怀孕以后，准妈妈们大多都会出现身体浮肿、手脚发胀的现象。很多初生妈妈们没有经验，以为是自己身体出现了问题，很担心会不会对宝宝有影响。其实，这些都是孕期的正常反应，一般是不用去医院检查的，只要平时多注意调整一下可以了。
为什么怀孕了容易出现水肿？
1.怀孕后血容量的增加。
怀孕后，准妈从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，这使身体组织中间液增加，容易水肿。
2.孕期血浆渗透压要比非孕期低。
由于血浆的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低，使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
3.子宫增大。
增大的子宫会使下肢静脉血流受到影响，导致下肢出现浮肿。
对于正常的孕期水肿，可以通过以下几种方式进行缓解。
1、按摩
按摩可以促进腿部血液循环，有效缓解腿部水肿，也可以消除孕期的疲劳感。
2、饮食调理
怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜，而对于一些含盐量较高的腌制品，准妈妈应该尽量少吃或不吃。另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白（如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等）及含铁丰富的食物（如动物肝脏等）。
3、穿着合适的衣物
太过紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿。平时爱穿紧身裤、牛仔裤的准妈咪们，在怀孕以后最好选择宽松的裤子和裙子，让身体得到放松，让血液更加流畅。
4、尽量平躺或左侧卧
准妈妈在平时休息和睡觉时，可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，缓解水肿的症状，还可以减少对心脏的压迫。如果准妈长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右臀部垫以靠垫、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。
5、临睡前高抬腿
孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
孕期水肿是孕晚期常见症状，如果不严重一般不需要作特殊的治疗，但如果水肿已经超过了小腿的部位，或者经过卧床休息后，第二天水肿还是不能消失，建议到医院进行检查，看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号，如妊娠高血压、心脏病、肾病等。以免延误病情，影响准妈妈及胎儿的健康。
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