果普遍存在，故不能仅凭血清学试验结果作为确诊的依据。
活组织检查：穿刺、活检感染病灶以进一步从组织病理学查找念珠菌侵袭的证据。比如念珠菌食管炎的患者，在做内镜刷取标本检查后，加做活检,可以进一步确诊，也可与其他病因引起的食管炎相鉴别。
功能医学治疗
有效的念珠菌治疗包括：
避免高糖饮食精制糖、高碳水化合物食物（米面等），还有高乳糖奶制品，是肠道念珠菌或者其它“坏”微生物最喜欢的食物。
而且高糖食物还会极大地破坏肠道微生物平衡，影响免疫系统，间接加剧念珠菌过度生长。
所以，在对抗念珠菌过度生长的过程中，第一步就是 避免这些高糖食物：
☞水果：香蕉、枣、葡萄、芒果和西瓜等。
☞蔬菜：香菇、南瓜、茄子、韭菜等。
☞含有麸质的谷物：小麦、黑麦、大麦等。
☞调味品：番茄酱、酱油、白醋、烧烤酱、辣根或蛋黄酱。
☞坚果：花生、腰果、山核桃和开心果等。
☞饮料和酒精：含咖啡因的茶、咖啡、能量饮料、苏打水、果汁、啤酒、酒酿、葡萄酒或烈酒等。
…
吃能够对抗念珠菌感染的食物
☞椰子油：椰子油具有抗菌特性，可有效对抗念珠菌。椰子油中发现的月桂酸和辛酸的组合，通过摄入和局部应用杀死有害的念珠菌。但如果有任何开放性溃疡或割伤，请谨慎外用。
☞大蒜：大蒜中含有一种叫做大蒜素的物质，已被发现具有抗真菌的作用，大蒜甚至已被证明对杀死癌细胞有效。
☞十字花科蔬菜：西兰花、花椰菜、布鲁塞尔和羽衣甘蓝都属于十字花科类的蔬菜，有助于阻止念珠菌过度生长。
☞生姜：生姜含有姜黄素，有研究发现姜黄素阻碍念珠菌的生长，甚至杀死它们。取适量开水，再加入姜片，一杯可以帮助舒缓胃部、促进消化和减少炎症的生姜茶就做好了。
☞苹果醋：苹果醋含有能控制体内酵母菌数量、使ph值正常化和促进健康细菌生长的酶。
☞益生菌：有些益生菌，比如乳酸杆菌，可以有效减少念珠菌过度生长，并且防止感染。
专注于睡眠、锻炼和减压
长期熬夜、缺乏锻炼和压力过大会加剧念珠菌过度生长并导致身体失衡。
☞睡眠与免疫力是人体的“安全卫士”，睡眠可增强免疫反应，大多数免疫细胞在夜间免疫反应达到高峰，以消灭人体内的有害物质，包括念珠菌。
长期熬夜会导致外周循环中炎症标志物水平升高，免疫系统的反应能力减弱，引起健康问题。
国家发出健康睡眠倡议：成年人每天应保持7到8小时睡眠。
大家可以找一个适合在睡前做的平静活动以帮助放松身体，快速入眠，比如冥想、写日记、阅读、洗个热水澡或淋浴，以及瑜伽、伸展运动或步行等轻松运动。
☞在念珠菌过度生长的饮食控制期，由于减少，甚至是完全消除糖类和碳水化合物的摄入，更适合做瑜伽、普拉提和散步等恢复性运动，而不是需要较多能量的高强度运动。
☞我们不要忘记，慢性压力也是念珠菌过度生长的主要原因。加入压力应对机制以降低皮质醇水平，减少炎症，这将创造一个更健康的内部环境，并加强对酵母过度生长的防御。
释放压力的有效方法包括：运动、散步、瑜伽、冥想、与朋友聚一聚……
天然抗真菌草药
大蒜油、牛至油、丁香、姜根、洋葱等都属于天然抗真菌草药，虽说药食同源，但杀菌过程中可能会出现一些不适症状，比如：腹痛，腹泻，皮疹，恶心，胀气，疲劳等。建议在专业的功能医学医生的指导下进行草本杀菌。
必要时使用药物
虽然饮食习惯和生活方式的改变减少了感染念珠菌的机会，但有时念珠菌过度生长仍需要采取更强有力的措施。
抗真菌药物可有效改善相关症状，常用的有大扶康(广谱)和制霉菌素（只作用于肠道念珠菌）两种。
制霉菌素副作用小，但是容易产生抗药性，而大扶康副作用大。
抗真菌药物不能长时间使用，也无法恢复肠道菌群平衡和疗愈肠道，请在医生指导下使用。
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