"大长腿"该怎么深蹲？
腿长的人深蹲比较吃亏，这个道理就跟手长的人练卧推一样推不重。我也是那种人深有感触，所以今天给大长腿们专门出一期，希望帮助你们深蹲时少吃一点亏。
首先什么样的比例才能算是大长腿？大伙可以抱着膝盖坐着，如果你的膝盖平行于肩膀甚至超过了肩膀，那就妥妥是大长腿了。虽然好看，但是深蹲吃亏。根据杠杆原理，膝盖作为支点离重心的垂线越远就越费力，越短就越省力。所以想要少吃点亏有两个思路：第一就是让你的腿变短，第二就是让别的地方替膝盖多承担一点压力。
·先说第一种方法，如何让腿变短？当然不是让你去做手术，可以尽量的站宽，尽量的打开膝盖，从侧面看上去腿就变短了。所以有些力量举运动员会开发这种大宽距的技术，类似于相扑硬拉。但是这种极端的技术内收肌群是很容易拉伤的。
普通人可以尝试多站宽一点点感受一下，如果感觉膝盖稳不住或者使不上劲，那就站小一点自己调整，这个宽距是可以慢慢开发出来的，平时多压压腿。
·还有一种方法就是多用髋部的力量深蹲，这样膝盖的压力就小了。可以尝试调低杠位，这样上半身会更俯一点。人为了不往前栽倒，髋部就会远离重心线，膝盖就更为接近重心线了，这样髋就多发力了。
比如有的教练会说膝盖不要超过脚尖，虽然这样蹲比较极端，但的确是一种多用髋的方法。比如有些硬拉超强的力量举运动员会采取超低杠加早安蹲的方法，可以在股四不足的情况下蹲的很重，但是这样腰部压力也是很大的。普通人不用这么极端，但是把杠位调低一点的确会更加的合算。目前我就是这么蹲的。
最后总结一下，可以尝试开发宽站距膝盖打开，同时可以尝试调低杠位，多用屁股。合适的角度是上半身平行于小腿，或者是略微再俯一点点都是可以接受的。
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