牙齿是我们重要的饮食工具
也是人体最坚硬的部位
只有牙齿健康了，才不会影响我们的
饮食及日常生活喔~
那如何护理牙齿和我们的牙龈呢?
日常生活中我们可以通过
刷牙、使用牙线、正确饮食、定期看牙医
来维护我们的口腔健康哦~
具体内容我们一起来看看
如果护理得当
牙齿和牙龈一生都可以保持健康
牙齿护理有四个基本步骤：
刷牙、牙线清洁、正确饮食、去看牙医
牙齿和牙龈越健康，风险就会越小哦~
正确的刷牙方式是什么？
每天至少刷两次。如果可以，每餐后刷牙。当牙菌斑中的细菌接触食物时，它们会产生酸，这些酸会导致蛀牙。刷牙可以去除牙菌斑，预防蛀牙。
Tip
该如何刷牙？
(1) 在牙刷头上放一点豌豆大小的含氟牙膏。(使用软毛牙刷)
(2) 将牙刷放在牙齿上，与牙龈线成45℃。
(3) 用一个小的圆周运动在牙齿上移动牙刷，继续这个动作，一次清洁一颗牙齿。保持刷毛的顶端紧靠牙龈线。避免用力挤压，以免刷毛平放在牙齿上。(只有牙刷的尖端清洁牙齿。)
(4) 让刷毛伸入牙齿之间的缝隙。
(5) 刷过牙齿咀嚼表面的顶部，确保刷毛清洁到凹槽和缝隙，一定要清洁后牙。
(6) 用同样的小圆周运动来清洁上下牙齿的背面——面向舌头的一侧。
(7) 要清洁底部门牙的内部，将头部上下朝向口腔底部倾斜，并以小圆圈移动牙刷。
(8) 对于上前牙的内侧，上下倾斜牙刷，使刷头指向口腔顶部。将牙刷移动一个小圆圈。
(9) 轻轻地刷几下舌头，从舌头后面向前刷。不要擦洗。这有助于去除细菌，清新口气。
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温馨提示：
每次刷牙2-3分钟后
用水漱口
每3-4个月换一把新牙刷
如何正确有效地使用牙线？
1. 每天用牙线清洁一次。用牙线清洁牙齿之间的食物和牙斑，因为你的牙刷够不着它们。如果牙斑留在牙齿之间，它会硬化成牙垢，必须由牙医清除(洗牙)。
2. 如何使用牙线清洁：
(1)取下大约18英寸长的牙线。
(2)将牙线缠绕在每只手的中指上，留下一个2~3cm英寸的开口用于使用牙线。
(3)将牙线放入嘴里，用食指将牙线推到牙齿之间。小心不要用力过猛，以免损伤牙龈。
(4)将牙线在牙齿上上下移动，在牙龈线周围上下移动。当你用牙线剔牙时，牙线应该在牙齿周围形成一个C形。
(5)牙线在每颗牙齿之间和后牙齿后面，根据需要使用一段干净的牙线，并把用过的牙线缠绕在手指上。
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如果使用牙线不方便的话
也可以选择购买牙线签进行清洁
小巧方便，好用~
怎么吃才能有效防止龋齿？
吃不同种类的食物，但少吃含糖和淀粉的食物。这些食物在口腔中产生的酸最多，它们在口腔中停留的时间越长，对牙齿的损害就越大。硬的“吮吸糖果”特别有害，因为它们会在嘴里停留很长时间。
Tip
少吃含糖食物
吃糖之所以会导致蛀牙，是因为大多数人在吃零食后不刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。还有要避免吃零食：糖果、饼干、蛋糕和馅饼、含糖口香糖、饼干、面包棒和薯片、干果和葡萄干等等。
还有哪些牙齿清洁妙招？
1. 询问牙医是否要做窝沟封闭，窝沟封闭剂是一种用于覆盖牙齿顶部咀嚼表面的材料。这种涂层保护牙齿不腐烂，通常能持续很长时间。
2. 每六个月至少去看一次牙医。为了保持健康的牙齿和牙龈，有规律的饮食是很重要的。牙齿也需要专业人士清洁。如果牙齿或口腔疼痛或者牙龈出血，尽早去看牙医。
不管是平常的刷牙还是使用牙线
都要认真对待，重视！
每年都要定期去正规、专业的机构
进行齿科检查和治疗喔~